Mejore Sus Hábitos El Comer.
1. Agua. Si usted tiene sed le deshidratan ya. La mayoría de nosotros no tiende para beber bastantes durante el día. Si usted bebe muchos de té y de café de guardarle el ir entonces éstos para tener un efecto diurético así que usted debe ser agua potable a compensar.
¿Tenga un cristal de la primera cosa del agua en la mañana y de la cosa pasada en la noche? ¿su cuerpo pierde muchos de agua mientras que usted está dormido? no solamente si es caliente y usted sude mucho pero apenas yendo 8 horas (si usted es así que afortunado) sin el alimento o bébalo va a ser deshidratado.
¿La deshidratación se puede también confundir desde hambre? tenga un cristal de agua primero antes de alcanzar para un bocado o de comer una comida.
2. Fruta Y Veg. La fruta y los vehículos proveen de usted las vitaminas, los minerales y la fibra a la subsistencia de la ayuda su cuerpo sano. Coma un pedazo de fruta o beba el jugo fresco para el desayuno. Bayas frescas en muesli o gachas de avena o cereal. Tenga fruta como bocado durante el día y la ensalada y los vehículos con sus comidas principales.
Si usted puede, comprar orgánico y lave la fruta y los vehículos antes de comer a menos que su peladura ellos. Los residuos del pesticida son más probables permanecer en la piel y las frutas tales como manzanas se tratan a menudo en almacenaje.
3. Evite el alimento procesado. Con la confianza creciente en comidas, los take-aways preparados y el alimento de conveniencia ahorrar tiempo allí es un aumento en la cantidad de alimento procesado que pueblan comen.
¿Antes de usted compre esa comida de la conveniencia? compruebe la etiqueta. ¿Cuánto azúcar, sal, hidrogenó la grasa, preservativos de E, coloreando él contiene? ¿Porque se procesa? los muchos del sabor y de la calidad se pierden y tienen que ser agregados. Porque necesitan sobrevivir transporte, se agregan las grasas crecientes del shelf-life y el cocinar y los preservativos. Y cuánto hace él realmente costó. Cocinar comidas simples por ejemplo revolver-fri'e y las cazuelas son justas como convenientes y tanto mejor para usted.
4. Jugo Fresco. Una gran manera golpear-empieza su día y despierta suavemente su sistema digestivo es comer un jugo fresco cada mañana. No significo el jugo anaranjado con sus jugos del desayuno sino de las verduras frescas. Invierta en un buen juicer, compre el producto orgánico local y descubra cómo es el buen jugo fresco.
Una receta fácil que usted puede tener cada día es una manzana, una zanahoria (pelada), palillo del apio, cubo del jengibre y rebanada gruesa del limón (quite la corteza).
5. Pescados. Coma los pescados por lo menos una vez por semana. Contiene Omega sana 3 aceites, que son buenos para sus empalmes, y los nervios. Los aceites del lino y del cáñamo ofrecen un alternativa para los comedores otra cosa que pescado.
6. Coma regularmente. Consiga en el hábito de comer el desayuno. ¿Su cuerpo ha estado sin el alimento sobre noche? rompa el rápido con un cristal del jugo fresco (véase arriba) y entonces de un tazón de fuente sano de cereal, de muesli o de gachas de avena (evite ésos cargados con la sal y el azúcar). ¿Intente comer cada 2-3 horas? ¿poco y a menudo? para evitar sus niveles de azúcar de sangre que fluctúan demasiado. No coma una comida pesada tarde por la tarde. Su cuerpo retrasará naturalmente en aquella 'epoca y el alimento comido tarde es más probable ser almacenado como grasa.
7. Alcohol. No hay nada mal con el cristal impar de vino, en hecho actualmente que se ve para ser sano para los antioxidantes contiene. Exceso del alcohol hace sus riñones e hígado trabajar en horas extras para librar el cuerpo de las toxinas. Sepa su agua de los límites y de la bebida para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas.
8. Azúcar y sal. Estos dos ingredientes se agregan a la mayoría del alimento procesado. Agregan sabor y acto como preservativo pero pueden estar presentes incluso en alimentos que usted no espera ni que se etiqueta de las maneras que usted no reconoce. El azúcar es calorías vacías, en ella es forma básica que contiene poco valor alimenticio. Las azúcares naturales encontraron en frutas y los vehículos son todos lo que usted necesita. Evite de agregar el azúcar al alimento y a las bebidas y evite los reemplazos sintéticos. Mire sus límites de la sal también.
9. Sepa lo que usted está comiendo. Esté enterado del alimento que usted está poniendo en su cuerpo. Lea las etiquetas del alimento si usted compra producto estañado, procesado para estar enterado de cuánto sal, azúcar y grasa está en el alimento que usted compra. Compre la carne orgánica siempre que sea posible evitar los esteroides, las hormonas y los antibióticos que están en carne cultivada fábrica. Sepa cuánto azúcar, sal y grasa usted debe comer.
10. Dieta equilibrada. Una de las maneras más importantes de mejorar sus hábitos el comer debe tener una dieta equilibrada con el un montón de fruta y los vehículos, alimento entero, los pescados y carne, las tuercas y las semillas. Todo en la moderación. Guarde los alimentos grasos y azucarados bajos pero si usted goza del chocolate, las tortas y los currys allí no son nada mal con tener uno de vez en cuando.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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