La importancia de la proteína
La proteína es uno de los bloques huecos básicos del cuerpo así que es partes esenciales de su dieta y puede influenciar su fuerza pero probablemente no su energía. Sus músculos se construyen con la proteína y de hecho la proteína se compone de 20 aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques huecos de la proteína y 9 son esenciales, no pueden ser creados y deben ser comidos significando los otros 11 aminoácidos pueden ser creados por nuestro cuerpo.
Muchas veces aquí esos usted necesitamos comer el filete para la energía pero en hecho real como aprendimos carbohidratos anteriores son la fuente de energía favorecida del cuerpo. Pienso siempre en músculos como siendo hecho fuera de la proteína pero los músculos son realmente sobre todo agua y la proteína si usted piensa en cómo la gente tiende a adietarla cortará tan cosas como el filete y los carbohidratos así que el cuerpo no está consiguiendo tanta proteína y los carbohidratos como necesita quemar para la energía así que tenderá a quemar la proteína y la grasa en piezas iguales para conseguir energía. Esto es grande para el peso perdidoso y bueno para perder la grasa pero es realmente malo perder el músculo. Una de las maneras de parar su cuerpo del músculo ardiente para la energía es hacer una cantidad justa de ejercicio, carga especialmente el entrenamiento para aumentar su masa del músculo sobre una base constante.
¿Qué un poco alimentos contienen tan la proteína y cuánto necesitamos? Las proteínas llenas se encuentran en pollo del filete y los pescados y las proteínas non-full (ésos sin todos los aminoácidos esenciales) se contienen en las lentejas, habas, maíz, cacahuetes. La poder de A del atún tiene 20-25 gramos de proteína y si usted mira alrededor de usted puede probablemente conseguir a cerca de 80 gramos de proteína al día comfortablemente. Algunos bodybuilders comerán 250-500 gramos de proteína al día pero realista si usted tiene proteína en un par o tres de sus comidas que usted está haciendo bastante bueno. Una de las cosas a pensar alrededor es que el agua es necesaria para que su cuerpo analice la proteína tan si usted está aumentando su bebida del producto de la proteína que más agua al gelp quita la carga de sus riñones. Aquí están los acoplamientos de un par a los recursos de la proteína aquí y aquí
Bill Nadraszky es un drogadicto de la aptitud y del ejercicio del curso de la vida. El Web site principal para más información es 30 días a la aptitud
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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