Uso de calcio y magnesio para el estreñimiento
El calcio ayuda a reducir constipationUsing calcio y magnesio en las cantidades adecuadas puede prevenir o aliviar el estreñimiento. Se puede apoyar la salud de su colon y mantenerlo regular.In su colon, calcio combina la con la bilis y el exceso de grasa en descomposición para formar un jabón insoluble e inocua, que se excreta en las heces. Esto ayuda a mantener su nutricionistas clean.Most colon recomendamos que tome 1000 - 1500 mg diarios de calcio. Porque El calcio puede causar estreñimiento, es necesario tener 500? De 1000 mg de magnesio al mismo tiempo que toma Calcium.You debería espaciar su consumo de calcio durante Tome sólo 400 a 600 mg cada vez. También tomar algunas tiempo de espera la hora de tomar calcio y otros suplementos vitamínicos. En un mes, tomar 2-3 domingos o los sábados de de tomar vitamins.Avoid carbonato de calcio teniendo, lo que reducirá los tiempos que tendrá un movimiento intestinal. Evitar, también, tomar calcio al comer alimentos que contienen fosfatos, oxalatos o fitatos. Atan de calcio y se excretan con la matterIf fecal está tomando una hormona de la tiroides, beta-bloqueantes, calcio-canal bloqueantes, o antibióticos, suplementos de calcio puede interferir con la adsorción de estos drugs.It mejor es tomar calcio alrededor de 2 horas antes o después de tomar estas y otras drugs.Avoid tomar citrato de calcio con antiácidos que contienen aluminio. Esta combinación se ha visto aumentar la absorción de su cuerpo de aluminio. De aluminio se ha asociado con la senilidad y la Alzheimer'sCalcium es seguro para mujeres embarazadas y deben tener una cantidad adecuada de calcio mejor calcium.The a tomar es el gluconato de calcio, orotato o aspartato. El tipo es similar a la de gluconato de calcio que obtiene de la leche y algunos vegetales. Es un suave y de calcio es absorbidos fácilmente por los niños y adultos con la debilidad de los alimentos digestion.The comer buena para el calcio son: leche de cabra, yema de huevo, el pescado, los limones, el ruibarbo, el queso, la leche desnatada en polvo, caldo de hueso, semillas, dulse, algas, verduras, frutos secos, coliflor, apio, queso fresco, preparaciones de gelatina, graneros, magnesio ayuda a reducir constipationMagnesium, un laxante suave, ayuda a prevenir el estreñimiento mediante la relajación de las paredes del colon cuando usted está bajo estrés, tienen ansiedad o tener demasiadas preocupaciones. Se normaliza la tensión en las paredes del colon permitiendo magnesio normal action.Because peristáltica atrae el agua, puede traer más agua en el colon mediante la adopción de magnesio, de suplementos o comer alimentos que son ricos en magnesio. El agua en el colon hace que las heces más blandas y permite que su colon para absorber el agua de su materia fecal, si el cuerpo necesita it.How sabes si estás corto en magnesio? Usted calambres en las pantorrillas durante la noche o los llamados "caballos de Charlie". O bien, se siente dolor después de un poco de ejercicio suave o activity.Take 400 mg por la mañana y 400 mg por la noche de gluconato de magnesio o citrate.Jesse Lynn Hanley, MD, en su llamado libro, Cansado de estar cansado, de 2002, da otra manera de tomar Magnesio para aliviar el estreñimiento, "Take a la hora de acostarse. Empiece con 200 miligramos de óxido de magnesio o citrato de magnesio puede aumentar la dosis en incrementos de 200 mg hasta que sus intestinos se mueven con regularidad. La dosis de magnesio es individual, por lo que empezar bajo y aumentar la dosis, ya que necesario. Reducir la dosis si experimenta diarrea. A diferencia de los laxantes irritantes, el magnesio no crea dependencia de laxantes. "Si toma medicamentos hipoglucemiantes, el magnesio puede aumentar la absorción de estos medicamentos. Se recomienda que consulte con su médico sobre los efectos de magnesio con el tipo de drogas hipoglucemiantes está teniendo taking.If magnesio, no lo tome en un plazo de 2 horas de tomar cualquier tipo de drug.If tiene graves de los riñones o del corazón, es necesario evitar el magnesio y consultar con su médico sobre su use.Magnesium se considera seguro para embarazadas de alto women.Foods en MagnesiumChlorophyll es alto en magnesio y clorofila viene en cápsulas. Estos son algunos de los alimentos que son altos en magnesium.Greens, bayas, germen de trigo, granos, nueces, harina de maíz, manzanas, albaricoques, avena, peras, nueces, espinacas, queso de soja, las lentejas, miel, pescado, repollo, aguacate, anacardos, los guisantes, las ciruelas pasas, leche de soja, chardYou puede ver que el calcio y el magnesio no es sólo para la formación de hueso y de neutralización de ácidos, pero también es bueno para la prevención del estreñimiento y relief.Rudy Silva tiene un título en física y es nutricionista natural. Él es el autor de El estreñimiento, acné, hemorroides, y de ácidos grasos e-books. Él escribe un boletín de noticias llamado natural-remedies-thatwork.com y su información sobre otros temas se puede ver en http://www.stop-constipation.com o en http://www.constipation-remedies.for--you.info
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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