¿Consumición a la salud? ¡piense otra vez!
¿Así pues, cuál es nuevo sobre el que usted no sepa ya? Piense otra vez. No es qué-usted-ser-enterado que es importante, solamente ser-usted - la alarma, que es. Mantenga sus ojos y mente abiertos para evitar trastornos a su salud normal. Bien, saque su carta de la dieta y examínela críticamente otra vez. ¿Usted está comiendo el alimento derecho? ¿Y es usted consumición sano?
En el inicio, aceptaremos que eso la consumición sana apenas no termina en la consumición del buen alimento. Los alimentos y las cartas de caloría diarios varían para cada uno individual dependiendo de sus requisitos. Un atleta y una persona sedentaria tienen diversos requisitos para sus alimentos y calorías como ellos diversas cantidades de la combustión nuclear de ellos. También depende de su edad y índice de masa de cuerpo.
El USDA ha compilado la carta de calorías requerida para los americanos para 2005 que está aquí para usted.
Si usted está consumiendo menos de 1800 calorías y usted son adolescentes, usted debe pensar en el aumento de él por lo menos a 2000 cuentas al día. ¿Ahora, de dónde usted conseguirá a éstos muchas calorías y cómo usted calcula los poderes caloríficos del alimento que usted toma? ¿Y qué otros alimentos que usted necesita?
No entraré los detalles que agujerean sobre una fantasía llamada alimento. En resumen, el USDA también ha elaborado una carta para sugerirnos todos los qué comer para conseguir a éstos muchas calorías. Y lo llaman la pirámide de la guía del alimento. Es apenas que usted tiene que hacer un pedacito de un cálculo para balancear su dieta.
Hasta 5 porciones de vehículos
Hasta cuatro porciones de frutas
Tres porciones de los productos lácteos
Hasta 11 de pastas, de cereales, y de pan
Dos a tres porciones de la carne (rojo y blanco), de los huevos, de las tuercas y de las habas puestos juntas.
Muy escasamente grasas y dulces.
¿Así pues, cuánto debe usted tratar una porción para ser? Veamos lo que tiene que decir el USDA en esto. ¿Una porción de granos es una rebanada del pan, una onza de cereal, tazas del ½ del ‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ del arroz y los vehículos cocinados cada uno, una taza por cada uno de jugo y de leche y 2 -3 onzas de carne magra, uno y medio tazas de las habas hervidas (OMI? tanto!!)
Los añadidos o los preservativos son regulados riguroso por el FDA para nuestras ventajas. Los fabricantes establecen a FDA, las ventajas probadas y qué efectos nocivos de los nuevos añadidos concluyente antes de la aprobación. Los criterios principales para la aprobación son que los añadidos no deben causar el cáncer o enfermedades cardíacas.
SNAC - S T U D E N T N U T R I T I O N A W A R E noreste S S C mañana P A I G N, UCLA, ha hecho algunos resultados interesantes. Según ellos, los añadidos constituyen el apenas cerca de 1% de su suministro de alimentos total. Cuyo los 98% son azúcar, sal, pimienta, mostaza, jarabe de maíz, ácido cítrico y bicarbonato de sosa. Y los preservativos tales como propionato del calcio se utilizan para ampliar la vida útil del pan. ¡Pero espere un minuto! Guárdese de preservativos como la sacarina, el nitrato de sodio, el sulfame K del as, el AHB, y el BHT. Se saben para causar el cáncer.
Las controversias en los añadidos no necesitan preocuparse le si usted tomó una cierta precaución adicional. Éste no es algo que lo hacen ningunos de los americanos. Una buena manera es aprender más sobre los añadidos y el recurso más de los alimentos frescos o mínimo procesados. También, no perdiendo de vista los añadidos ayude a reducir al mínimo la exposición a los añadidos particulares.
Tiene sentido de ser una poco cuidadoso mientras que compra vehículos o frutas. Es mejor comprar de temporada fresco. Busque las contusiones y los rasguños o los cortes en la piel vegetal. Estos cortes y contusiones sostienen los microbios que estropean el alimento muy rápidamente. Compra cuando usted quiere en vez a rellenar su refrigerador. La mayoría de las frutas y verdura tienen una vida útil de 4 -5 días.
¿Ahora de donde esta intoxicación alimentaria vino? ¿O es que un cierto cuerpo intencionalmente?? Pozo. Los vehículos y las frutas tienen altos valores de la protección sanitaria. Todavía consiguen contaminada inintencionalmente debido a su dirección en la granja o en el mercado y durante el transporte. Las bacterias y el virus vienen del ambiente y del suelo. Y entonces hay residuos de pesticida. Usted nunca sabe cuándo usted no consigue su salud para trastornar, debido a ninguno de estos. Maneje esta edición cuidadosamente. Usted no necesita utilizar los agentes de limpieza de la especialidad para lavar su alimento. Para los vehículos y las frutas utilice la solución jabonosa del 10% para empapar antes de lavarse en funcionar con la agua fría. Usted sabe, el lavarse en agua corriente quita con eficacia el hasta 90% de bacterias. Así pues, el lavarse quita dos veces los contaminantes y las bacterias máximos. También usted puede utilizar un suave friega/cepillo con la solución jabonosa para limpiar. Tome el cuidado para no dañar la piel de su alimento. Algunos expertos también recomiendan el permanganato de potasio a la solución jabonosa. Pero deja su olor característico.
Nunca olvide esterilizar todas las superficies que usted prepara su alimento encendido. Caliente el agua del jabón o el agua del blanqueo (1 polvo del blanqueo de la cuchara del té a un litro de agua) mata la mayoría de las bacterias sabidas de la cocina. Lave su parrilla dos veces, antes y después de que usted la utiliza. Seqúela antes de que usted comience a usarla. No olvide lavarse las manos antes de usted manejan el alimento limpio del now y cada vez después de que usted utilice el tocador, estornude o tosa, despeje una tabla etcétera. Utilice las toallas disponibles de papel para secarse de las manos algo que el paño. Esto asegura seguridad máxima eliminando ocasiones de la recontaminación.
Finalmente, qué tablero de la tajada usted utiliza también determina cómo es sano usted come. Si usted está utilizando un PVC, tablero de acrílico, tendrán superficies lisas y no porosas cuando son nuevos. No tienen rasguños o cortes. Como usted los utiliza encendido, los rasguños aparecen en la superficie y pueden llevar a cabo las partículas vegetales y los microbios comienzan a convertirse. Esto no puede ser quitada enteramente pues los rasguños son más pequeños que la mayor parte de los cepillos. Los expertos de la salud recomiendan a los tableros de la tajada hechos de la madera del arce. La madera del arce es menos porosa que la mayoría de la madera, muy difícilmente y se sabe para tener calidades bacterianas antis. Lávela con la agua caliente con un tinte del blanqueo y del apoyo secos él. Es una buena idea engrasarla dos veces al mes (aceite vegetal inodoro o aceite mineral).
Las mentiras secretas en no dejar cualquier cosa al sino sino la custodia de sus ojos se abren en los riesgos posibles en su salud. La vigilancia puede guardarle solamente cupo, delgado y más que todo lo demás - sanos. Deséele la “consumición feliz”.
El Rajgopal autor ha estado escribiendo en materias técnicas y en este avtar él comenzó la escritura del cuidado médico. Rajgopal es ingeniero industrial y sirvió la industria farmacéutica. Oflate él ha estado introduciendo su experiencia a la escritura del cuidado médico.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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