Comer ... aumentar de peso ... cómo controlar el impulso de derrochar
Lo confieso: estoy completamente adicto a Pringles. Mi determinación se debilita cada vez que pienso en un munching, vista la crisis, y conseguir que la primera muestra de su sabor salado. Puro cielo. Aunque no tapa más fichas, probablemente hay otro alimento que atrae a usted en el refrigerador o la despensa gabinete. Según un estudio, el 97% de las mujeres (en comparación con el 68% de los hombres) la experiencia de los antojos food.How usted el control insta a que estos arrastrar un intoxicado en forma lejos de su plan de dieta y el remolino en el vórtice del placer? Investigué sobre el tema para darle el asesoramiento de expertos sobre la manera de disfrutar de que el arte llamado de comer sin convertir en un frenesí de alimentación. Leer sobre - y nunca más sentirse culpable por comer un chocolate cookie.Take cargo de su Habits.Try Comer para controlar el número de alimentos tiene antojos. Ello parece ser imposible para los seres humanos como nosotros, pero si usted psique y el desarrollo de un menor número de los antojos, luego lentamente le presente a menos cravings.According a un estudio de casi 500 mujeres, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron diariamente 1, 200 miligramos de calcio suplemento reducido su número de premenstrual antojos de alimentos en un 54%. Para llegar al mismo resultado por la necesidad de obtener la ingesta de calcio de los alimentos, dependen de la leche desnatada y yogur. Suena un poco difícil para todos los intolerantes a la lactosa? Pruebe algunos alimentos reforzados con calcio, como queso o los zumos de calcio y lleno de zumos de naranja. Si no se siente usted puede obtener suficiente calcio de los alimentos, conforman el diferencia mediante un suplemento de calcio o carbonato de calcio citrate.How sobre algo relajante? Cuando está ansioso, el cuerpo produce más de la hormona cortisol, que puede aumentar la cantidad de hidratos de carbono que quiere comer. Dulces o hidratos de carbono temporalmente aumentar nuestros niveles de serotonina, haciendo que nos sintamos tranquilos y relaxed.Thus, una forma de ayudar a frenar su dulce, alquilar algunos vídeos, su texto más divertidos amigos, o programar un fin de semana de spa. ¿Por qué no tener un poco de chocolate de vez en cuando? Cuando usted comienza incluidas pequeñas cantidades de estos alimentos prohibidos en su dieta, una cosa graciosa ocurre: No se les antoja anymore.Distinguish específicas de los antojos de hambre. Supongamos que usted conduce por una toma de corriente de comida rápida y de repente, se desarrolla un profundo deseo de papas fritas. En lugar de apresurarse en la unidad a través de la sección, reevaluar su instamos. Encienda el música favorita y cambiar su atención lejos de la idea de papas fritas. Supongamos, por otra parte, se siente la necesidad de satisfacer la necesidad, pero no su hambre, seleccione un pastel de manzana o ensalada como substitute.Cut Cientos de Calories.Sure puede cortar en cientos de calorías sobre lo que come todos los días! ¿Cómo? Al hacer las elecciones en la sustitución de alta en calorías de los alimentos bajos en calorías, tales como queso, crema, leche entera, mantequilla, etc Aquí trucos son fáciles de mantener que cocinar y comer menos el calories.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Al cocinar, sartén antiadherente uso para eliminar el uso de mantequilla y / o oil.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, quitar la grasa de la meat.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, quitar la piel del pollo antes de serving.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Uso condimentos con sabor a mantequilla de verduras en lugar de aspersión butter.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, para guisos, postres y salsas, utilice leche descremada evaporada (12 Cal. / cda.) en lugar de crema ( 51 Cal. / cda.) ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Cook y otros guisos cacerolas antes de tiempo. Refrigerar. Quite la grasa congelado antes serving.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, una verdadera Elija naranja (71 cal.) Más de un zumo de naranja (90 cal. / 6 oz). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, para aperitivos, baja en calorías frutas (pepinos, espárragos, zanahorias, manzanas, pepinillos ) son buenos sustitutos de galletas y breads.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uso de botellas de extracto de chocolate en lugar de batidos endulzarán cocoa.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Use dos claras de huevo (34 cal.) en lugar de tortas de un huevo (82 cal.). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, una dieta Elija margarina (50 cal.) en lugar de regular la margarina (100 cal.). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Elija cereales con la menor calorías a continuación, agregue frutas frescas a ser más nutritious.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, en partes, la buena aperitivos son sustitutos de las tiras de zanahoria, rodajas de pepino, y materias primas de setas caps.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, lejos de goteo grasas cocinando hamburguesas en la rack.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, fichas de dips.Staying Evite sanos forma depende de la derecha actitud. Por lo tanto, qué tan fuerte es su fuerza de voluntad para controlar el impulso? Michael Lee es el autor de "Cómo ser un asistente de Red Hot persuasión", un libro que revela los secretos de gran alcance sobre la manera de obtener lo que quieras, incluida la forma enormemente a mejorar sus relaciones, explotar sus ganancias, ganar argumentos, por arte de magia y de influir en los demás. Coge una muestra en el capítulo http://www.20daypersuasion.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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