Nutrición de los deportes al alcance de todos
Tras estas sencillas pautas de nutrición le permitirá bajar de peso, y una abundancia de energía en todo el day.1) Hidratación con agua todo el day.2) Evite procesados foods3) Coma muchas carnes magras (peces, aves de corral y carne magra) 4) Evite el azúcar y almidones (panes, cereales, pastas, etc) Nunca comer esos alone.Breakfast? Proteínas (1 huevo con 2-3 claras de huevo, muchas frutas y verduras, agua) Almuerzo-carnes magras y muchas frutas y verduras, el agua Cena? carnes magras y muchas frutas y verduras, waterEat cada 3 horas y merienda en las frutas veggies.Before la práctica o juegos? hidrato con agua y merienda en fruits.Once de empezar a practicar o comenzar la práctica pre-juego, empezar a consumir alcohol una bebida deportiva. Usted debe ser capaz de reponer el azúcar (glucógeno) almacena con un drink.If los atletas de deportes como el sabor de los deportes bebidas, que es probable que beber más. Bebidas deportivas también reemplazar los electrolitos perdidos con sweating.At medio tiempo? frutas y drinkRight después de la práctica de deportes y juegos? Licuado de fruta con algunas proteínas en polvo, fresca fruits.So dónde están todos los almidones (pasta, panes, etc) que, en nuestra opinión de que las comidas pre-juego? Esto es importante: ¿Qué necesitan los deportistas son los hidratos de carbono que no plantean problemas de azúcar en la sangre rápidamente, sino también reponer la glucógeno muscular. Que viene a base de frutas y veggies.If has barquillos y bagels para desayunar antes de los juegos es lo que pasa aquí: Los almidones (alimentos de alto glucémico) se convirtió rápidamente en azúcar, el cuerpo detecta el aumento de azúcar en la sangre y libera insulina. La insulina agarra el azúcar y lo almacena como grasa. El cerebro y los músculos ya no tienen suficiente azúcar como para funcionar eficazmente. Ahora tiene bajo nivel de azúcar en sangre. Tan Dumber eres, más lento, y más gordo. No es la mejor manera de empezar el juego o practice.The única vez que usted quiere comer el almidón es durante o después del ejercicio para sustituir rápidamente su azúcar stores.Avoiding los almidones se también ayuda con límites de peso. Obligar a los almidones más agua y, por consiguiente, más weight.Dr. Jeffrey Banas, es un deporte de fuerza y un quiropráctico Acondicionado Especialista practicar en Gilbert, AZ. Puede ser contacto en 480-633-6837 o por su sitio web en http://www.sportstraining-weightloss.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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