Déficit de calorías
Estoy seguro de que usted haya escuchado lo que tienes que construir más músculo para que pueda quemar más grasa. Estoy seguro de que también han oído que tiene que poner su cuerpo en la extrema déficit de calorías para perder peso. Apuesto a que haya también se dijo que el comer una dieta alta en proteínas le hará perder peso faster.Do no hacer dietas de alta proteína! Demasiada proteína puede causar insuficiencia renal. Tenga cuidado! Si todo lo que tenía que hacer es quemar más calorías que tomamos en pérdida de peso sería fácil. ¿Por qué? Porque la mayoría de las personas dejar de comer cuando quieren perder peso. Trabaja para 2-4 semanas, pero luego de repente, se detiene. Su cuerpo se ajusta a la baja calorías. Ahora tiene que soltar aún más sus calorías para mantener la pérdida de peso. Muy pronto, estás hambriento yourself.Think sobre esto. Digamos que su cuerpo requiere 1.600 calorías por día. Si usted comió sólo 1000 calorías que significaría que perdería peso de acuerdo a la teoría. Si ese es el caso de que usted debería ser capaz de comer todos los almidones y azúcares que quiera siempre que no excederá de 1000 calorías. Vamos a tomar un paso más. Digamos que usted come nada pero a partir de 1000 calorías donas. Bueno, usted debe bajar de peso, ¿verdad? Definitivamente no! Además de enfermarse que aumentar de peso. Pero, ¿por qué? Debido a que el cuerpo utiliza todas y cada una de calorías que usted come en una forma diferente. El cuerpo usa las calorías a partir de proteínas de forma diferente a las calorías de los almidones. Por lo tanto, la línea inferior no es cuánto come, es QUÉ COMER Y CUANDO NOS! ¿Qué te parece! Usted puede comer más y perder peso. La clave es comer mini-comidas cada 2,5 a 3 horas, manteniendo su cuerpo y su metabolismo de combustible humming.Make Asegúrese de incluir las verduras en cada comida y fruta en al menos 3 comidas. Seleccione su conjunto (sin), granos como el antiguo avena, arroz o alforfón, grañones y almidones naturales tales como los frijoles y las batatas. Además, comer porciones pequeñas de proteína en cada comida. Su tamaño de la porción debe ser igual al tamaño de una baraja de cartas. En cuanto a la grasa, es mejor para obtener su grasa de aceite de lino, el salmón y otras fuentes que proporcionan los ácidos grasos esenciales (Omega 3, 6 y 9). Para limitar la cantidad de grasa saturada que usted come asegúrese de comer pechuga de pollo sin piel y eliminar todos la grasa visible. Si quieres una tortilla o huevos revueltos, utilice un huevo entero y 5 huevos whites.The cuerpo utiliza no sólo todas y cada una de calorías que usted come diferente también BURNS todos y cada uno de manera diferente de calorías. Tu nivel de actividad determinará el organismo que las calorías se utilizan para la energía (proteínas, carbohidratos o grasa). La mayoría de las personas sólo se queman calorías de los alimentos que ha comido durante el día y nunca toque en su grasa tiendas. En otras palabras, que comen de manera que puedan ir al gimnasio y quemar fuera, un ciclo sin fin. Lamentablemente, algunas personas no comen lo suficiente, y van al gimnasio y quemar las proteínas musculares. Pierden peso, PERO también obtener flaccidez debido a la pérdida de músculo tissue.The idea es la oferta con su cuerpo las calorías que necesita para mantener las funciones corporales adecuadas, y quemar calorías de la grasa almacenada. Si el exceso de comer, tu cuerpo almacenará el exceso de calorías en forma de grasa. No importa cuánto ejercicio, usted todavía se almacena la grasa, no perderla. Si usted come muy poco su cuerpo creo que es de hambre y mantener a sus almacenes de grasa. No importa cómo mucho hacer ejercicio, usted mantenga su grasa almacenada y perder preciosos muscle.If las funciones del cuerpo se reunió en primer lugar por el suministro con la cantidad de calorías que necesita, en varias ocasiones a lo largo del día, es deshacerse de grasa increíblemente rápido. Confía en mí, el cuerpo humano no pretende ser la pérdida de grasa fat.My y fitness plan "Cada cuerpo pierde" le dará las herramientas necesarias para iniciar un programa de pérdida de grasa saludable. El estilo de comer y en el ejercicio descrito en mi libro es que uno puede seguir por la vida sin sentirse privados. Si eres serio acerca de perder grasa y obtener apto para ir y empezar http://www.aim4nutrition.com HOY! Aimee Deak es un entrenador personal certificado, la nutrición analista y autor del libro, "Todo cuerpo pierde", una herramienta fácil de seguir, paso a paso guía a la grasa loss.You puede encontrar más información acerca de la pérdida de grasa y el ejercicio en su sitio web
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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