Nutrición - ¿Cuál es su alimentación que lo que cuenta
"No es lo que come, es lo que está comiendo lo que cuenta." Antes de hablar de los alimentos, los nutrientes más importantes que ponemos en nuestros cuerpos son el aire y el agua. Olvídese de aire si usted vive en Los Ángeles, o ahora Kona, es malo allí. También pura el agua del grifo es ahora casi imposible de encontrar en la mayoría de las ciudades. Incluso en Hawai, la gente bebe más bella purificada o filtrada. Nuestros cuerpos están un alto porcentaje de agua (aproximadamente 75%) que se hace imprescindible para no beber agua contaminada o clorados. Mediante la adición de cloro en el agua que estamos tratando de purificar, quizás de algunas bacterias, pero no cuentan con ninguno de los productos químicos tóxicos que acaban en nuestros fuente de agua. Además, el cloro se ha relacionado con enfermedades del corazón y que sabe cómo uso de largo plazo puede afectar nuestra salud. Hervir el agua sólo mata ciertas bacterias, que tiene más sentido para conseguir un buen filtro del agua, porque la mayor parte del agua embotellada es cuestionable. Bueno hay agua inteligentes, hay productos de agua nueva en el mercado con agua tratada, por lo general se ha ionizado, o modificados químicamente, el mejor que conozco es Angel Fire de agua, de Nuevo México, guys.FATWe Hi todos somos conscientes de la revolución de la grasa; Batalla de las Ardenas. Incluso mi hija de quince años lee toda la etiqueta para ver basura o de otro tipo de grasa que hay en los productos que compramos. Ella ha ahora decidió ser vegetariana, y así tengo la oportunidad de enseñar y recordar por qué me convertí en un vegitarian vez myself.We saber que es malo comer el tipo de grasa que puede dañar el sistema inmunológico y puesto que la grasa extra en nuestro cuerpo. Durante muchos años hemos pensado que conduce a la enfermedad de corazón. Hay algunas nuevas investigaciones que la enfermedad cardíaca es más relacionados con el estrés que a consumo de grasas. Bueno quizá cantidades moderadas de grasa, están bien. La mayoría de los médicos siguen diciendo a reducir la grasa de todas formas, tanto las saturadas (carnes y productos lácteos) así como de otras grasas y poliinsaturadas (aceites) fats.Saturated grasas son: pollo, ternera, cordero, cerdo, pato y la leche (Las grasas buenas son mejores). La mayoría de la gente está haciendo un esfuerzo para reducir las grasas saturadas en su dieta reduciendo el consumo de carne, teniendo la piel al pollo, la leche entera está casi eliminado, la mayoría de las personas que la beben se utilizando el 2%, recomiendo cortar los productos lácteos todos juntos y entrar en la soja, o leche de almendra. Reduzca el consumo de mantequilla, nunca use margarina, manteca vegetal, y todos los productos elaborados con aceites tropicales o parcialmente, aceites hidrogenados, estos no son nada bueno para el consumo humano. Lea las etiquetas están en el lote de cosas que buy.Polyunsaturated aceites no son tan buenos para nosotros, ya sea, pero que son menos nocivos; cártamo, girasol, el maíz, la soja, pero sobre todo evitar el aceite de semilla de algodón, es francamente tóxicos. Expertos Estos aceites son inestables y muchos sienten que reaccionan con el oxígeno y puede dañar el ADN y las membranas celulares. Especialmente peligrosas son las sólidas la manteca vegetal, mantequilla es mejor que la margarina, pero debemos tratar de eliminar de la dieta de estos para una salud óptima. Los aceites hidrogenados se encuentran en muchos productos, así, estos son tóxicos para nuestra cardiovasculares sistema y se deben eliminar los ácidos grasos well.Unsaturated cuando se calienta forma TFA o Trans--Ácidos grasos. Muchos médicos creen que esto daña el cuerpo a nivel hormonal, así como nuestra system.I inmunes naturales han amó siempre el aceite de oliva como el aceite de mi elección y resulta que los aceites monoinsaturados son los mejores para el cuerpo, que incluye aceite de oliva, canola, maní y el aguacate. Estos aceites pueden ayudar a reducir el mal de colesterol en el cuerpo. El aceite de oliva es el mejor y lo mejor es utilizar es crudo, en ensaladas, o para mojar el pan en. Otra buena grasa que puede aumentar es el consumo de Omega 3 (ácidos grasos) por el consumo los peces adecuados, tales como: Atún (aleta amarilla o azul), las sardinas, la caballa, el arenque y el salmón, el salmón tiene la mayoría de los del petróleo. Otras buenas fuentes que muchas personas están tomando ahora son de cáñamo o aceite de lino o linaza, un Yo prefiero una buena fuente para obtener las semillas y el polvo como los aceites puede ir rancid.CARBOHYDRATESWe han escuchado todas estas teorías de la pérdida de peso, dejar de Carbos son el enemigo, come todas las proteínas, la dieta tipo de sangre, comer menos, comer más, es confuso. Parece que cada pocos años vemos una nueva dieta para perder peso. Yo personalmente he intentado muchas dietas, no para perder peso, pero para ellos la experiencia de primera mano. Carbo son todavía un gran alimento para la quema de combustibles limpios en el cuerpo y especialmente bueno para los deportistas. Carbos sólo engorda si no estás quemando calorías suficientes, ya que sabemos que la grasa y Carbos quema limpia. Es sólo la proteína que no se quema limpia, que realmente crea residuos tóxicos, ver abajo. Para los atletas para obtener los beneficios de cargar hidratos de carbono que necesita hidratos de carbono de hambre durante tres primeros días, luego de hidratos de carbono de carga de los tres días antes de la necesidad de competition.PROTEINWe proteína para crecer, mantener y reparar nuestros tejidos. Muy pocas personas en realidad no comer suficiente proteína, muy por el contrario, la mayoría de las personas en la sociedad moderna comer demasiada proteína. Debido a las complejas moléculas, la proteína es más difícil de digerir. Los nutrientes esenciales no pueden ser duplicadas por el cuerpo ni en otros alimentos de estos componentes clave son los aminoácidos (ver artículo siguiente). La mayoría de personas todavía dependen de productos de origen animal para la proteína como como: carne, pollo, pescado y leche o sus productos. Sin embargo, estos no son tan buena fuente de energía para el cuerpo. Principalmente porque es difícil de digerir y peor en realidad crea residuos tóxicos, en forma de de nitrógeno, que puede irritar el sistema inmunitario. También otro producto de desecho llamado amonio, una sustancia muy tóxica. Debido a que es tan tóxico que el cuerpo se protege al convertir el amoníaco en urea, que luego se llevado a los riñones y excretado. El equilibrio es la clave, para obtener suficiente proteína para que su cuerpo tiene suficiente para la reparación y el crecimiento, pero no tanto que es sobrecargado con tratar de eliminar el exceso y exceso de trabajo del sistema digestivo. Todo este esfuerzo extra puede llevar a su cuerpo para realmente tener menos energía, más toxinas y en general una débil system.Some buenas fuentes vegetales de proteínas son, frijoles, granos, semillas y algunos frutos secos, a veces puede dar picos aminoácidos o incluso un producto llamado Dr. Braggs Aminoácidos. La diferencia entre origen animal y vegetal es que la carne está muy concentrado, mientras que las fuentes vegetales han gran cantidad de comestibles de almidón y fibra. Otro componente importante para un buen funcionamiento del sistema digestivo, la fibra es una de las cosas de comer demasiada carne es insuficiente. Necesitamos que la fibra para un mejor funcionamiento colon.How cantidad de proteínas necesita el cuerpo? Todos hemos oído muchas aproximaciones a esta y si tenemos la información de la dieta según el tipo de sangre que tipo de proteína que usted come también es importante. La mayoría de los médicos dicen 4 a 6 onzas a día es suficiente. Algunas culturas tienen suficiente con menos. Para algunos diabéticos que recomiendan 4 onzas por comida. Creo que deberías sentir por ti mismo. Algunos dicen que los vegetarianos que no necesitan proteína animal en absoluto. Si usted es un vegetariana y tu cuerpo funciona muy bien, pues bien grande. Sin embargo, yo era vegetariano desde hace quince años, ahora come algo de pescado y, ocasionalmente, orgánicos, búfalos o huevos tienes que sentir que yo vi algunas veces muy vegetarianos saludables por lo que necesita alguna información. También existe información que dice que usted no puede obtener todos los aminoácidos de origen vegetal. Realmente no me conozco a ciencia cierta, pero de nuevo, hay mucho de la confusión sobre el tema. Una vez más, la clave es intentar algo y ver cómo se siente. Una comida al día con la proteína parece ser la recomendación, de acuerdo a la mayoría. La clave para la mayoría de los cuerpos es aumentar la de verduras y consumo de granos y reducir protein.Grains de los animales y los frijoles son una gran fuente de fibra y proteína. Es siempre una buena idea para que los alimentos orgánicos, y las carnes sin hormonas, lo que puso en su alimentación e inyectar en ellos en estos días es scarry.Nuts y semillas, como almendras y semillas de girasol, son una gran fuente de proteína vegetal, que tienen un poco de grasa (en su mayoría poliinsaturadas) para la moderación es todavía importante. Mi profesora de yoga dijo una vez: sólo comer un puñado de nueces o semillas al día. De hecho hay una teoría que siempre se debe comer sólo cuando tienen hambre, así como comer menos y más a menudo. Una vez más, probar algunos de estos en su propio cuerpo, y ver cómo se feel.Soybeans tienen más proteínas, así como cantidades significativas de grasas poliinsaturadas. La proteína de soja no sólo se hace en tofu, sino todo tipo de productos. Personalmente, creo que exageró la revolución de soja. También asegúrate de que tienes orgánicos. Todo el mundo sustituye la carne con queso de soja, cuando en los vegetarianos. No pensé que no era de una gran comida con mucha fibra y de ser altos en grasa. Muchas personas sienten que es una gran fuente de de proteínas, no es el queso, el tempeh, el yogur, leche, salchichas, hamburguesas y embutidos de soya a partir de ahora. La mayoría de las tiendas de alimentos saludables llevan estos productos. Puede haber beneficios para la salud a la soja que está saliendo a la luz (Cito el Dr. Weil). "Dos de los más conocidos los fitoestrógenos de soja genisteína y daidzeína, están siendo exploradas por su capacidad para moderar los desequilibrios hormonales humanos". Los huevos son una buena fuente de proteína, simplemente no comer en exceso tampoco. Obtener área de distribución natural fértil alimentado pollos que raya en la tierra para conseguir sus minerales, las hormonas y no por favor. Evite los huevos crudos, hay salmonela en ellos muy a menudo. Comer huevos de una vez o dos veces semana, si usted va a comer, no daily.To resumen de comer menos proteínas. Comenzar a sustituir la proteína animal en la dieta con pescado, verduras y productos de soja. Coma más verduras, y crear comidas que tienen menor porciones de proteínas animales. Coma más granos enteros, legumbres y productos elaborados con cereales integrales son los mejores panes germinados panes, como el pan de la Biblia, porque en la germinación de las semillas se convierten en más digerible y menos alergetic. Coma más frutas, yogur y jugos crudos. Reducir su consumo de calorías por la eliminación de alimentos altos en grasa, refrescos enlatados son muerte lenta, el tipo de dieta de los peores. La variedad es claramente importante, comer los mismos alimentos todos los el tiempo no le dará los diferentes nutrientes de una dieta variada puede give.Do No utilice aceites vegetales poliinsaturados para cocinar. Use sólo el aceite de oliva de buena calidad. Recorte de aceite de semillas de algodón, aceites de palma, margarina, hortalizas manteca o aceites parcialmente hidrogenados (ácidos grasos trans). Lea las etiquetas, ponían algo de esto en todo tipo de alimentos, que sea simple y natural.Eat más omega-3 los ácidos grasos por comer los pescados (Salmón, atún) y mediante la adición de semillas de cáñamo o de las semillas de lino a su diet.Much de esta información está disponible en la mayoría de libros sobre nutrición, sólo recuerda no ser fanático, es más importante para disfrutar de la vida y la darse cuenta de que hemos comido la comida basura durante muchos años. Bajar que es difícil, take it easy, no sorprenden a sí mismo y consulte con su médico. El cuerpo puede hacer maravillas con la alimentación deficiente y la mala comida, pero sólo en la vitaminas long.VITAMINSTaking es otro tema polémico, sin embargo la mayoría de los médicos ahora recomiendan vitaminas, y lo mejor son las vitaminas de origen natural. Una de las claves está en el momento adecuado y con el derecho de los alimentos. Para la mayoría de los expertos de las vitaminas son nuestro programa de seguros, así como nuestra protección contra las toxinas y metales pesados, así como la mayoría de las verduras ahora tienen bajo nivel de nutrientes debido a la fumigación, fertilizantes químicos y de alta de alta tecnología. sistemas de cría. Si usted puede encontrar líquido, o sublingual vitaminas que se dice ser el mejor, consulte (Dr. Robert Young's pH Miracle) vitaminas y cena greens.A verdadero programa simple vitamina sugerido por el Dr. Weil (comprar su libro "La curación espontánea"). En el desayuno: Tome la I ,000-2, 000 miligramos de vitamina C y 25.000 UI de comida natural carotene.At beta: Tomar 400-800 IU de vitamina E natural y 200-300 microgramos de selenio . En Cena: Tomar 1,000-2,000 mg de vitamina C. En la hora de acostarse tomar otra de 1.000 a 2.000 miligramos de vitamina C a resumir lo que hacer con las toxinas en los alimentos: reducir el porcentaje de alimentos procesados en su dieta y Elige sólo productos hechos sin aditivos artificiales. Reduzca el consumo de productos cárnicos y de compra de productos certificados como libres de drogas y hormonas. Especialmente las aves de corral, que se cargan con las toxinas, el crecimiento de hormonas y antibiotics.Reduce comer alimentos que se sabe contienen toxinas naturales, como la pimienta, negro, apio, brotes de alfalfa, maní y algunos mushrooms.Eat comercial de una dieta variada y no comer los mismos alimentos cada week.Wash y pele las frutas y hortalizas, especialmente si no son de cultivo ecológico. Mejor aún cuando usted compra productos orgánicos can.Attempt para comprar las manzanas sólo producidos orgánicamente, melocotones, uvas, pasas, naranjas, fresas, lechuga, apio, zanahorias, maíz, frijoles verdes, frijoles de soya, papas y harina de trigo. Estos productos tienden a ser rociado peor que el resto de los alimentos y porque se cultivan en grandes cantidades son por lo general también químicamente fertilized.Grow un pequeño jardín, germinar las semillas o buscar fuentes de los mercados locales de productos orgánicos a los agricultores están en todas partes ahora. Mucho más vegetales están disponibles en tiendas de alimentos saludables, e incluso algunos las grandes cadenas, ahora transportan foods.Stop orgánica de comer rápido y fritos, alimentos procesados, conservantes, colorantes y productos químicos artificiales sweeteners.DRUGS, y COSMETICSRemember lo que usted pone en su cuerpo es absorbido en su piel. Champús, maquillaje, cremas y todos los otros medicamentos que tomamos puede tener efectos secundarios perjudiciales a largo plazo afecta a nuestra salud. Esto incluye la prescripción, así como drogas ilegales. Sepa lo que está tomando, o la puesta en su skin.Most médicos utilizan medicamentos para tratar la enfermedad, es todo muy bien y tenemos la suerte de tener algunos de estos medicamentos. Sin embargo, es importante estar bien informado de cualquier medicamento que esté tomando, así como para mirar el alternativas, tales como hierbas, la medicina china, así como naturapathy, o la homeopatía. Una de las más amplio uso de las drogas es en el atletismo, el uso de esteroides es muy peligroso y no hay suficiente investigación que demuestra this.It 's fácil confundirse con tanta información sobre nutrición, mi intención es hacer que el lector al tanto de las sustancias que pueden ayudar a curar y para resistir los efectos de las toxinas, el estrés y el envejecimiento en su cuerpo. Así como ayudarle a sentirse, se desempeñan mejor y mejorar la calidad de su vida. Hay mucho para aprender y estamos descubriendo más nutrientes de gran alcance para ayudar a nosotros cada día. Uno de los productos más revolucionarios a cabo es cuerno de venado extraer y / o IGF1, que es un precursor de la HGH (Human Growth Hormone), que no recomiendo sin un médico profesional tratando. Los ciervos no asta nuevo, los chinos han estado usando durante miles de años como un tónico. Es poderes sexuales son sólo una faceta, en realidad contiene todos los aminoácidos, así como la promoción de la hormona de crecimiento humano (HGH), que puede obtener nuestro metabolismo en la pista de nuevo. Es bueno para el aumento muscular en masa, reducción de la grasa, la creación de tejido de células nuevas, dando un impulso a nuestro sistema inmune, anti-inflamatorio natural, bueno para la artritis y mucho, mucho more.Being mexicanos que siempre han comido un montón de cebollas, chiles y el ajo. Comer más ajo, la cebolla y el jengibre, no sólo ayudan a mejorar el sabor de los alimentos, los beneficios, como reducir el colesterol y la presión arterial, coagulación de la sangre, los antioxidantes, ayuda a la digestión son bien conocidos. Hay más los beneficios que sale todos los días. No hemos hecho mucha investigación con jengibre en los estados, pero es un gran tónico, así y utilizado ampliamente en la cooking.If Asia bebe café comer algo con él, es muy perjudicial con el estómago vacío. Puede hacer que su trabajo extra suprarrenales. Usted puede comprar orgánicos, así y en unos días, cambie a té verde, o teas.If base de hierbas que han estado expuestos a las toxinas o siente que tiene un alto sobrecarga tóxica. Toma la energía del cardo mariano para ayudar a su cuerpo a recuperarse, así como el programa de la vitamina sugerido por el Dr. Weil.If que son generalmente débiles o inexistentes, o si capturas todos los errores que vienen en torno. Intente una limpieza dieta, hacer ejercicio, caminar más, o ver a un especialista y descubrir por qué han de baja energía. Experimente con ginseng siberiano, Dong Quai o Cordyceps, cambiar su dieta. Dale a tu cuerpo un descanso, trate de un ayuno por comer sólo primas alimentos un día a la semana, salir suavemente con la sopa. Mover en ayunas jugo crudo, o la dieta limpiador maestro. Leer algunos libros, experimentar con su cuerpo. No todos los cuerpos son los mismos que cada uno debe encontrar la comida perfecta sistema para nuestros necesidades.Esta es muy simple y puede ser implementado en su estilo de vida muy fácil, sólo falta el deseo, recuerda no llegar fanáticos e ir fácil. Tu cuerpo entra en shock si saltas en ayuno demasiado rápido. Consulte con su médico, infórmate han fun.This no es un artículo para prescribir o diagnosticar cualquier enfermedad. Comer es la manera natural de cuidar de su cuerpo. Gran parte de esta información es sugerido por Dr. Andrew Weil (comprar su libro "La curación espontánea") y John MacDougal MD. y no pretende ser advice.One médicos de los dichos de Dr. Weils mejor "es" No hay que buscar la ayuda de un médico convencional para una condición que la medicina convencional no puede tratar, y no depender de un proveedor alternativo para una enfermedad que la medicina convencional puede administrar bien ". Como mi buen amigo el Dr. Bruce Parker dice:" No es lo que come, pero lo que es comiendo lo que cuenta ". Para más información o ver otros artículos http://www.molinamassage.comOthon ha estado involucrado en el campo de la salud como un terapeuta de masaje, terapeuta manual y entrenador personal por más de treinta de cinco años. Fue uno de los terapeutas primero a enseñar en la Universidad de Hawai y tuvo una de las primeras escuelas de masaje con licencia en Hawaii. Ha estudiado con algunos de los mejores médicos y sanadores de nuestro tiempo. Gustar El toque de la Fundación de la Salud, Bernard Jensen DC., John Christopher Key. Everts Loomis, MD., Ram Dass, Tony Robbins, Rolling Thunder, y muchos más a la lista aquí. Su especialidad es el tratamiento de lesiones deportivas, de vuelta los problemas y enseñar a otros cómo mejorar su salud o la competición deportiva mediante la nutrición y fitness technologies.Some otras de sus especialidades son kinesiología, terapia de polaridad, Reflexología, Iridología,
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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