Los 9 errores más comunes a fin de evitar una lectura cuando las etiquetas de los alimentos
NutrientsFat, azúcar, sodio y CarbohydrateThe las secciones de alimentos en una etiqueta muestra el nombre de un nutriente y la cantidad de nutrientes que la proporcionada por un servicio de alimentos. Puede que necesite saber esta información, sobre todo si usted tiene la presión arterial alta, diabetes o están comiendo una dieta que limita ciertos nutrientes como el sodio o carbohydrates.Food etiquetas también incluyen información sobre la cantidad de azúcar y proteína en la comida. Si están siguiendo una dieta con bajo contenido en azúcar o de vigilancia que está a su ingesta de proteínas, es fácil de identificar qué parte de los nutrientes están contenidos en un serving.Vitamins, Minerales y Otros InformationThe luz violeta parte de la etiqueta de listas de nutrientes, vitaminas y minerales en los alimentos y sus valores diarios por ciento. Trate de media el 100% DV cada día para las vitaminas A y C, calcio, hierro y fibra. Hacer lo contrario con la grasa, grasa saturada, sodio y el colesterol. Trate de comer menos de 100% de DV these.Common errores a evitar durante la lectura de una Alimentación LabelUntil usted acostumbrado a leer las etiquetas de los alimentos, es fácil confundirse. Evitar estos errores comunes al leer las etiquetas:-Una etiqueta puede decir que los alimentos se reduce la grasa o la reducción de sodio. Esto significa que la cantidad de grasa o de sodio se ha reducido en un 25% del producto original. Esto no significa, sin embargo, que la la alimentación es baja en grasa o sodio. Por ejemplo, si una lata de sopa tenía originalmente 1.000 miligramos de sodio, la reducción del sodio de productos seguiría siendo un alto contenido de sodio food.-No confundir el% DV para la grasa con el porcentaje de calorías de grasa. Si el DV% es del 15% que no significa que el 15% de las calorías provienen de la grasa. Más bien, significa que usted está utilizando el 15% de toda la grasa que necesita para un día con una porción (sobre la base de un plan de alimentación de 2.000 calorías por día) .- No cometas el error de asumir que la cantidad de azúcar en una etiqueta significa que el azúcar se ha añadido. Por ejemplo, la leche tiene naturalmente el azúcar, que se llama lactosa. Pero eso no significa debe dejar de beber leche porque la leche está llena de otros importantes nutrientes, entre ellos calcium.Reading Etiqueta LingoIn además de exigir que los alimentos envasados contienen una etiqueta de nutrición, la FDA también regula el uso de frases y términos utilizados en el envase del producto. Aquí hay una lista de frases comunes que usted puede ver en el envasado de alimentos y lo que realmente mean.No grasa o sin grasa - Contiene menos de 1 / 2 gramos de grasa por servicio de reducción de grasas inferior o: Contiene al menos el 25 por ciento menos por porción que el alimento de referencia. (Un ejemplo podría ser el queso crema de grasa reducida, lo que tendría al menos el 25 por ciento menos grasa que la crema original queso.) bajo en grasa - Contiene menos de 3 gramos de grasa por serving.Lite - Contiene 1 / 3 de las calorías o 1 / 2 de grasa por porción de la versión original o similar product.No calorías o libres de calorías - Contiene menos de 5 calorías por serving.Low calorías - Contiene 1 / 3 de las calorías de la versión original o similar product.Sugar libre - Contiene menos de 1 / 2 gramos de azúcar por azúcar serving.Reduced - al menos el 25% menos de azúcar por servicio de referencia que el food.No conservantes - No contiene conservantes (química o natural). No añadido conservantes - Contiene sin adición de productos químicos para preservar el producto. Algunos de estos productos pueden contener naturales preservatives.Low sodio - Contiene menos de 140 mgs de sodio por serving.No sal o sin sal - Contiene menos de 5 mgs de sodio por serving.High fibra - 5 gramos o más por porción (Alimentos de alto contenido de fibra las reclamaciones deben cumplir con la definición de bajo contenido de grasa, o el nivel de grasa total debe figurar junto a la alta demanda de fibra). buena fuente de fibra - 2,5 g a 4,9 g. por serving.More añadido o fibra - Contiene al menos 2,5 g por más servicio de referencia que el food.With un poco de práctica, usted será capaz de poner sus conocimientos sobre las nuevas etiquetas de alimentos para trabajar. Reevaluar su dieta y decidir lo que hay que cambiar. Empiece por eliminar las alimentos que no medida-a su deseos y necesidades de nutrición, y la sustitución de ellos con más de nutrición substitutes.And mientras estás en ello, visite el sitio web de la FDA y aprender sobre los nuevos requisitos de etiquetado, incluidos los de "trans" de grasa. Al igual que las grasas saturadas, grasas trans puede elevar los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y aumentar su riesgo de enfermedades del corazón. La "Información Nutricional" en el panel de envasado de alimentos deben proporcionar esta información a partir del 1 de enero de 2006, pero la mayoría de los fabricantes empezarán a proporcionar sooner.The que la información contenida en este artículo es para fines educativos y no pretende diagnosticar médicamente, tratar o curar ninguna enfermedad. Consulte con un médico antes de comenzar cualquier cuidado de la salud program.Emily Clark es redactor en el estilo de vida y Salud Noticias de Salud Noticias de Medicina donde se puede encontrar la más actualizada
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
