De azúcar, vitamina C y la inhibición de la competencia
Carboloading de un variety.Saturday diferentes en Tucson antes de la versión de 1982 de la Maratón de Tucson estábamos sentados en el patio del Gentle Ben's con algunos de nuestros amigos corredores de Albuquerque que algunos carbohidratos de la variedad de líquidos. Bob se consumen 18 Dos Equis y ejecutar un ardiente 2:31 maratón al día siguiente. Sentado en otra mesa fue uno de los grandes del funcionamiento de Tucson, el Dr. Tom. Tom en un momento había corrido un maratón de 2:21 que estaba cerca de clase mundial en ese momento. Tom todavía estaba cargando una variedad diferente, una hamburguesa con queso. No iría tan rápido como Bob el día siguiente y no sería hasta su batalla capability.The sorprendentes de más de vitamina C. En el La versión 1978 de la maratón de la Fiesta Bowl en Phoenix, tuve la suerte de escuchar al Dr. Thomas Bassler hablar. Cuando llegó a la ejecución de las lesiones que se recomienda la vitamina C. Había estado corriendo millas 100 semanas en la preparación y le dolía todo el cuerpo. Ese día recibí una botella de vitamina C y corrió al día siguiente sin ningún dolor en absoluto. He estado usando la vitamina C desde entonces con buenos resultados. La batalla, sin embargo, la rabia en. Dr. R nunca tomaron vitamina C, ya que creía que no sirvió de nada ya que la mayoría de lo que dijo "se excreta en la orina". Dr. Bassler, por otra parte, declaró enfáticamente que no se debe ejecutar si no suplemento de vitamina C. Mi propia experiencia ha comprobado estos últimos, en forma permanente para todos mis 25 años y dos meses comprendido streak.Does el cuerpo humano necesita suplementos de vitamina C? Antes de seguir adelante, vamos a tratar de establecer el primer si o no el cuerpo necesita la vitamina C de fuentes externas, es decir, alimentos, bebidas o suplementos. Para ello, tomaremos un breve vistazo a la bioquímica de la vitamina C de la edición de Bioquímica Stryer Cuarta. Colágeno es la proteína principal del tejido conectivo como el tendón de Aquiles o de los ligamentos y tendones de la rodilla. Sin entrar en muchos detalles bioquímicos, (vitamina C "ascorbato" es necesaria para la formación de hidroxiprolina y es hidroxiprolina que estabiliza el colágeno), la vitamina C es esencial para la síntesis del colágeno propio. Primates (usted y yo) son incapaces de sintetizar la vitamina C. Tenemos que conseguir que desde el exterior primera observación sources.The de scurvy.Scurvy se notó por primera vez en 1536 por Jacques Cartier, cuando sufren sus hombres que fueron a explorar el río San Lorenzo. "Algunos habían perdido toda su fuerza, y no podía soportar en sus pies ... Otros también habían visto todos sus pieles con manchas de sangre de un color púrpura: entonces ascender hasta los tobillos, rodillas, muslos, hombros, brazos y cuello. Sus bocas se hediondo, las encías tan mal, que toda la carne se cayó, incluso a las raíces de los dientes, que tenía también casi todos se caen. "Esta es una de las primeras descripciones de la enfermedad, el escorbuto. La prevención de esta tarde fue descubierto por un médico escocés, el Dr. James Lind, en 1753. Se recomienda verduras o vegetales frescos y frutas maduras. Instó a la inclusión de jugo de limón en la dieta de los marineros. Esto fue ingored durante cuarenta años, pero Por último, el Almirantazgo su consejo y el jugo de limón se ha incluido en la dieta de los marineros. Jugo de lima más tarde fue sustituido. Por lo tanto, los marineros británicos que se conoce como "ingleses." No hay duda: el cuerpo humano no necesidad de la vitamina C. No hay duda de que hoy el ser humano no puede sintetizar la vitamina C y tiene que obtener de fuentes externas. Ahora que hemos establecido la necesidad de vitamina C, echemos un vistazo a la cantidad de vitamina C lo que necesitamos. Según el Dr. Tom no era necesario ningún suplemento adicional fuera de lo que tenemos en nuestras fuentes de alimentación normal. Según el Dr. Bassler había que completar la vitamina C, especialmente si se ejecuta ya que correr es un esfuerzo tanto en los tejidos conectivos del cuerpo, sino también un esfuerzo en todo el cuerpo. El estrés emocional es otro tiempo para la suplementación de la vitamina C, ya que cualquier tensión en todos los comunicados de la vitamina C en el torrente sanguíneo de los tejidos y pronto se excreta en la orina. Cuanto más estrés que tienen que lidiar con la más vitamina C que deberá completar. Sí, extracelular la vitamina C se excreta en la la orina si no es impulsado de nuevo en las mismas células quickly.Vitamin C y la system.One inmunológico de los proponentes antes de la vitamina C era el Dr. Linus Pauling, cuyo trabajo ha demostrado que las células blancas de la sangre del cuerpo los altos niveles necesarios de vitamina C "dentro de la célula" para combatir la infección. Por lo tanto, recomendó a las altas dosis de suplementos de vitamina C para luchar contra el resfriado común. Y, tanto él como el Dr. Bassler claramente hincapié en que era ninguna dosis mágico-que acaba de tomar la vitamina C hasta que mejoró. El Dr. Bassler recomendado de 2 gramos cada dos horas para el funcionamiento de las lesiones, hasta que salga herido. Yo lo he hecho y works.The índice fagocíticas, azúcar, la insulina y la competitividad de inhibition.Having utilizado la vitamina C por más de 25 años me han preguntado muchas veces cuánto debo tomar y con frecuencia me preguntaba sobre los niveles de dosis. Esto realmente se hizo evidente cuando, después de descubrir mi propio diabetes de adultos en julio de 1997, dejé de azúcar. Mi nivel de dosis de vitamina C para mantener mi cuerpo para 50-100 millas a semana cayó en picado. Me sorprendió descubrir que la cantidad que necesitaba después de Dejé de azúcar fue de aproximadamente un cuarto de lo que había sido cuando todavía era la ingestión de azúcar. Ahora, en este debate interesante es el azúcar que ingerimos más answer.The-el más vitamina C que se need.The moléculas de la vitamina C, glucosa y fructosa muy closly se parecen entre sí. Si usted es escéptico sobre esto, es un ejercicio muy interesante para comprobar sus estructuras moleculares (en Stryer de la cuarta edición de Bioquímica, la vitamina C está en la página 455 y sacarosa, glucosa y fructosa están en la página 471). Cuando usted consigue un resfriado u otra infección, glóbulos blancos y los macrófagos ir a trabajar para liberar al cuerpo de las bacterias o virus invasores. La insulina transporta la vitamina C en estas células para que puedan corretean alrededor y librar el cuerpo del agente infeccioso. El verdadero problema surge cuando se ingiere algo de azúcar en all.If hay más glucosa (azúcar) en alrededor de la que hay vitamina C, la insulina preferentemente permitirá que el azúcar entre en la célula. Un nivel de azúcar en la sangre de sólo 120 mg / ml (normal de azúcar en la sangre en ayunas debe ser de 100 mg / ml o menos) se reducirá la fagocíticas (índice de un índice de capacidad de la célula para librar el cuerpo de la bacteria o virus) por un colosal 75%. Traducido libremente, su sistema inmune se desacelera a paso de tortuga. Esto se conoce como "inhibición competitiva", es decir, una molécula compite por el mismo lugar para entrar en la celda con otros similares que aparecen, pero bioquímicamente diferentes molécula. La molécula que se prefiere (en este caso la glucosa) inhibe la entrada de la molécula de otros (en este caso de la vitamina C). Cuanto más azúcar que ingieren los más vitamina C que necesita para combatir la infección o mantener su tejido conectivo (tendones y ligamentos, etc) intacta. También debe ser consciente de los dos signos de demasiado cantidad de vitamina C, dolor de cabeza y diarrea. Realmente no puedo contar el número de veces que me da dolor de cabeza casi al mismo tiempo o inmediatamente después, la lesión estaba ejecutando el tratamiento en mí mismo dejaría de naranja hurting.Why muchas veces el jugo no es una buena fuente de vitamina C. Durante todos estos años y las batallas (discusiones) sobre la necesidad de suplementos de vitamina CI han escuchado "Oh, acabo de tomar mucho jugo de naranja." El problema con naranja jugo es que, además de la vitamina C, también contiene grandes cantidades de azúcar. Cuanto más se bebe más de azúcar que ingiere. También puede conseguir un poco de vitamina C, pero que la vitamina C, probablemente nunca encuentre su forma en las células blancas de la sangre y los macrófagos debido a que su entrada en la célula se inhibe competitivamente por todo el azúcar. El jugo de limón y jugo de limón sería mejor las fuentes, ya que no contienen la misma cantidad de azúcar. De manera óptima no se consume el jugo de la fruta entera, pero como la madre de talante previsto. También ayudaría a comer una dieta alta en alimentos ricos en vitamina C orgánico (como el MericleDiet) y el suplemento de la vitamina C según sea necesario. Usted también querrá tener en cuenta la cantidad de azúcar que ingieren y ajustar su dosis suplementaria de accordingly.Conclusions: El cuerpo humano tiene que tener dosis de vitamina C de sources.The exterior diferentes para diferentes personas, pero el concepto de que complementar la vitamina C es un desperdicio de dinero porque "todo va en la orina" está totalmente viciado y carece de base en Pauling biochemistry.Linus humanos razón al afirmar que usted debe tomar la vitamina C como suplemento hasta que el resfriado o la gripe disminuye. Este concepto fue entonces y sigue siendo-la inhibición competitiva bioquímicamente correct.Once de entrada de la vitamina C en la celda de por la glucosa se estableció entonces la explicación para la gran variación en la "dosis que trabajar", es explained.There no es "mágico" dosis de vitamina C. Los más azúcar que ingiere la vitamina C más tendrá que Pike's Peak Ascent. La última vez que vi el Dr. Tom, que estaba en una pierna larga duración emitidos por un desgarro en el ligamento cruzado anterior de la rodilla. Estoy en el año 25 de mi racha de funcionamiento (mínimo 4 millas o 30 minutos cada día) y sólo completado un período de seis km de carrera de esta mañana. Mi dosis de vitamina C se ha reducido a alrededor de 1 gramo al día, y estoy corriendo sin dolor. Como un bono adicional que tendría unos 25 años sin un resfriado o la gripe o peor aún, viral lectura gastroenteritis.Recommended: Stryer Bioquímica Cuarta EditionNatural fuentes de vitamina C: pimientos chile, brócoli, pimientos, col, coliflor, fresas, limones, la mostaza y nabo, Bruselas coles, papaya, acelga, col, espinacas, kiwi, guisantes, melones, naranjas, pomelos, limones, tomates, calabacines, frambuesas, espárragos, apio, piña, lechuga, sandía, hinojo, menta, perejil y col greens.I no estoy en desacuerdo con aquellos que piensan que debemos tratar de conseguir nuestros vitamina C de fuentes naturales. También estoy de acuerdo que las fuentes naturales son los mejores, sin embargo, durante los períodos de estrés intenso o si está ejecutando un lote, puede que no sea posible ingerir suficiente vitamina C de fuentes naturales para protegerse de un frío y mantener los tendones de Aquiles feliz o simplemente mantener la cabeza en "directo". Para visitar el azúcar 100% libres de Vegan y el 100% orgánicos MericleDiet por favor visite: http://www.DrMericle.com.Copyright Juan Mericle MD 2005 Todos los derechos Reservedhttp: / / www.DrMericle.com está dedicada a lograr la óptima salud y pico de rendimiento a través de la dieta
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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