Calcio: el mineral del milagro
Hemos oído lo no sólo una vez o dos veces o aún tres veces sino muchos de épocas. Si usted desea los huesos y los dientes sanos después embalan para arriba en el producto del calcio. Mientras que es verdad que el calcio es absolutamente necesario a la salud y a la fuerza de huesos y de dientes, este mineral esencial también responde a varios otros propósitos importantes en el cuerpo. Todavía, mucha gente todavía no puede rutinariamente consumir bastante calcio en sus dietas diarias.
Además de las ventajas a los dientes y a los huesos, el calcio desempeña un papel en la coagulación de la sangre, funciones del músculo, y el mantenimiento de las membranas de la célula. Es también importante para la prevención de las enfermedades debilitantes del hueso, tales como osteoporosis.
A pesar de la importancia sabida de consumir las cantidades adecuadas de calcio diarias, una cierta investigación ha encontrado que tanto como el 75% de americanos no tiene un suficiente producto diario del calcio. Abarcando la mayoría de estos números sea los que están siguiendo dietas vegetarianas terminantes.
Afortunadamente, hay varias variedades de suplementos del calcio disponibles en el mercado. Los adultos necesitan entre los mgs 1000 los mgs y 1300 del calcio por día y no deben excederse más allá de 2500 mgs mientras que la sobredosis en producto diario del calcio puede causar otros problemas de salud. Su profesional del cuidado médico puede ayudarle a elegir la cantidad que usted necesita el diario como condiciones de preexistencia, tales como pérdida del hueso o daña debido a las deficiencias anteriores, puede diferenciar en cuánto usted debe tomar diariamente. Los suplementos más comunes del calcio incluyen el citrato del calcio, el carbonato de calcio, la cáscara de la ostra o suplementos basados comida del calcio del hueso, los suplementos basados coralinos del lactato del calcio, y del gluconate del calcio y de calcio.
En elegir su suplemento, usted debe estar enterado de cómo leer la etiqueta para asegurarse de que usted está consiguiendo la cantidad de calcio que usted piensa que usted es. El calcio elemental es el término usado para el calcio que su cuerpo podrá absorber. Algunos suplementos tienen el y otros tipos de calcio, pero es solamente el calcio elemental que puede contar hacia su producto diario. El calcio se absorbe lo más mejor posible en circunstancias ácidas, que es porqué muchos suplementos se recomiendan para el uso después de comidas, cuando los ácidos del estómago están en niveles más altos.
La investigación actual ha encontrado que el citrato del calcio es el más eficiente de los suplementos porque puede ser absorbido fácilmente por el sistema. Sin embargo, aunque es más fácil absorbido y puede ser tomado en cualquier momento de día, si o hay alimento en el estómago, este tipo de suplemento del calcio contiene a menudo menos del calcio elemental, y más diario de las píldoras será así necesario. Por otra parte, el carbonato de calcio es el más común sobre el suplemento contrario del calcio. Tiene una instrucción especial sin embargo y eso es él se debe tomar solamente después de comidas cuando hay producción de ácido creciente del estómago. Éstos, sin embargo, se deben mirar para el contenido del sodio.
El calcio es necesitado por nuestro sistema para permitirnos vivir las vidas sanas y normales. La fuente diaria escasa de este mineral en nuestro cuerpo puede conducir a los problemas de salud numerosos que causan no solamente muchos de daño en los bolsillos pero también una forma de vida anormal. Evitar estas complicaciones e inconveniencia, es por lo tanto esencial para el producto que la cantidad derecha de calcio necesitó diariamente por nuestro cuerpo. Una poca investigación y consulta con un especialista alimenticio pueden ayudarle a planear su dieta diaria para poder obtener la cantidad sana de calcio diario.
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Charlene J. Nuble 2005. Para los acoplamientos y la información actualizados sobre las vitaminas, vaya por favor: http://vitamins.besthealthlink.net/ o para los acoplamientos y la información actualizados sobre todos los asuntos relacionados salud, van: http://www.besthealthlink.net/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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