La entrega a la magia de la pirámide de
De alimentos en general tiene la distinción de ser probablemente la primera cosa que todos pensamos en las mañanas antes de que nuestros pies tocan el suelo. La razón principal de esto es que no podemos sobrevivir sin ella. Hay cuatro principales alimentos grupos organizados en lo que se denomina la pirámide alimentaria. En la base de la pirámide de alimentos se encuentra el grupo que contiene panes, cereales, pastas y cereales. Estos alimentos proporcionan hidratos de carbono complejos, que son una fuente importante de energía, especialmente para un plan de comida baja en grasa. Usted puede hacer varias bajas en grasa de los alimentos en este group.You tendrá 6 a 11 porciones de estos alimentos en un día. Trate de comer los panes de grano, de cereales y pastas para la mayoría de sus porciones de este grupo. Alimentos de grano entero son menos elaborados y conservar las vitaminas de mayor valor, minerales y fibra que los alimentos hechos con harina blanca. Cuando usted compra de grano entero buscar alimentos para los panes y pastas con "todo terreno de piedra de harina de trigo" como primer ingrediente, ya que algunos "trigo" puede ser pan pan blanco con caramelo colorante sólo added.The siguiente grupo en la pirámide es fruto y verduras. Frutas y verduras son ricas en nutrientes. Muchos son excelentes fuentes de vitamina A, vitamina C, ácido fólico o de potasio. Son bajas en grasa y sodio y alta en fibra. La Pirámide de Alimentos sugiere 3 a 5 porciones de verduras, y de 2 a 4 porciones de frutas cada día. Cuente sólo jugo de fruta 100%, como una fruta, y el consumo de jugo de límite. Muchos de los jugos comerciales embotellada vienen en envases que contienen más de 2 porciones -- que puede añadir mucha azúcar y calorías a su dieta diaria. Golpes, ADES y la mayoría de las frutas "bebidas" sólo tienen un poco de jugo y mucha azúcar. Refrescos de frutas son las bebidas azucaradas y no cuentan como fruta, either.Up Siguiente en la pirámide se encuentran las proteínas, como los frijoles, huevos, pescado y carne. Carne, aves de corral y de suministro de proteína de pescado, zinc y hierro. Los alimentos no cárnicos como guisantes secos y frijoles también ofrecen muchos de estos nutrientes. La Administración de Alimentos Pyramid sugiere 2 a 3 porciones de aves de corral, pescado o carne. Cada servicio debe ser entre 2 y 3 onzas. Elija carnes magras, pescado y frijoles y guisantes secos a menudo porque estos son más bajos en el fat.Continuing venimos a los productos lácteos. Los productos hechos con leche aportan proteínas, vitaminas y minerales, especialmente calcio. La Pirámide de Alimentos sugiere 2 a 3 porciones por día. Si usted está embarazada, lactancia materna, un adolescente o un adulto joven 24 años de edad o menos, tratar de tener 3 porciones. La mayoría de los demás, debería tener 2 porciones diarias. Ve la luz en lo alto queso bajo en grasa y los helados. Elija leche sin grasa, yogur y quesos a base de leche descremada, ya que son más bajos en fat.Lastly son dulces y las grasas. Estos forman parte de la más pequeña de Alimentos Pirámides, por lo que las grasas y los dulces en la parte superior de la pirámide de alimentos debe incluir el menor porcentaje de su dieta diaria. Los alimentos en la parte superior de la la pirámide de los alimentos deben ser consumidos moderadamente, porque proporcionan calorías, pero no mucho en el camino de la nutrición. Estos alimentos incluyen los aderezos para ensaladas, aceites, mantequilla, crema, margarina, azúcares, bebidas gaseosas, caramelos y Autor desserts.The dulce enseña a las personas a comer en forma saludable y cuidar su cuerpo sin sentir deprived.Rose Marie Allesando es un apasionado de los alimentos y es el webmaster de Alimentos de A a Z
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
