Bebidas aumentar la ingesta calórica, pero para muchos líquidos como libre de calorías!
Bebidas - y no sólo el alcohol - es un poco significativo si reconoce fuente de calorías en la dieta en América del Norte. Sin embargo, muchas personas parecen creer que si es un contador de calorías ingeridas en forma de líquido, es una gratis. "Ellos simplemente no lo pongas en la misma categoría - no están comiendo, son una sed de enfriamiento ", afirma Richard Mattes, profesor de nutrición en la Universidad de Purdue en Indiana, que ha realizado extensas investigaciones sobre las bebidas consumption.Sure, la mayoría de la gente sabe una malteada de espesor, una cola con azúcar o una pinta de cerveza no es la mejor opción para alguien en una dieta. Pero, ¿cómo podría malo ser té helado? Y una botella de jugo es bueno para usted, ¿verdad? Un refrescantes Frappuccino? Heck, que es básicamente un granizado de café, ¿no? No exactly.Between los ingredientes y los tamaños en que se venden, muchas bebidas contienen una sorprendente cantidad de calorías, lo suficiente como para hacer fracasar pérdida de peso o de cualquier régimen de mantenimiento. "Creo realmente que el consumo de bebidas está contribuyendo a la cuestión de peso en una manera muy sustantiva", dice Mattes, quien señala no hay sido un gran salto en las ventas en prácticamente todas las bebidas - con la excepción de la leche - en los últimos years.Perhaps en ninguna parte está el tema de las calorías en las bebidas más evidente que en las ofertas disponibles en el omnipresente café shops.Last el personal de verano La Universidad de Tufts de Salud y Nutrición Carta hizo algunas investigaciones sobre la cuenta de calorías y la grasa de las bebidas populares de verano. El boletín, estimado a partir de la Escuela Friedman de Nutrición, Ciencia y Política en Con sede en Boston Tufts, sale a unas 150.000 personas un mes los resultados fueron los ojos popping.A Starbucks Venti (grandes) de caramelo macchiato con la leche entera contiene 310 calorías y 12 gramos de fat.A grandes y Tazoberry Crema contiene 560 calorías y 15 gramos de grasa, nueve gramos de grasa saturada, que son (como las que supone que evitar). Una gran Frutas de Fresa Coolatta en Dunkin 'Donuts no tiene grasa, pero 540 calorías. Sus grandes Vainilla Coolatta contenidas 880 calorías y 34 gramos de grasa - la mayoría de los cuales eran de grasa saturada. "Para un tamaño moderado, y no particularmente activa mujer, que es la mitad de su (requerido) aporte calórico durante el día," Mattes dice de la Coolatta.Larry Lindner, editor ejecutivo de la Tufts boletín, dice la mayoría de las personas no se dan cuenta de estas bebidas está enviando su ingesta calórica alza. "Y tengo la sensación de si la gente supiera cuál es el número de calorías en estas cosas, si se familiarizaron con los números, las cosas serían más fáciles de renunciar en forma regular ", Lindner says.Diana Steele, un dietista en la práctica privada en Vancouver, dice ella ve a menudo adolescentes que el almuerzo, porque estás tratando de perder peso y, a continuación, para las bebidas de café o chocolate con montículos látigo rodeado con la nata y los jarabes en tiendas de café. "De repente se está consumiendo 600 calorías en una bebida después de la escuela. Y no tienen idea de que las calorías de la bebida que son tan altos - porque no es comida, "Steele says.That 's la cosa. Es la comida. Pero el jefe no lo reconoce como tal. Tampoco el estómago. Esto se debe a que los líquidos no saciar las personas de la misma manera hacer sólidos. "Ellos no hacen que la gente se siente plena y como consecuencia que añadir a su dieta en lugar de sustituir a otros de calorías fuentes. Por lo tanto, la ingesta total de calorías está subiendo ", Mattes explains.He tiene pruebas para demostrarlo. Hace unos años, Mattes hizo un estudio en el que un grupo de estudiantes se les dio una de 450 calorías de bebidas sin alcohol todos los días durante un mes. Después de un mes fuera, los estudiantes se les dio un valor de 450 calorías diarias de caramelos de goma durante un mes. Los estudiantes registran su ingestión diaria de alimentos y el peso de todo el study.When los estudiantes obtener el caramelos de goma, de modo instintivo, recortar en otros calorías. Que no se ajuste cuando fueron recibiendo la bebida azucarada y sus ponderaciones pasó, él says.Another problema podría ranuras bajo el título ", pero es bueno para mí ". juice.Juice Ese problema es en sí mismo es bueno y saludable es una parte de una dieta equilibrada. Pero la gente rara vez beber el jugo de las partes en los expertos recomiendan (de Canadá sugiere una guía de alimentos porción de jugo es la mitad de una taza). Ahí radica la dificultad. "Jugo es un alimento saludable. Sin embargo, 16 onzas," - que las dos tazas - "en una sesión no lo es. Eso es lo que se reduce a" Lindner says.Steele insta a sus clientes para obtener los beneficios del jugo de comer toda la fruta. Comer dos naranjas en lugar de beber su zumo es más relleno y proporciona más fibra, que es algo que la mayoría de las dietas falta canadiense, ella explains.Other bebidas populares como la dieta no poder refrescos y bebidas están llenas de calorías - calorías posible que no necesite a alguien, añade Steele. "Pienso que está bien tener calorías de un par de vasos de leche en un día o un vaso de puro zumo de fruta, pero cuando se trata de algo así como una bebida de SoBe que usted está recibiendo 350 calorías en una botella y es pura azúcar con sabor, no hay ningún valor nutritivo. Eso es como comer una bolsa de dulces. "Lo mismo se aplica al alcohol. Steele calculado que un solo trago una noche durante 10 meses provocaría un seis libras de peso, si el bebedor no recortar en otras calories.It 's no todo son malas noticias, sin embargo. Si bien las bebidas puede ser un problema de dieta, también pueden ser una dieta fácil solution.Many personas encuentran más fácil para dejar caer unas pocas libras por alterar los tipos de bebidas que beben más por la reducción de los alimentos, tanto Lindner Steele y dice. "Así que creo que un poco de educación puede ayudar a las personas se quedan fuera de estas cosas o realmente los utilizan como un ocasional." La idea es no cortar la ingesta de líquidos, pero para cambiar a la baja-o no - calorías bebidas, dice Mattes. "El mensaje no debe ser no beber. hidratación es importante. Usted debe de cambiar, ya sea a reducir calorías o bebidas que han conscientemente a su control." Autor: Susan Rutter - Editor, Nutricionista, Instructor y que ayuda a los pacientes y al público tomar decisiones saludables y los cambios en sus vidas. Sitio Web: YOUbbies Saludables. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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