Cinco pasos para un corazón saludable
Paso 1: Coma cinco a diez porciones diarias de frutas frescas y vegetables.Studies han demostrado que las poblaciones que consumen grandes cantidades de frutas y verduras tienen la mitad de la tasa de enfermedades cardiovasculares de los que no lo hacen. Por lo tanto, el más frutas y verduras que se pueden incluir en su dieta mejor. Los científicos están descubriendo nuevos aspectos y beneficios de los alimentos todo el tiempo para tomar aunque los suplementos como el beta-caroteno y fibra mayo ser beneficioso, no pueden darle todas las ventajas se encuentran en una variedad de foods.Step 2: Coma alimentos con alto contenido de antioxidantes. Complementar su dieta con vitaminas E y C. Las frutas y verduras a muchos antioxidantes, pero que también se puede encontrar en muchos otros alimentos tales como frutos secos, germen de trigo y ajo, y las bebidas, tales como verde tea.Antioxidants proteger las arterias, así como el corazón mismo de varias maneras. También ayudan a prevenir la la degradación del colesterol - esto es mucho más dañina que la mera presencia de colesterol en el arteries.The más importante de antioxidantes es la vitamina E. Es difícil obtener cantidades suficientes de esta vitamina a proteger contra la enfermedad cardiovascular de la dieta sola. Por lo tanto, teniendo un suplemento es una buena idea. La mayoría de los expertos indican 400 UI. Hay algunas pruebas de que la vitamina E natural es preferible a la nutrición synthetic.Most también sugieren que complementa con la vitamina C a dosis de 500 mg a 2.000 mg cada día, dependiendo de la cantidad que obtiene de su dieta. A medida que su cuerpo no puede almacenar la vitamina C es mejor dividir la dosis en 2 o 3 cantidades iguales en toda la day.Step 3: Coma menos hierro por comer menos carne y fortificada con hierro foods.Studies han demostrado que niveles altos de hierro pueden ser perjudiciales para el corazón y las arterias. Hombres, de más de 20 años, que han mayores niveles de hierro almacenado había niveles más altos de enfermedad cardiovascular. En las mujeres el aumento de las enfermedades cardiovasculares relacionadas con el hierro almacenado no se convierta en un factor hasta después de los 50 años, cuando comienza la menopausia y el hierro niveles rise.Step 4: Coma muchas terapéuticas han demostrado nutrients.Scientists hay muchos nutrientes que pueden proteger las arterias y mejorar cardiovasculares health.Step 5: Mantener activo físicamente. Ejercicio mejorará su sistema cardiovascular. También se utiliza la energía y nos permite comer más de los alimentos que contienen altas cantidades de terapéutica nutrients.Disclaimer: La información presentada es para fines informativos únicamente. Es sobre la base de estudios científicos o el uso tradicional. Consulte con un profesional de la salud antes de usar suplementos o de hacer cualquier cambio en los medicamentos recetados. Información y declaraciones en relación con los suplementos dietéticos no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration y que no están destinados para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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