Vitaminas para los fumadores
Numerosos estudios y encuestas han demostrado que la mayoría de los adultos suelen comer los alimentos que contienen muy poca vitamina B-6 y vitamina E. Se consumen demasiadas calorías y demasiada grasa total y saturada grasa, colesterol y sodio. Las mujeres con frecuencia comen demasiado poco ácido fólico, hierro, calcio y zinc. Por eso es tan importante tomar una multi-vitamina daily.The necesidades nutricionales básicas de los hombres y las mujeres que fuman son similares a los que no usan tabaco. Sin embargo, existen pruebas concluyentes de que los fumadores necesitan mucho más nutrientes antioxidantes que no smokers.Essentially, los fumadores necesitan nutrientes antioxidantes como la vitamina C (también conocida como ácido ascórbico) y vitamina E. Se cree que una vez que el beta-caroteno es un atributo para no fumadores, pero los últimos estudios clínicos han encontrado que el beta-caroteno pueden ser perjudiciales para la salud de los fumadores. Beta-caroteno se puede encontrar en la mayoría de multi-vitaminas y un exceso de beta-caroteno es arriesgado para una buena salud nutricional. Si usted es un fumador y va a tomar una multi-vitaminas, asegúrese de que no se lista el beta-caroteno como una ingredients.Too muchos de los fumadores tienen la insuficiencia de la ingesta de antioxidantes. Se informa de que los fumadores consumen menor cantidad de nutrientes antioxidantes que los no fumadores. Nutrientes antioxidantes tienen funciones de protección con Respecto al cáncer, enfermedades del corazón, la formación de cataratas, cognitivos (mente) de disfunción, y otras enfermedades. Investigaciones creo que hay un equilibrio entre antioxidantes y protectores de los componentes que promueven la oxidación en la cuerpo. Este equilibrio parece estar relacionada con la salud o la enfermedad. Algunos componentes del humo del cigarrillo promover la oxidación que ofrece altos niveles de estrés oxidante. Los radicales libres, que también promueven la oxidación, se derivan de tabaco. El humo de los cigarrillos se ha estimado que contienen 1.000.000.000.000.000 radicales libres por inhalación. Estos radicales libres pueden oxidar los componentes de la grasa del cuerpo y esto es bastante harmful.For ejemplo, los fumadores de cigarrillos tienen menos vitamina C (antioxidante natural) la ingesta y los niveles plasmáticos de vitamina C que los no fumadores. La incidencia de cáncer, enfermedades del corazón, y las cataratas es menor en poblaciones que tienen una ingesta elevada de frutas o vegetales de hoja verde, todo lleno de vitamina C. Los fumadores que ingirieron alimentos que contengan más de 200 mg de vitamina C diariamente tiene la concentración de vitamina C los niveles equivalentes a los de los no fumadores que consumían 60 mg o más de la vitamina, según una reciente encuesta nacional. La más reciente edición de la dieta recomendada Indemnizaciones recomienda que los fumadores de cigarrillos regulares en tener al menos 100 mg de vitamina C diariamente. Han sido fumadores encontró que tienen niveles más elevados de vitamina C en los tejidos pulmonares de los no fumadores. Esto refleja claramente un mecanismo de defensa contra los radicales libres a partir de especies de cigarrillos smoke.Studies han encontrado que los fumadores tienen un 30 por ciento más bajo nivel de vitamina C que los no fumadores. Los investigadores creen que la nicotina puede interferir con la absorción de la vitamina C. La nicotina aumenta la tasa metabólica, por lo tanto el aumento de la tasa que la vitamina C es metabolizada. Las personas que fuman necesitan 100 miligramos de vitamina C (frente a 60 miligramos para los no fumadores) day.The cada órgano más eficaz de antioxidantes es la vitamina E. Los fumadores se han encontrado para tener niveles más bajos de plasmáticos de vitamina E que busca la administración de suplementos nutricionales nonsmokers.Smokers debe buscar una multi-vitamina que contenga, como mínimo, todas las características siguientes: Vitamina C (ácido ascórbico), Vitamina E, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Niacina, Vitamina B5 (ácido pantoténico), picolinato de zinc, vitamina B6 (piridoxina), y el Co-Q10 antioxidante. Algunos suplementos añadir las hojas de Ginkgo Biloba en polvo, inositol, rutina, Citrus Bioflavonoid Compleja, de colina Bitartrato de colina y PABA.If usted fuma, o viven con alguien que fuma, es importante que tomar las decisiones correctas para garantizar que la salud contra los riesgos asociados con el consumo de tabaco. Uno de los más decisiones importantes que puede hacer es elegir la multi-vitaminas. Es un hecho que el hábito de fumar reduce el cuerpo de nutrientes importantes. También es un hecho que un nutriente, el beta-caroteno, se ha encontrado en la clínica estudios para afectar adversamente la salud de los fumadores. Beta-caroteno, una forma de vitamina A, se encuentran en la mayoría de múltiples vitamins.Link a: betacaroteno infowww.lungUSA.orgInformation en quittingInformation sobre cómo dejar de fumar y Prevención de Fumar del Instituto Nacional del Cáncer InstituteAvailable Fumador productos multi-vitaminas
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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