7 Malos Hábitos El Comer Que Usted Debe Cambiar Inmediatamente
¡Obsesionan a la gente con pérdida el adietar y del peso! ¿No me creen? Apenas templar-en a cualquier fuente de anunciarle... se bombardean inmediatamente con los caprichos más últimos de los esquemas de la dieta y del alimento de "Hollywood".
Aquí en América, hemos construido una industria próspera que intentaba controlar nuestro peso y tratar las consecuencias de la sobre-indulgencia. ¡El coste de pérdida del peso y de tratamientos relacionados obesidad del cuidado médico está escalonando... a americanos solamente pasa alrededor $114 mil millones cada año! E iguale con todo este interés en peso perdidoso, nosotros continúan embalando en las libras como nunca antes...
- los 64 por ciento whopping de los adultos de ESTADOS UNIDOS son gordos u obesos... encima de cerca de ocho por ciento de estimaciones anteriores.
¡- entre niños y edades de las adolescencias 6-19, 15 por ciento o casi nueve millones son... triple gordo la tarifa en el an o 80!
- casi una mitad de todos los adultos ahora se clasifica como obeso.
Para los americanos, la vida moderna puede conseguir DEMASIADO fácil. Nuestros medios cushy de la forma de vida expendemos menos energía y por lo tanto necesitamos pocas calorías sostener nuestro peso corporal normal.
Piense de él por un momento...
La hospitalidad requiere no más de largo gastos energéticos. En hecho, es generalmente absolutamente el contrario. Ahora nos entretenemos en la comodidad de nuestro propio hogar mientras que ven la TV y mascan en nuestro bocado preferido. Si es televisión, computadoras, mandos a distancia, o automóviles, nos estamos moviendo menos y nos estamos quemando pocas calorías. Las actividades comunes que eran una vez una parte de nuestra rutina normal tienen... actividades desaparecidas como las escaleras que suben, empujando un cortacéspedes de césped o caminando para conseguir en alguna parte.
Y no me entienda mal por favor... que aprecio la vida cómoda apenas tanto como la persona siguiente. Pero, aquí está el problema...
Con todo nuestras conveniencias modernas del día y estilo "cushy" viviendo de nosotros no hemos ajustado nuestra aportación calórica para compensar para nuestro gasto calórico disminuido. Consumimos más alimentos deficientes ricos y nutrientes de la caloría que siempre antes. Considere algunos de comparar siguiente de los ejemplos qué comemos "hoy" contra los años 70 (Ministerio de Agricultura de ESTADOS UNIDOS la encuesta sobre):
- estamos comiendo actualmente más productos del grano, pero casi todos son los granos refinados (pan blanco, etc.). ¡La consumición del grano ha saltado 45 por ciento desde los años 70, a partir de 138 libras de granos por persona por año a 200 libras! Solamente 2 por ciento de la harina de trigo se consumen como trigo entero.
- nuestra consumición de frutas y de vehículos ha aumentado, pero solamente porque las papases fritas y las virutas de patata se incluyen como vehículos. Los productos de la patata casi explican un tercero de nuestras opciones del "producto".
- estamos bebiendo menos leche, pero más que nos han doblado nuestro producto del queso. El queso ahora excede en grado a la carne como la fuente del número uno de la grasa saturada en nuestras dietas.
- hemos cortado detrás en la carne roja, pero tenemos más que compensado la pérdida aumentando nuestro producto del pollo (estropeado y frito), de modo que el guardapolvo, nosotros esté comiendo 13 libras más carne hoy que nosotros mueva hacia atrás en los años 70.
- estamos bebiendo carbonatamos tres veces más bebidas suaves que la leche, comparada a los años 70, cuando la consumición de la leche era dos veces la del estallido.
- utilizamos 25 por ciento menos mantequilla, pero vertemos dos veces m'as aceite vegetal en nuestro alimento y ensaladas, así que nuestro producto gordo agregado total ha aumentado 32 por ciento.
- la consumición del azúcar ha sido otra causa de nuestros waistlines que se ampliaban. El producto del azúcar está simplemente de las cartas. La gente está consumiendo áspero dos veces la cantidad del azúcar que ella necesita cada día, cerca de 20 cucharillas en 2000 dietas de calorie/day. El azúcar agregada se encuentra sobre todo en alimentos de la chatarra, tales como estallido, se apelmaza, y las galletas. En 1978, el gobierno encontró que las azúcares constituyeron solamente 11 por ciento de las calorías de la persona media. ¡Ahora, este número ha hinchado a 16 por ciento para el adulto americano medio y tanto como 20 por ciento para los adolescentes americanos!
Desafortunadamente, se parecería que los días de las cenas sanas y nutritivas de la familia están siendo substituidos por los alimentos de preparación rápida y comiendo en-$$$-FUNCIONE. Hemos venido gradualmente aceptar que es "ACEPTABLE" sacrificar los alimentos sanos para el motivo de la conveniencia y que porciones más grandes de la porción se comparan para mejorar valor.
¡Es tiempo reconoce que estamos consumiendo también muchas calorías y hora de comenzar a hacer algo sobre él! ¡Cada uno de nosotros puede decidir HOY que los hábitos sanos el comer y del ejercicio se convertirán en una parte normal de nuestra vida!
Podemos comenzar explorando nuestros valores, pensamientos y hábitos... lentamente y deliberadamente mala hierba-hacia fuera los hábitos y las actividades y el comienzo malsanos viviendo una vida más productiva y de recompensa. ¡Y recuerde, ha tomado un tiempo largo para desarrollar malos hábitos, así que sea paciente mientras que usted trabaja hacia su meta!
La información contenida en este artículo está para los propósitos educativos solamente y no se piensa diagnosticar, tratar o curar médicamente ninguna enfermedad. Consulte a médico del cuidado médico antes de comenzar cualquier programa del cuidado médico.
Emily Clark es redactor en las noticias de la salud de la forma de vida y los asuntos médicos de las noticias de la salud donde usted puede encontrar el consejo y la información más actualizados sobre muchos médicos, de la salud y de la forma de vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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