Hipertensión-doce cosas simples que usted puede hacer para disminuir su presión arterial
Noticias: Casi la cuarta parte de los adultos sólo se diagnostica con un nuevo trastorno: pre-hipertensión. Es su presión arterial lo suficientemente bajos? Casi 23% de las personas mayores de 18 años tienen pre-hipertensión (presión arterial en menos de 120/80 y 140/90). Otro 25% de las personas mayores de 18 años tienen auténtico hipertensión (presión arterial más de 140/90). HypertensionAt 34 años de edad tuve que tener un seguro examen. Pesaba 175 libras en un 5'6 "marco y por primera vez en mi vida, ha elevado la presión arterial, 140/90, 118/78 de hasta. Esa fue una de las principales advertencias para la salud de mi cuerpo dio me.Pre-hypertensionBack en esos días se consideró la hipertensión nada por encima de 140/90. Hoy tenemos el diagnóstico de "pre-hipertensión", que es una elevación de la presión arterial en 120/80. A partir de tan bajos como 115/75 el riesgo de ataque cardíaco o un derrame cerebral se duplica por cada 20 puntos aumento de la presión sistólica (el mayor de los dos, cuando el ventrículo izquierdo del corazón bombea sangre a cabo realmente en el cuerpo) y de 10 puntos por cada incremento en la presión diastólica (cuando el corazón está en reposo entre pulsos). Entre las presiones de 120/80 y 140/90 se cuadruplicó en un ataque al corazón, en comparación con las personas con presión arterial normal. Según Aram Chobanian, MD Decano de la Universidad de Boston Facultad de Medicina, las personas mayores de 54 años tienen un 90% de probabilidades de desarrollar hipertensión en algún time.Aging no necesariamente se correlaciona con hypertension.For alguna razón, especialmente aquí en América, se ha producido la idea de que hay un incremento normal de la presión arterial como uno envejece. Que ha demostrado ser falsa. Hay muchas poblaciones de todo el mundo que llegan a la vejez y más allá, sin ningún aumento en la sangre presión. La idea de que la presión arterial aumenta con la edad se basa en el estudio de la población americana que lo hace en la mayoría de los casos. Sin embargo, esto no quiere decir que es normal y es muy probable un reflejo de la los hábitos alimentarios y estilo de vida de la mayoría de los estadounidenses. Todavía puedo recordar cuando un colesterol sérico se consideró normal si es inferior a 275, apenas normal para anyone.Prevention es el mejor approach.Better a no obtener hipertensión que intentar controlarlo con las drogas una vez que lo tenga. Esto significa cambios de estilo de vida que para algunos, no son realmente lo que quieren hacer. No almuerzo gratis aquí. Si desea evitar que la hipertensión o el control que una vez que lo tenga, la dieta y el ejercicio son la respuesta. A continuación se presentan doce simples cambios de estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a mantener su presión arterial bajo control.Lose WeightExerciseDrinks lotes waterDietary de modificación de la disminución de los productos de origen animal y azúcar y aumentar la de frutas, verduras y carbohidratos complejos. (El azúcar sin MericleDiet vegana es la mejor dieta para ayudarle a controlar su peso, presión arterial y el riesgo de graves enfermedad). SmokingReduce sal intakeIncrease Detener la ingesta de potasio (plátanos, melones, papas) Reducir o dejar el alcohol intakeReduce o detener caffeineAvoid drogas ... recreativas (cocaína, éxtasis), píldoras anticonceptivas, algunos en el mostrador antiinflamatorios medicinesRelax, todo lo que usted quiere can.If dulce del uso de Stevia. Se ha demostrado que el edulcorante más seguro hoy y en experimentos bien diseñados que ha reducido de sangre pressure.The MericleDiet y Hypertension.Current recomendaciones dietéticas para la hipertensión son una dieta baja en sal que limite las grasas saturadas, el colesterol y el total de las grasas y hace hincapié en las frutas, cereales y lácteos bajos en grasa. Esta dieta, Sin embargo, aún permite que el pescado, pollo, productos lácteos y estimular la insulina, tales como sacarosa, azúcar y jarabe de arce. Si bien no hay duda de que la reducción de estos para mejorar su presión arterial, lo mejor sería dejar les. Además, ha habido algunas dificultades con la adherencia a estas recomendaciones dietéticas. ¿Por qué no aprender a transición completamente fuera de todos los que causan hipertensión carnes, productos lácteos y azúcares con el MericleDiet, que También es mucho más fácil adherirse. Es el único 100% orgánico dieta libre de azúcar es el día de hoy. Para visitar el MericleDiet por favor siga el enlace a continuación: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Dieta y Mei se han lectura acerca de la dieta y la salud desde 1986, pero definitivamente ha MericleDiet El que más me ayudó. Después de seguir las sugerencias del Dr. Mericle durante más de 15 meses, puedo decir que la verdad nunca se extravía de su programa. Uno de los beneficios invisibles ha sido la reducción de la presión arterial que tomo la medicina. Aunque nunca he sido un gran consumidor de azúcar, que ahora consumen menos aún desde que ahora entiendo la importancia de mantener su bajos niveles de insulina. Ahora estoy en condiciones de mantener mi presión arterial a un nivel óptimo con la mitad de la medicación de mi pre-MericleDiet días. Y, la facilidad de este programa! Siempre tengo algo delicioso y listo para comer! Para primera vez en mi vida adulta, ya no sufren, y sufren Me refiero, desde el síndrome del yo-yo! Esto es absolutamente el mejor programa para mí y mi familia ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf desea tomar stevia para una prueba de conducción o simplemente comprar en línea, en el siguiente enlace le llevará a Carol Bond Health Foods. Sólo búsqueda stevia o "Stevita" cuando llegue there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease estad atentos para la próxima semana cuando vamos a discutir con más detalle las doce recomendaciones para el control de su sangre pressure.Thanks para su time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Juan © 2005 Todos los derechos Mericle MD ReservedDrMericle.com está dedicado a lograr una salud óptima y el máximo rendimiento a través de la dieta y el estilo de vida cambio. El Dr. trae Mericle juntos una mezcla única de formación en química orgánica y bioquímica, la educación médica, 29 maratones, 3 competiciones Ironman de Hawaii y un montón de experiencia práctica real de la vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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