Agua - la opción natural
La hidración apropiada es extremadamente importante durante ejercicio. El producto flúido adecuado para los atletas, incluso la clase recreacional, es esencial de confortar, funcionamiento y seguridad. El más largo y usted ejercita más intenso, más importante es beber el un montón de líquidos. La consumición de agua inadecuada puede ser físicamente dañosa.
Considere que una pérdida de tan poco como el 2% de su peso corporal debido a sudar, puede llevar a una gota en volumen de la sangre. Cuando ocurre esto, el corazón trabaja más difícilmente para mover sangre a través de la circulación sanguínea. Prehydration y la rehidratación son vitales a mantener salud cardiovascular, temperatura del cuerpo apropiada y la función de músculo.
La opción natural para la hidración es agua. Hidrata mejor que cualquier otro líquido, antes y durante de ejercicio. El agua tiende a estar menos costosa y más disponible que cualquier otra bebida. Usted necesita beber 4-6 onzas de agua por cada 15-20 minutos del ejercicio. ¡Eso puede agregar para arriba a mucha agua!
Mientras que alguna gente prefiere el gusto del agua sobre otras bebidas, la mayoría de la gente lo encuentra relativamente suave y parará el agua potable antes de completamente hidratación. El agua es el mejor, pero le ayuda solamente si usted la bebe. Una de las razones que se divierte bebidas es así que popular es el hecho de que prueban buenos. Muchos fabricantes agregan solamente el azúcar, el sabor y el color para atraer al consumidor, aunque la bebida no contiene ninguÌn electrólito y es simplemente agua condimentada.
La llave a la buena hidración está bebiendo mucha agua antes, durante y después de cualquier entrenamiento o actividad. El agua es esencial para la función corporal apropiada. Las bebidas de los deportes no son la única manera de consumir los electrólitos. La consumición de una dieta normal proveerá del cuerpo más que bastantes electrólitos necesarios para ejercitar y la actividad física.
Las bebidas de la energía pueden ser provechosas a los atletas que están ejercitando en por 90 minutos o más un de intensidad alta. Líquidos que suministran 60 a 100 calorías por 8 onzas de ayudas para suministrar las calorías necesarias requeridas para el funcionamiento continuo. No es realmente necesario substituir pérdidas de sodio, de potasio y de otros electrólitos durante ejercicio puesto que usted es poco proclive a agotar los almacenes de su cuerpo de estos minerales durante el entrenamiento normal. Si, sin embargo, usted se encuentra que que ejercita en condiciones extremas durante 5 o 6 horas (un Ironman o un ultramarathon, por ejemplo) usted necesitará agregar una bebida compleja de la energía con los electrólitos.
¿El consumidor medio deriva ventaja verdadera de las bebidas de los deportes? Es un truco de la comercialización, puro y simple. La mayoría de los expertos de la salud convienen que las bebidas de los deportes tienen los electrólitos y sodio que son beneficiosos a los atletas y a los marathoners profesionales, pero tienen poco valor al usuario medio. Hay cierta súplica en la consumición de qué atletas olímpicos beben, pero debe ser apenas agua si usted está haciendo 10 minutos en una rueda de ardilla. Y porque muchas aguas realzadas contienen solamente pequeñas cantidades de alimentos esenciales, los consumidores deben mirar a otra parte para la nutrición. ¡Eso es para lo que tenemos comida!
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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