Tácticas de guerra de la salud: 5 snappy de normas para un más sano, más feliz que
El tema de la atención de la salud a menudo parece plagada de conflictos de asesoramiento, o incluso de fuerte polémica. Testigo de la reciente Crucero-Shields incidente, que, sin duda, ocupan varios capítulos en el futuro y la salud nutrición textos. Entonces, ¿qué hacer acerca de este consejo-plagado de división y de campo cuando se quiere saber lo que puede hacer para mejorar su propia salud? Le sugerimos que haga un poco de investigación, leer opiniones diferentes, y las razones dadas para ellos y, a continuación, ir con lo que confío en about.Although No soy ni un médico ni un profesional de la salud, he estudiado mucho acerca de los efectos de diversos tipos de personal hábitos, vitmains, etc, y sus conocidas consecuencias para su salud. Así que aquí voy a ofrecer lo que considero bien demostrado realmente consejos para mejorar su propia salud en muy práctico y eficaz ways.1. Coma yogur y un plátano cada día. Yogur tiene culturas en que viven, en el sentido de "bacterias buenas" que su cuerpo necesita absolutamente, y que cualquier bebida de cafeína o alcohol tienden a reducir o eliminar. Electricidad y antibióticos matan estas demasiado. Esta bacterias buenas funciones como millones de diminutos conserjes, comer y limpiar fuera cualquier tipo de desechos que puedan flotar sobre el torrente sanguíneo o en el cuerpo. Debe sustituir estas diariamente para permanecer saludable en el largo plazo, y el yogur es una de las fuentes más fácil tanto para el presente, y de calcio. También puede comprar la leche acidophilus en la tienda de comestibles, o de pro-bióticos de su local de salud los alimentos contienen store.Bananas de potasio, un mineral necesario para muchas funciones corporales, incluyendo el desarrollo muscular y el mantenimiento de la hidratación adecuada, y que pueden? y, a menudo, no? sufren el agotamiento de los factores ambientales y dietéticos. Así que, como dicen, vaya bananas.2. Comer dulce? cocidas o enlatadas - verduras y frutas todos los días sin falta. Una vez que el calor a más de un vegetal 120F grados, que contienen las enzimas comiencen a descomponer. Estas enzimas ayuda el proceso de la digestión, que constituye la parte central de la buena salud. Hay otras maneras de obtener las enzimas en su dieta, pero de comer frutas y verduras sigue siendo la mejor way.A gran manera de disfrutar de su dosis diaria de enzimas viene por "jugos". Esto se ha convertido en una especie de locura de fines de salud, y un gran uno en eso. Usted puede comprar un buen exprimidor por alrededor de $ 200 o menos, o menos si no le importa negociar la caza. Trate de e-bay. Para "jucie", simplemente gire el exprimidor sobre sus cosas y las frutas y verduras en la tolva. El exprimidor entonces agresivamente a través de las obras, dando sólo el jugo en su interior la parte inferior de la tolva para cubrir su cup.Fresh jugo de frutas y vegetales es delicioso, y que realmente ayudará a mejorar su salud en muchas formas poco. Pruebe el jugo de la combinación de diferentes "socios", incluyendo las naranjas y las zanahorias. Van bien juntos. Y, sí, señoras, las vitaminas y los minerales en la fruta fresca y zumos de vegetales puede ayudar a dar a su piel más sana, más joven de llamada. Y los antioxidantes que ofrecen desbordamiento con otros beneficios para la salud too.3. Ejercicio para la diversión. Encuentre un juego o deporte que disfrutar, y hacerlo durante 10 minutos al día. Mis hijos me encanta cuando persecución por todo el parque? por lo que hago. Se ríen todos y el ejercicio, pero nadie outruns "la garra". Los estudios muestran, una y otra vez que la mayoría de las personas no hacen ejercicio porque piensan que no tienen tiempo suficiente. Pero esto es absurdo. La mayoría de la gente de residuos más de 10 minutos al día sólo chatting.Start lentamente si eres un principiante, e ir fácil. Tal vez sólo caminar durante 10 minutos a un ritmo cómodo. Sólo hacer algo. 10 minutos de ejercicio todos los días mejorará todos los aspectos de su salud, a partir de su sistema cardiovascular. Después de sentirse seguros con su nivel de salud, establecer algunas metas a corto plazo. Mismo tiempo, y ver si lo puede hacer "un poco" más lejos o más rápido. Si es demasiado difícil, más lento o un poco atrás. Disfrute de su ejercicio. Realmente se puede fun.Studies también muestran que ahora obtienen más beneficios de hacer ejercicio si de vez en cuando. Si durante diez minutos a pie, caminar despacio para calentar para el primer minuto, entonces la velocidad que con un poco de la ruptura siguiente minuto o dos, y luego lentamente hacia abajo para relajarse y descansar para la próxima, más rápido intervalo. De esta manera, usted nunca más de un minuto de distancia de un punto de descanso, y usted no se siente tanta presión para llevar a cabo. Intervalo de la formación (o IT) tiene notables beneficios (en comparación con el mero "estado estable" el ejercicio)? incluida la reducción del estrés. Así que ve difícil alittle el martes en su rutina de ejercicios, y un poco más fácil en Miércoles. Entonces acelerar el ritmo de nuevo el jueves. Tren en intervals.4. Mantenga su casa muy limpia en todo momento, especialmente los baños y cocina. Aquí es donde los gérmenes tienden a acumularse. Todas las casas tienen algún suciedad y el moho en ellos. Sucio casas tienen mucho más que limpiar, y en el largo plazo tanto para las microempresas de basura en el aire tienden a causar todo tipo de problemas de alergias y otros efectos secundarios nocivos. Mantenga el y cepillos de dientes aislados, cuando no las usa, y almacenarlas en un cuarto de baño OTROS. Podría decirle por qué, pero algunos de ustedes podrían comer. Confía en mí, sólo que sus circunstancias it.If hacen demasiado difícil mantener la casa muy limpia, contratar un servicio de limpieza. Su salud vale la pena el costo. Y lávese las manos? y las manos de sus hijos? a menudo durante todo el día. Esta sencilla práctica puede reducir enfermedades relacionadas con "el tiempo" por tanto como 50% o more5. Este puede parecer un poco extraño al principio, pero hay una buena lógica. Trate de no utilizar la calefacción o el aire acondicionado en sus vehículos mucho, sobre todo si viajar en las zonas rurales o carreteras polvorientas. El aire inyectado en la cabina (y sopla en el rostro y los pulmones del conductor y los pasajeros) no tiene filtro. Esto es una locura, pero es cierto. Sólo pensar en ello para un motor minute.Your un filtro de aire, porque la suciedad en los golpes bajo la cubierta y puede obstruir la mecánica funciona. Por lo tanto, el filtro. Sin embargo, el mismo aire sucio, que sopla a través del motor y en la cabina de su vehículo, no tiene que atravesar un filtro antes de que llegue a su lungs.Yikes.It es muy sucia? especialmente si usted vive cerca de una obra de construcción o camino de tierra? y esta suciedad pueden acumularse en los pulmones, y posiblemente incluso su torrente sanguíneo. No tengo ni idea de por qué nadie parece haber pensado en esto cuando construyeron los vehículos que conducimos, especialmente cuando tantas horas pasan ahora los desplazamientos? sentado detrás de la rueda, con el calentador o A / C voladura de distancia. No sé de ningún estudio sobre este tema, sino el sentido común dice: "No explosión un flujo constante de suciedad en los pulmones durante largos períodos de tiempo." Si usted puede, en vez de usar el calentador, poner en otro capa de ropa, o una chaqueta muy caliente. Si usted puede, en lugar de utilizar el A / C, sólo caer de la ventana (s) para sofocar el calor? o beber un poco de agua fría. Y recuerde, el ejercicio ayuda a mantener tu sistema limpio estancia, por lo tomar en serio ese consejo y ponerlo en la salud personal practice.Your filas muy alta entre su patrimonio personal, a fin de tomar suficientemente en serio a pasar algún tiempo pensando en él, y hacer algo para mejorarla. Empiece con nuestra "cinco grandes". Se le alegra que did.Carson Día tiene alrededor de 1,3 gazillion escrito artículos y ensayos, muchos de ellos con muy perspicaz, si alternativas, puntos de vista. Actualmente escribe para Ophir Oro Corporation, y especializada en la historia de las ideas en la universidad. Ha sido citado en el pasado como diciendo "¿Qué caja?" y sigue en libertad a pesar de los esfuerzos de la administración authorities.You puede visitar la Ophir Oro Corporación blogsites y http://scriberight.blogspot.com (escrito con Power), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC gratis tráfico web), o http://ophirgold.blogspot.com (la Iglesia y el Estado 101)
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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