Los diez principales formas de evitar el aumento de peso de vacaciones
¿Sabías que el promedio de ganancias de América 5a-7a libras cada año entre de Gracias y Día de Año Nuevo? Que equivale a la ingesta de al menos 17.500 más calorías que usted quema a diario durante ese periodo de tiempo. En una mínimo, que equivale a cerca de 500 calorías adicionales por día en promedio durante ese tramo de days.Usually, el peso añadido de lujo cookie viene en bandejas o cestas de regalo decoradas con creatividad de los clientes, amigos y familiares. El sonido de la música de Navidad y la llegada del frío nos animan a participar de la tradicional fiesta de tarifa y simplemente moverse menos. Esta combinación da lugar a mayor sensación de los pantalones y montaje sluggish.Now es el momento de luchar! No espere para iniciar su programa de ejercicios después de que el Año Nuevo comienza. Iniciar mejor el ejercicio y hábitos alimenticios, porque el peso es siempre más difícil de despegar frente a la prevención de la ganancia de antemano. Véase la lista de abajo para obtener consejos sobre cómo mantenerse durante este recorte de vacaciones season.1. Realizar el entrenamiento de fuerza entrenamientos al menos 3 veces por week.2. Construir en la formación adicional cardiovasculares si decide alejarse sus patrones normales de alimentación extra para compensar los calories.3. Limite el consumo de alcohol, ya que la nube de su sentencia de comer y le predispone para los antojos y overeating.4. Limitar el número de fiestas que attend.5. Comer una pequeña merienda nutritiva y fibrosas antes de llegar a las fiestas navideñas. De esta manera usted se come menos, porque su estómago se sienta lleno faster.6. No compre bocadillos de vacaciones para su casa. Si es disponible, que pastan durante todo el día sin siquiera noticing.7. Plan de eventos como el Jingle Bell Corre que te centrado en la formación y el ejercicio en medio de la prisa y bustle.8. Trate de limitar en el momento de comer posible. Con las compras, es fácil de comer y participar en los alimentos más pesados y desserts.9. Ir a la cama temprano o en el tiempo. Los estudios sugieren que demasiado poco de sueño afecta el metabolismo y la pronta noche eating.10. Si bien en el centro comercial, tener más tiempo para caminar después de su compra es finished.Brian Schiff, PT, CSCS, es un respetado autor, terapeuta físico y fitness experto. Puede inscribirse en línea para su libre boletín @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Brian de buques
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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