Sólo lo que es un hidrato de carbono de todos modos?
Durante una reciente conversación con mi padre acerca de la dieta baja en carbohidratos, señaló la mantequilla sobre la mesa y dice "que es un hidrato de carbono?" cuando comencé a explicar, a continuación, se refirió a que el azúcar y dijo "bien, ¿qué pasa con eso?" Desafortunadamente, no se puede simplemente apunte a un alimento y una etiqueta de "hidratos de carbono" ya que cada comida se compone de proteínas, carbohidratos y grasas en diferentes grados. Algunos alimentos son casi todos carbohidratos, y algunos, como la carne, los huevos y el pescado han none.To hacer las cosas aún más complicadas, hay hidratos de carbono simples y carbohidratos complejos. Para las cuestiones de nutrición, siempre se debe escoger el complejo de carbohidratos que tienen un bajo glucémico index.The carbohidratos simples incluyen alimentos como postres, el azúcar, pan blanco, dulces. Normalmente, estos alimentos tienen un poco valor nutritivo. A pesar de que sabe bien, que son básicamente calorías vacías y son digeridos rápidamente causando un alto pico de azúcar en la sangre y, a continuación, una rápida caída libre. Esta es la razón por la cual estos alimentos en realidad no satisfacer su hambre y los antojos de obtener más poco después de haber comido them.By contrato, los carbohidratos complejos son muy nutritivos, se trata de alimentos como legumbres, granos enteros, la mayoría de las frutas y hortalizas. Son cargados con fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Calorías de calorías, hidratos de carbono complejos se llene más y dejar que el pleno ya la simple carbohydrates.When entonces que la elección de los hidratos de carbono para poner en su plato, debe tratar de carga en todo el granos, frutas y hortalizas, pero si no están disponibles en cantidades suficientemente abundantes, usted debe tratar de equilibrar su carbohidratos simples con su complejo de carbohidratos y proteínas. Utilice el carbs como más de un plato al lado -- tal vez llenado ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¼ de su plato con ellos y se llenan de la proteína magra y carbohidratos complejos. Esto tendrá un efecto neto de una comida nutritiva y de llenado, así como la licencia Está satisfecho longer.Lee Dobbins escribe para varios sitios web incluyendo sitios sobre salud, mascotas e incluso carbohidratos http://www.carbzine.com visita para aprender más acerca de hidratos de carbono y su salud.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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