Las buenas grasas previenen enfermedad crónica
Los ácidos grasos esenciales son la recomendación del número uno para cualquier persona que tenga, o desean prevenir enfermedades crónicas comunes hoy, tal diabetes, enfermedad cardíaca, y cáncer. Y son muy provechosos en mejorar la función del sistema inmune para aumentar energía y para invertir algo del daño visto en enfermedades tales como lupus, fibromyalgia, y MS. ¿Qué tipos de grasa están en su dieta?
Si usted tiene piel seca, tiesura, los problemas de la concentración, o los desequilibrios hormonales que usted puede carecer en un tipo de grasa que sea esencial para la salud. Los ácidos grasos esenciales son esas grasas que el cuerpo necesita; con todo no pueda se sintetizan. Muchos tipos de grasa son grasas malsanas, con todo algunos son beneficiosos y necesarios. En hecho, cortar todo gordo de la dieta es realmente dañoso a la salud.
Los ácidos grasos esenciales son necesarios metabolizar otros tipos de grasas que no sean buenas para nosotros. La grasa saturada es una grasa dañosa que se encuentra en muchos tipos de carne roja y de productos lácteos. Todavía, los tipos peores de grasas son los aceites parcialmente hidrogenados encontrados en alimentos de bocado. Estos tipos de grasas, encontrados en la mayoría de los alimentos procesados, se convierten a los ácidos transporte-grasos cuando están calentados, u oxidados. Tan cuando usted hace las tortas o los brownies encajonados usted crea las grasas del transporte cuando usted cuece al horno estos aceites parcialmente hidrogenados que se incluyan en la mezcla de modo que la caja pueda sentarse en su estante indefinidamente. Éstos son los tipos de grasa que aumentan el colesterol en las arterias.
Las buenas grasas, llamadas los ácidos grasos esenciales, son importantes en muchos procesos metabólicos, incluyendo la producción energética. Puesto que el cuerpo no puede producirlas, deben ser consumidas en la dieta para optimizar salud. Los ácidos grasos esenciales son los ácidos grasos polyunsaturated (linolenic) omega-3 (linoleic) y omega-6.
Cada célula en el cuerpo es como una fábrica minúscula, tomando en materias primas del líquido circundante y enviando los varios productos químicos. Todo que entra o que sale de la célula tiene que pasar a través de la membrana de la célula. La membrana depende de los ácidos grasos esenciales para seguir siendo flúida y flexible. Sin ellos, la membrana llega a ser tiesa e incapaz hacer su trabajo.
Los ácidos grasos esenciales son también importantes traer el oxígeno vital a las células del músculo y permiten las células a absorben más fácilmente los alimentos necesitados para la recuperación. En un estudio de 63 pacientes con fibromyalgia, la suplementación esencial del ácido graso dio lugar a una reducción del 74% en dolor en pacientes después de 1 mes, y al 85% después de 3 meses.
Ésta es una lista de las ventajas observadas por el uso regular de ácidos grasos esenciales:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Niveles mejorados del colesterol
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Tensión arterial baja
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Memoria mejorada
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Circulación creciente
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Tiesura común reducida
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Sequedad reducida de la piel
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Función mejorada del sistema inmune
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Menos inflamación
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Hormonas equilibradas
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Depresión reducida
Como usted puede ver, los ácidos grasos son esenciales para el metabolismo y la salud. El aceite del lino es la fuente vegetariana más rica de las grasas omega-3. Se utiliza comúnmente en ensaladas en lugar de otras preparaciones de ensalada. El aceite del lino no se debe utilizar para cocinar, como altos daños por calor los ácidos grasos. Otras fuentes de los ácidos grasos omega-3 son aceites de los pescados de salmones, del atún, del bacalao, y de la caballa.
Los ácidos grasos Omega-6 se encuentran en muchos aceites vegetales tales como borraja, linaza, nuez, soja, maíz, girasol, y son especialmente abundantes en aceite de la primavera de tarde. Estos ácidos omega-6 ayudan a ablandar la piel seca y a relajar los músculos tensos.
Omega-3 y los ácidos grasos omega-6 necesitan ser suplidos en la dieta. El cociente ideal de estas grasas es 2 porciones de omega-3 a 1 porción omega-6 para reducir la inflamación y el dolor, y para mejorar metabolismo energético. El aumento de la cantidad de aceites de los pescados y de aceite del lino ayudará especialmente a conseguir al omega-3 los ácidos grasos en el metabolismo. magnesio 2000. del lino el aceite es generalmente equivalente a 2 cápsulas o a 1 cuchara de sopa, y es el mínimo recomendado por día.
Los omega-3 y los omega-6 necesitan los catalizadores ser absorbidos en el cuerpo. Estos catalizadores son las vitaminas B3 (niacin) y B6, vitamina C, y los minerales magnesio y cinc. Cuando hay una deficiencia de estos alimentos entonces los ácidos grasos esenciales no serán absorbidos bien. También cuando también muchos saturados o las grasas del transporte son parte de la dieta normal entonces la suplementación de ácidos grasos esenciales es menos eficaz.
Una combinación de los ácidos grasos esenciales, minerales, enzimas, y antioxidantes, es toda necesitada en su dieta diaria, o en forma entera del suplemento del alimento, para realizar los cambios metabólicos que invierten muchos síntomas crónicos de la enfermedad. El suplir con suficientes cantidades de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 en equilibrio le ayudará a absorber los otros alimentos que usted toma adentro de sus alimentos, y puede llevar a cabo una gran mejora en su salud y vitalidad totales.
Jane Oelke, N.D., Ph.D. es un Naturopath y doctor tradicionales de Homeopathy en el sudoeste Michigan. Ella es el autor de las "opciones naturales para Fibromyalgia" y de las "opciones naturales para el desorden de déficit de atención." Ella es un locutor profesional en asuntos naturales de la salud. Ella puede ser entrada en contacto con en DoctorOelke@aol.com o con su Web site en http://www.NaturalChoicesForYou.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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