4 Pasos A la Salud Del Cerebro
Los nuevos estudios traen a nuestra atención que los altos niveles del colesterol pudieron hacer las células de cerebro más propensas a la demencia. El corazón y el cerebro están conectados con la salud a largo plazo - muchas cosas que lo hacen los pacientes del corazón son buenas para que todos nosotros mantenga nuestro cerebro sano, también. Tan previniendo un ataque del corazón, usted puede evitar la fuga de cerebros.
1. Vitaminas De la Toma B.
Las vitaminas de B pueden ayudar a sofocar el homocysteine, un aminoácido los vasos sanguíneos ese de los daños. Un nuevo estudio de seniors de investigadores en el instituto Chicago-basado de las acometidas encontró en 2004 que los seniors con los niveles bajos del niacin eran más probables sufrir de Alzheimer. Consiga en el hábito de tomar a un complejo de la calidad B cada día.
2. Intente El Ginkgo Biloba.
Extraído del árbol antiguo del ginkgo, el biloba del ginkgo se considera el mejor de todos los suplementos cerebro-que alzan en el mercado. Los estudios de la gente con la enfermedad de Alzheimer demuestran que el ginkgo realza flujo de la sangre al cerebro y mejora memoria de la memoria. Además, el ginkgo es un antiinflamatorio potente y antioxidante. El ginkgo enrarece la sangre y puede clash con algunas medicaciones, especialmente deluentes de la sangre; compruebe tan con su doctor antes de tomar y cerciórese de no tomar antes de una cirugía.
3. Evite la inflamación.
La inflamación crónica, si de una enfermedad irritada del intestino, gomas inflamadas, o una enfermedad autoinmune, debilita las arterias en el corazón y la cabeza. La inflamación hace las arterias más vulnerables para romper y aumenta el peligro del ataque y del movimiento del corazón. Vigile muestras de la detección temprana de la inflamación.
4. Ejercite su cerebro.
Una más vieja gente que es lectores permanece aguda mientras que los que vean la TV derretir en el sofá. Cuando los investigadores compararon ésos pulsados por Alzheimer y su nivel de actividad, los 47% son menos probables desarrollar la enfermedad que los que gravaron sus cerebros lo más menos posible. Haga los crucigramas, leídos, tarjetas del juego, escriba detallado y los E-maices interesantes a todos sus amigos, practican surf la tela, y apenas la estancia del llano ocupada.
Suplementos del mes:
Ginkgo Biloba
El ginkgo es la más vieja especie viva del árbol, expedientes geológicos indica que esta planta ha estado creciendo en la tierra por 150 - 200 millones de años. Primero fue traído a Europa en el 1700's y ahora es una droga comúnmente prescrita en Francia y Alemania.
En los 30 años pasados, más que 300 estudia han dado evidencia clínica que el ginkgo previene y beneficia muchos problemas a través del cuerpo entero. El ginkgo está ganando el reconocimiento como tónico del cerebro que realce memoria debido a sus efectos positivos sobre el sistema vascular, especialmente en el cerebelo.
El ginkgo puede ayudar a contrariar los efectos del envejecimiento, incluyendo fatiga y la carencia mentales de la energía.
Trabajos del ginkgo aumentando flujo de la sangre al cerebro y a través de la red del cuerpo de los vasos sanguíneos que proveen sangre y el oxígeno a los sistemas del órgano. Aumenta eficacia del metabolismo, regula los neurotransmisores, y alza niveles del oxígeno en el cerebro que utiliza el 20% del oxígeno del cuerpo.
El ginkgo se ha utilizado para relevar la tensión y la ansiedad y para mejorar vigilancia mental, para elevar humor y para restaurar energía.
El ginkgo también actúa como antioxidante de gran alcance y contribuye a la oxidación de los radicales libres que se creen para contribuir al envejecimiento y a la demencia prematuros. Los antioxidantes también protegen los ojos, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central.
El ginkgo puede también ayudar a controlar la transformación del colesterol a la placa asociada a endurecer de arterias, y puede relajar los vasos sanguíneos estrechos.
Los estudios han confirmado que flujo de la sangre de los aumentos del ginkgo a la retina, y pueden retardar la deterioración retiniana dando por resultado un aumento de la agudeza visual.
Niacin Limpiar-Libre
Vitamina B 3 - (niacin) se utiliza en el proceso de lanzar energía de los carbohidratos, formando la grasa de los carbohidratos y metabolizar el alcohol. La vitamina B3 viene en dos formas básicas - niacin (también llamado ácido nicotínico) y niacinamide (también llamado niconamida). El hexaniacinate del inositol, un niacin "limpiar-libre", está también disponible y tiene muchas de las mismas ventajas del niacin, y está llegando a ser cada vez más popular. El niacin dietético y el niacin formados dentro del cuerpo del tryptophan del aminoácido se convierten al niacinamide. Niacinamide es la forma biológico activa de niacin.
El RDA para los hombres y las mujeres está en la gama 14-18mg, y se alcanza fácilmente. Las dosis prescritas del suplemento van tan arriba como los 3gm por día y a veces incluso más arriba.
Las mejores fuentes del alimento de la vitamina B3 son cacahuetes, levadura de cervecero, pescados y carne, y cereales de desayuno fortificados. Un poco de vitamina B3 también se encuentra en granos enteros. La vitamina B3 se encuentra en la mayoría de los suplementos de la vitamina, pero la suplementación adicional es necesaria alcanzar muchas de las subsidios por enfermedad probadas.
Fuentes del alimento (magnesio por el 100gm):
Salvado de arroz (18.5)
Atún (11.6)
Hígado de pollo (9.3)
Pollo, carne blanca (8.1)
Germen del trigo (5.6)
Arroz moreno (4.7)
Bróculi (0.8)
Higos secados (0.4)
El niacin es uno del más estable de las B-vitaminas. Es resistente a los efectos de calor, luz, aire, ácido y álcali. Sustancia cristalina blanca que es soluble en agua y alcohol, niacin y niacinamide es ambas absorbidas fácilmente del intestino pequeño. Las cantidades pequeñas se pueden almacenar en el hígado, pero la mayoría del exceso se excreta en la orina. La única pérdida apreciable de niacin ocurre cuando él los leaches en el agua de cocción.
Precaución:
El niacin, tomado oral como ácido nicotínico, puede producir rojez, calor, y las áreas excesivas itching de la piel; este "rubor del niacin" ocurre generalmente cuando las dosis de 50mg o más se toman y son un resultado del lanzamiento de la histamina al lado de las células, que causa el vasodilatation. ' tome la marca de fábrica de sus vitaminas del niacin libre rasante puede ser tomado, pues no producirá esta reacción.
Como con cualquier vitamina o suplemento, consulte por favor a su doctor antes de tomar.
El autor Beverly Terhune habla a partir de 35 años de vivir con artritis reumatoide y comparte su experiencia, fuerza y esperanza en cómo conducir una vida sana, sustancia-libre.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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