16 extremidades rápidas para comer en los restaurantes o el trabajo
La mayoría de nosotros comen en los restaurantes para una variedad de razones; el tiempo y la conveniencia son los motivos más comunes. Debajo está una lista elaborada de las extremidades rápidas para comer fuera de su hogar.
Si usted come el alimento sano o porciones sensibles, eso que usted tiene gusto, usted puede pegarse con comer sano para la vida.
Sus porciones se deben espaciar hacia fuera sobre el curso del día. El agua debe ser una parte de cada comida.
Después de que usted coma, su estómago debe ser a medias lleno, o menos, con el alimento. Para cada dos partes de alimento consumidas, usted debe beber una porción de agua. Deje su estómago por lo menos uno cuarto vacian para el movimiento del aire.
Al comer en un restaurante, coma la mitad de la porción, máximo, y espere cinco o diez minutos. Las porciones del restaurante son comúnmente dos a cuatro comidas en una placa sola o doble.
Ésta es manera demasiado de consumir en una sola sentada y usted puede descubrir que, una vez que usted se detenga brevemente y sip su bebida, usted es ya lleno.
En el providence, el área de RI, allí es algunos restaurantes en donde las solas porciones podrían alimentar una familia de cuatro. Ninguna maravilla un hombre de 200 libras. ahora se considera fino. No haga las comparaciones a la gente. Coma para vivir y para gozar de su alimento, pero no utilice a algún otro indulgencia del excedente como excusa para sus el propio.
Establezca el control sobre su apetito. La mayoría de nosotros sensación culpable si no acabamos una placa. Esto está condicionando generalmente de su niñez. Entierre su último culpable y tenga el resto "envuelto para ir."
Coma siempre algo para el desayuno y nunca "sáltelo." Cuando usted salta el desayuno, usted sobre-consumira' para él, más adelante en el día.
Coma lentamente y mastique a fondo su alimento.
Se cerciora de su comida pasada, o el "bocado pasado" del día, es pequeños y alimenticio denso. Ejemplos: Cereal con la fruta, la ensalada vegetal con aceite de oliva y vinagre balsámico, el arroz con los vehículos, y las palomitas de la luz, sin la mantequilla y la sal adicionales. Para los que comen la carne o pescados: pavo, pollo, o ensalada de color salmón encima de verdes frescos.
En la parte más última de su día, postres del salto, cereales azucarados, pan, y segundas porciones.
Si usted absolutamente debe comer azúcar: Coma la fruta, las fresas con el yogur o el requesón gordo bajo, la fruta con arroz, o las almendras con el yogur.
Si usted debe tener café o alcohol, guárdese que éstos se deben consumir en la moderación extrema. Ambas sustancias deshidratarán su cuerpo, y usted tendrá que beber el agua adicional para compensarla. El vino es mucho mejor que difícilmente el alcohol, pero un o dos cristales al día son el límite.
La consumición del café se debe celebrar a las mismas pautas (una o dos al día). Recuerde que el té verde es un buen substituto para el café.
El alimento nutritivo no es una excusa para la indulgencia excesiva. Incluso cuando usted come todas las cosas derechas, el volumen consumido debe estar en la moderación. Tomará muchos de saludos del sol, y el yoga clasifica, para compensar comerse excesivamente cualquier cosa.
Haga su comida una meditación. Se detienen brevemente cada pocos minutos, piensan de la cantidad que usted ha comido, que sea agradecido para su vida, y respiran.
Paul Jerard, es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola adentro, providence del norte, RI. Él ha sido profesor principal certificado del yoga desde 1995. Él enseña yoga, artes marciales, y aptitud a los niños, a los adultos, y a los seniors en la mayor área del providence. Él escribió recientemente: ¿El funcionamiento un correcto del negocio del yoga para usted? Para los estudiantes del yoga que pueden considerar una nueva carrera como profesor del yoga.
http://www.yoga-teacher-training.org
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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