Ataque Cafetería - cómo mantener el hambre entre comidas, de conseguir lo mejor de ti
Los beneficios de SnackingYou pueden sentirse arrepentidos acerca de refrigerios, bocadillos, pero no son necesariamente malos para you.In hecho, mini-comidas varias veces al día puede ser beneficial.If comer una merienda saludable le impide tomar segundos raciones y tercero en su próxima comida, en realidad se puede consumir menos calorías totales de la gran variedad de aperitivos day.A puede encajar en un estilo de vida saludable, por lo que no es necesario para evitar aperitivos. Más bien, el plan con variedad, moderación y equilibrio en mind.Choose alimentos Snacks WiselySelect que CNA satisfacer el hambre, el suministro de energía a su cuerpo y proporcionan nutrientes importantes. Elija una amplia variedad de estos alimentos para asegurarse de que obtener todos los nutrientes necesarios, y para hacer sus meriendas más interesante. Éstos son algunos de sus mejores selecciones de aperitivos: cereales integrales entero aperitivos de cereales son ricos en hidratos de carbono complejos y fibra, que le dan de inmediato de energía que tiene posibilidades de quedarse. Puedes buscar artículos como de baja toda la grasa galletas integrales, galletas de grano entero y crispbreads.Fruits integrales y verduras Comer frutas y verduras proporciona una sensación de plenitud sin pequeñas cantidades de grasa y sólo de las calorías. Que proporcionan vitaminas, minerales, fibra y otros nutrients.Nuts Semillas y nueces y semillas son una buena fuente de proteína, que ayuda a sentir lleno más tiempo. La grasa en las nueces y semillas es la grasa monoinsaturada, un tipo de grasa saludable. Frutos de cáscara y las semillas son altas en calorías, sin embargo, por lo que no comen en grandes quantity.Low productos lácteos desnatados queso, yogur y otros productos lácteos los productos son buenas fuentes de calcio, proteínas y otros nutrientes. Los productos lácteos pueden ser altos en grasa, así que elija las versiones bajas en grasa. El yogur puede tener una gran cantidad de azúcar añadido, por lo que usted debe considerar yogur para limitar sus bocadillos intake.Though calorías puede contribuir a una dieta saludable, también pueden ser una fuente de exceso de calorías si no se consumen con moderación. Por ejemplo, una cantidad resonable de almendras (cerca de 23 núcleos o un puñado) contiene 164 calorías. Pero si usted come después de unos cuantos puñado hasta que los totales de una taza de almendras, los saltos del consumo de calorías a más de 800 calories.So recordar: Snacks son grandes! Mini-comer varias comidas por día alimentos con mucha fibra bocadillos de grano entero calorías Comer frutas y verduras bajo Stick con la familia Berry> Frambuesas> Fresas> arándanos> moras Stick con verduras Verde Oscuro> Brócoli> Espárragos> Espinacas> Dark Verdes> Green Frijoles calidad de buen comer nueces y semillas> Almendras con piel sin sal> comer con moderación los productos lácteos bajos en grasa son buenas> quesos de baja grasa> quesos sin grasa> sin azúcar yogurtsGet listos para la merienda Attack!! Http://www.body-perfect-fitness.com Perfect Body Fitness The Complete Online Entrenamiento Personal y completo de comidas de planificación de recursos le trae dos destacados completo la aptitud personal y programas de salud que son compatibles con su propio certificado Online Personal Trainer y Preparador físico, así como una comida completa y equilibrada de Planificación de Programas desarrollados en torno a su favorito Alimentos! Introducción: http://www.online-fitness-training.com Personal Mi Fitness TrainerYour Online Personal Fitness Resourcehttp formación completa: / / Mi www.online-fitness-training.com/nutrition.htm Nutrición PlanYour
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