Las grasas buenas y grasas malas - ¿Cuál es la diferencia?
Como una persona a dieta baja en carbohidratos, su dieta es, sin duda, ricos en grasas. Y si usted ha hecho una investigación sobre los diferentes tipos de grasas, usted probablemente ha escuchado las dos palabras de moda hoy en día muy grande alrededor grasas - "grasas buenas" y "grasas malas". Hasta ese punto, usted pudo haber pensado que todas las grasas son malas - o bueno, pero sólo para dieters.In baja en carbohidratos este artículo, voy a repasar cuales son las grasas "buenas" y cuales son las grasas "malas" - y cómo gran parte de cada uno de usted debe consumir con su diet.Let baja en carbohidratos 's comenzar con "malo" fats.1. Saturada fats.As una persona a dieta baja en carbohidratos, que se ejecutará en estos a menudo. Las grasas saturadas se encuentran en los cortes de carne grasa, queso, leche y aves de corral con la piel. Muchas bajas en carbohidratos dietas, como la de Atkins, han sugerido en el pasado que consumen dieta de grasas saturadas, pero la mayoría insisten ahora en que consumen dieta más "grasas buenas". Las grasas saturadas aumentan el colesterol malo (LDL), lo que puede hacer que el corazón de la enfermedad y ciertos tipos de cáncer. Si su dieta baja en carbohidratos es alta en grasas saturadas, debe considerar la ampliación de este a un nivel que sacia sus ansias, pero no poner en peligro su health.2. Hidrogenado Grasas (grasas trans). Las grasas hidrogenadas son hechas por el hombre, sino que asumir muchas de las características de las grasas saturadas. Están específicamente re-diseñado para permanecer duro en temperature.You habitación puede encontrar las grasas hidrogenadas en los dulces y "cookies", que es muy probable que no se vaya a consumir en su dieta baja en carbohidratos, sin embargo, también se puede encontrar en cualquiera de los productos de margarina, por lo que es importante comprobar las etiquetas de ingredientes en los productos alimenticios antes de comprar them.Now, para las grasas "buenas": 1. Fats.Monounsaturated las grasas monoinsaturadas son las grasas naturales que reducen el colesterol "malo" (LDL) y evitar el "colesterol bueno" (HDL) de conseguir más bajos. Como una persona a dieta baja en carbohidratos, se le probablemente encontrará una gran cantidad de grasas monoinsaturadas en forma de aceite de canola, aceite de oliva, aceite de cacahuete, y nutsNot sólo son fuentes de hidratos de carbono en hidratos de carbono gratuitos o de bajo, pero la mayoría de ellos también son altos en proteína, promover el buen corazón la salud, y puede reducir el riesgo de algunos cancers.2. Fats.Polyunsaturated grasas poliinsaturadas son también las grasas naturales. Vienen en dos grandes grupos: Omega-3 y omega-6 ácidos grasos. Como una persona a dieta baja en carbohidratos, se pueden encontrar Omega-3 en la mayoría de los tipos de pescados grasos como el salmón y la trucha, Omega-6 ácidos grasos se pueden encontrar en la mayoría de las semillas oils.Omega ácidos grasos ayudan a reducir el colesterol malo, promover la salud del cerebro y reducir la incidencia de la repentina la muerte del corazón attacks.As una persona a dieta baja en carbohidratos, que se encontrará una gran cantidad de grasas. Es importante que usted come grasas saturadas para saciar su hambre y evitar la ansiedad, pero también deben centrarse principalmente en "buenas" las grasas - poli y grasas monoinsaturadas - para aumentar su colesterol "bueno", a bajar el colesterol malo ", y prevenir determinados tipos de cancer.Benji Párrs corre http://www.list-of-low-carb-food.com , especializada en la beneficios del estilo de vida bajo en carbohidratos. El sitio contiene un tesoro de información para perder peso, e incluye una lista de alimentos bajos en carbohidratos, junto con artículos informativos y los titulares de hidratos de carbono más bajos.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
