Toma Detrás Su Vida 4
En piezas una, dos y tres de esta serie, titulado la "toma detrás su vida", "toma detrás su vida 2" y "tome detrás su vida 3; discutimos la importancia de la función apropiada de la célula, la necesidad del tener y de mantener un sistema de endocrina equilibrado, y el papel de vitaminas y de minerales, incluyendo ciertos minerales del rastro como se relacionan con la salud. Aquí en la parte 4, examinaremos el fenómeno antioxidante y su parte imprescindible en fomentar sus esfuerzos de mantener un estado de la salud de la salud y del grado óptimo.
La información sobre los antioxidantes y su valor a nuestra salud han estado en las noticias por una absolutamente cierta hora. La investigación está en curso y las opiniones abundan. Los hechos son éstos. Nuestras células de cuerpo se fueron sin vigilar por la protección antioxidante son susceptibles al daño y a la degradación tan seguramente como los materiales del metal dejados hacia fuera en el tiempo son susceptibles al moho.
Una forma de procurar conseguir la protección antioxidante para nuestra célula es comer los alimentos ricos en estos alimentos. En hecho, el consejo de investigación nacional recomienda 5-9 porciones de frutas y de vehículos cada día, una cantidad que es difícil para que la mayoría de la gente coma sobre una base regular. Incluso para la gente que lo hace, la protección antioxidante adecuada no puede ser ganada porque los alimentos se agotan hoy a menudo de muchos de los alimentos que necesitamos. Esto se puede demostrar, por ejemplo, comparando la cantidad de vitamina C en las varias naranjas que se crecen en diversos ambientes. Para no decir nada sobre la carencia obvia de bastantes de los otros elementos catalíticos tales como flavonoids en alimentos y suplementos igualmente, esa función aumentar y activar los alimentos necesarios para el funcionamiento óptimo. Ése es porqué necesitamos tomar nuestras señales de categorías nutrientes basadas alimento entero de opciones dietéticas.
Hace cientos años, mientras que pudimos haber creído que comer las frutas y los vehículos era bueno para nosotros, los descubrimientos recientes que vienen de muchos frentes de la investigación revelan que no realizamos apenas cómo es bueno para nosotros la consumición de frutas y de vehículos realmente estaba. Sabemos hoy que la consumición regular de estos alimentos vitales junto con la suplementación formada alimento adecuado puede protegernos contra desarrollar muchas enfermedades. Sabemos esto debido a la conexión obvia entre la tensión oxidative y la salud que declina. Si entramos más lejos detrás en tiempo, entonces nuestra carencia de entender sobre el valor de alimentos basados alimento y su contribución a la salud es más evidente.
Por ejemplo, en siglos más allá de, la gente creyó que todos los alimentos contuvieron solamente un alimento. El filósofo Hippocrates del Griego antiguo propuso esta teoría basada en su observación simple que la gente es igual sin importar donde ella vive o lo que ella come. Incluso tan tarde como el principio del vigésimo siglo, alimentos fueron divididos en las dos amplias proteínas de las categorías y otros compuestos orgánicos. Las vitaminas eran esencialmente desconocido a nosotros, así que las causas de las enfermedades adietar-relacionadas principales, incluyendo escorbuto, beriberi, ceguera de noche, raquitismo, y anemia causaron por la carencia de las vitaminas C adecuadas, B1, A, D, hierro, ácido folic y la vitamina B12 respectivamente era también desconocido. Los vehículos y la fruta verdes fueron pensados para ser más o menos lujos que eran fuentes de la proteína costosas, la energía, y los materiales a granel para el movimiento de intestino apropiado progresan.
Esto, cuando, la manera prominente del pensamiento produjo tal vuelta de la estadística del siglo como una vida media en los ESTADOS UNIDOS de 47. Y la mayoría de la gente murió de infecciones y las enfermedades hechas peores por la desnutrición y la ausencia de cualquier otro medio de la ayuda de la salud tal como se pudieron haber proporcionado por buenos hábitos alimenticios y la suplementación sabia.
Mucha investigación durante este último siglo trajo a la luz toda de lo que sabemos hoy sobre la existencia de vitaminas sabidas y de otros alimentos beneficiosos. Durante el curso de esta actividad del descubrimiento, 11 premios Nobel fueron concedidos para los descubrimientos de la vitamina y el vigésimo siglo ganado, entre otras distinciones el título de la "edad de oro de la nutrición". Y ahora hay un aprecio para la importancia de vitaminas, de minerales, y de otros alimentos necesarios en nuestras dietas diarias como una forma para evitar enfermedades de deficiencia y para apoyar salud y salud generales. La otra investigación interesante, tal como ésa incluyendo una hecha sobre los animales que consumían una dieta que contenía un suplemento antioxidante complejo por 6 meses demostró la deterioración relativa a la edad disminuida de la cognición en comparación con animales non-supplemented. Este más futuro demuestra la necesidad de la protección antioxidante adecuada como práctica dietética.
Aquí en el siglo XXI, preferimos comer y profesar las virtudes de alimentos frescos en comparación con las versiones pesadamente procesadas cuando consideramos qué apoyará lo más mejor posible nuestra buena salud y ayudará a mantener fuera del estado deseado de la salud. Si los suministros de alimentos frescos no están disponibles ni están careciendo en la nutrición que necesitamos, entonces la liofilización es el mejor método para preservar muchos alimentos. Y por supuesto, los extractos enteros del alimento son preferibles a la suplementación del solo-alimento de la alto-dosis. La suplementación con los extractos de los alimentos integrales puede y proporciona los alimentos necesarios y beneficiosos que apoyan buena salud, la prevención de la enfermedad, y la salud. Sabemos hoy que hay millares de alimentos, y nosotros somos principio justo para entender las complejidades por las cuales los alimentos beneficiosos protegen y apoyan nuestros cuerpos. Pero sabemos una cosa para seguro. Y ése es que necesitamos los antioxidantes mantener salud y salud.
La cañería y la mayoría de la razón urgente por la que necesitamos proporcionar la protección antioxidante con medios dietéticos se pueden resumir en dos palabras: enfermedad cardíaca. La enfermedad cardíaca es el asesino del número uno a través del mundo desarrollado entero. Es también el asesino del número uno de adultos americanos. La enfermedad cardíaca considera más el de 40% de todas las muertes y costes sobre $286 mil millones en costos del cuidado médico y productividad perdida. Hoy, cerca de 61 millones de americanos están haciendo frente a los problemas relacionados con esta enfermedad. La esperanza de vida aumentaría en casi 10 años si podríamos, conseguir de alguna manera librados de esta causa de la muerte prematura. Mientras que algunos factores de riesgo, tales como predisposition, género, y edad genéticos no pueden ser alterados, la mayoría pueden. Las buenas prácticas dietéticas, manteniendo un peso corporal apropiado, eliminando el abuso del alcohol, drogas, y el tabaco ayudará a reducir el riesgo, solamente protección antioxidante son esenciales también.
También se ha demostrado que los individuos con los niveles crecientes de la sangre del homocysteine, un aminoácido que se pueda convertir en el cuerpo en glutathione, un antioxidante celular importante están en un riesgo perceptiblemente más alto de desarrollar enfermedad cardíaca. Esto es especialmente verdad si los niveles adecuados de la sangre del ácido, de la vitamina B6, y de la vitamina folic B12 no existen para hacer posible esta conversión. Esto da lugar a los niveles de levantamiento del homocysteine que entonces pueden conducir a la sangre que coagula, el enangostar de arterias, y a la toxicidad a las células que alinean del vaso sanguíneo.
¿Qué puede ser hecha? Las mejores prácticas dietéticas disponibles pueden derivar la ventaja creciente de la suplementación. Muchos de los alimentos más beneficiosos son ésos encontrados en los alimentos que carecen lo más comúnmente posible en la dieta típica: granos enteros y frutas y vehículos frescos. Los alimentos antioxidantes pueden ser beneficiosos porque reducen el riesgo del atherosclerosis. Otros alimentos dietéticos pueden ayudar a mantener o tensión arterial baja, a sumar el colesterol de la sangre y colesterol de LDL, lípido, y los niveles del homocysteine y a elevar niveles del colesterol de la sangre HDL.
Algunos de las vitaminas y de otros alimentos que constituyen la buena protección antioxidante y sana del corazón son: vitaminas C, E, B6, B12, magnesio, L-l-Arginine, extracto folic del ácido, del ajo, de la uva, extracto de la baya del espino, taurino, Trimethylglycine, ácido de la Alfa-Lipoic, N-acetilo-L-n-acetyl-L-Cysteine, y coenzima Q-10. Estos alimentos se contienen en algunos alimentos frescos así como suplementos dietéticos. Si usted está supliendo, se cerciora de usted obtener los suplementos que son alimento formado de modo que su cuerpo pueda reconocer y utilizar estas buenas cosas. Y recuerde que más no es necesariamente mejor.
Hay una relación sinérgica en el trabajo aquí. Muy pocos suplementos se producen y se ponen con sinergia en mente, pero están hacia fuera allí. Vaya los encuentran. El sentido común debe prevalecer al considerar la suplementación. Un suplemento dietético se piensa para suplir una dieta ya sana. Y la cantidad de suplementos tomados debe ser ajustada probablemente si los alimentos que contienen estos alimentos se comen regularmente.
Finalmente, cualquier persona bajo cuidado de un médico para las ediciones corazo'n-relacionadas debe compartir sus hábitos dietéticos, incluyendo su uso del suplemento, con su médico. Sin embargo, su salud está en última instancia en sus manos. ¡Recuerde mover su cuerpo, coma bien, supla sabiamente, y TOME DETRÁS SU VIDA!
Para leer más alrededor porqué Steve es tan apasionado sobre la mudanza hacia salud y cómo usted puede dirigir esa manera con una forma de vida sana, eso incluye la suplementación antioxidante apropiada de la ayuda, visita http://steve.myglycostore.com/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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