El alcohol como un ingrediente clave para una dieta saludable
Evidencia que sugiere que el alcohol es "cardio-protector" apareció por primera vez en la literatura acerca de hace 30 años. El Framingham Heart Study [de la población con más años de estudio de enfermedades del corazón, que comenzó en 1948] la primera evidencia sólida de esta asociación. La relación ha sido confirmado por docenas de gran población [ "epidemiológica"] estudios. Sin embargo, los médicos se han mostrado reacios a recomendar el alcohol consumo a los pacientes a causa de las conocidas consecuencias para la salud del consumo excesivo de alcohol [hipertensión, enfermedad del hígado, aumento de las tasas de cáncer, muerte accidental o violenta], y los horrores que están asociadas con "beber y conducir". La moderación es la clave. Muchos de los grandes estudios han encontrado que los hombres y las mujeres que consumen cantidades moderadas de luz de alcohol al día viven más que aquellos que se abstengan completamente. Los médicos Estudio de la Salud involucrados seguimiento a largo plazo de 89.300 hombres. El estudio encontró que los hombres que bebían cinco o seis bebidas alcohólicas por semana tenían un 20% menor riesgo de mortalidad por todas las causas que los que no bebían alcohol. En la otra parte, el mismo estudio mostró que los hombres que tenían más de dos bebidas alcohólicas por día tenían un mayor riesgo de muerte que nondrinkers. Esto significa que, al beber moderadamente, parece ser muy beneficioso; atribuible al aumento de los niveles de colesterol HDL [ "bueno] colesterol. El alcohol también tiene" antiplaquetarios "efectos [de estos elementos naturales sangre menos pegajosas y menos probable a obstruir las arterias durante la ruptura de placa] en gran parte del mismo modo que aspirin.Moderate el consumo de alcohol también puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, que es sólo un paso por debajo de la diabetes y la verdad reconocida como otro predictor independiente de riesgo cardíaco. El Médicos Estudio de Salud también mostró que en sujetos que consumen alcohol a diario, el riesgo de enfermedad cardíaca se redujo en un 60% en los pacientes diabéticos, en comparación con un 40% de disminución en las personas que no tienen diabetes. Moderado de alcohol también disminuye los valores de PCR en sangre [proteína C-reactiva], un marcador de inflamación metabólica (elevada cuando se encuentra en un mayor estado de estrés oxidativo). El jurado aún está deliberando en cuanto a si vino o no proporciona un mejor efecto protector frente a otras formas de alcohol. Vino tinto es rico en flavonoides, que frenan la oxidación de las LDL [ "malo"] colesterol [que es uno de los últimos pasos antes de que se deposita en su pared arterial]. Un estudio reciente sugiere que la luz que los bebedores de vino evitar reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 10%, mientras que la luz que los bebedores de vino preferido había más de una disminución del 30% en este riesgo. Sin embargo, otros estudios han encontrado que todas las formas de alcohol [cerveza, whisky, etc] son igualmente protective.It es importante destacar que el alcohol [de cualquier tipo!] Debe limitarse a una bebida diaria para en la mayoría de las mujeres y dos bebidas diarias para los hombres [esto se basa simplemente en el tamaño corporal general y nada más]. Una bebida se define como 1,5 onzas de bebidas alcohólicas (como el whisky, la ginebra y el vodka), 5 onzas de vino, o 12 onzas de cerveza. Los pacientes que tienen enfermedad del hígado, que tienen un historial personal o familiar de abuso de alcohol, o que no puede limitar su consumo de manera responsable no debe empezar! Sin embargo, dado que "todas las cosas con moderación" es un buen adagio de la mayor parte de la vida, otros pueden disfrutar de una bebida alcohólica al día como parte de un general diet.Disclaimer saludable: Si usted es menor de 18 años, embarazada, lactancia o tienen problemas de salud, consulte a su médico antes de de comenzar cualquier plan de la pérdida de peso. La información que aquí no se pretende sustituir el consejo médico. Por favor consulte a su médico antes de comenzar cualquier curso de treatment.Dr. John Rumberger es el autor de El Camino La dieta, el estilo de vida completo de plan para vivir más tiempo, reducir el estrés, perder peso y la manera saludable. El Camino a la compra, simplemente vaya a la Dieta http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 o vaya a Vaciar Canoa Editorial http://www.emptycanoe.com su copia y el orden de El Camino.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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