Agua y una buena hidratación
La clave para una buena hidratación es beber mucha agua antes, durante y después de cualquier sesión de ejercicios o actividad. El agua es esencial para la función corporal. Bebidas deportivas no son la única manera de consumir electrolitos. Comer una dieta normal proporcionará con el cuerpo más que suficientes electrolitos necesarios para el ejercicio físico y las bebidas activity.Energy puede ser útil para los atletas que están en un ejercicio de alta intensidad durante 90 minutos o más. El suministro de fluidos de 60 a 100 calorías por cada 8 oz ayuda a la necesaria oferta de calorías necesarias para la ejecución continua. Es realmente no es necesario para reemplazar las pérdidas de sodio, potasio y otros electrolitos durante ejercicio, ya que está poco probable que agotan el cuerpo de las tiendas de estos minerales en condiciones normales de formación. Sin embargo, si usted se encuentra el ejercicio en condiciones extremas de más de 5 o 6 horas (o un Ironman ultramarathon, para ejemplo), tendrá que añadir un complejo bebida energética con el consumidor medio electrolytes.Does obtener cualquier beneficio real de las bebidas deportivas? Es un truco de marketing, puro y simple. La mayoría de los expertos coinciden en que bebidas deportivas tienen los electrolitos de sodio y que son beneficiosos para los atletas profesionales y maratonistas, pero tienen poco valor para el usuario medio. Hay un cierto recurso de beber lo que beben los atletas olímpicos, pero debe ser sólo de agua si está haciendo 10 minutos en un tapiz rodante. Y porque muchos mejorado aguas contienen sólo pequeñas cantidades de nutrientes esenciales, los consumidores deben buscar en otra parte de la nutrición. Eso es lo que hemos alimentos para! adecuada hidratación es sumamente importante durante el ejercicio. Adecuada ingesta de líquidos para los atletas, incluso el tipo de recreación, es esencial para el confort, rendimiento y seguridad. Cuanto más larga y más intensa que ejercicio, más importante es beber mucho líquido. Insuficiente consumo de agua puede ser física harmful.Consider que una pérdida de tan sólo 2% de su peso corporal debido a la sudoración, pueden dar lugar a un descenso en el volumen de sangre. Cuando esto ocurre, el corazón trabaja más duro con el fin de mover la sangre a través del torrente sanguíneo. Prehydration y rehidratación son vitales para mantener la salud cardiovascular, una temperatura corporal y muscular function.While algunas personas prefieren el sabor del agua frente a otras bebidas, la mayoría de personas les resulta relativamente blanda y dejar de beber agua antes de ser plenamente hidratado. El agua es el mejor de los casos, pero sólo si le ayuda a beberla. Una de las razones por las que las bebidas para deportistas son tan populares es el hecho de que buen gusto. Muchos fabricantes sólo añadir el azúcar, el sabor y el color para atraer a los consumidores, a pesar de que la bebida no contiene electrolitos y sabor es simplemente water.The elección natural para la hidratación es el agua. Hidrata mejor que cualquier otro líquido, tanto antes como durante el ejercicio. El agua tiende a ser menos caras y más disponible que cualquier otra bebida. Usted necesita beber 4ta-6o onzas de agua por cada 15-20 minutos de ejercicio. Que pueden añadir hasta un montón de agua! BestXooma.com te invita a ver Xtreme X2O cuerpo combustible transformar el agua en un poderoso alcalinas de bebidas, que lucha contra el estrés físico causado por el actual ritmo rápido lifestyles.For y una salud óptima a largo plazo riqueza http://www.xoomausa.com visita para más información.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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