Debe tener la lista de alimentos que reducen el colesterol
El colesterol está presente en nuestros cuerpos por una de dos maneras, nuestro hígado produce colesterol y comer alimentos que contienen colesterol. Altas cantidades de colesterol, especialmente el colesterol LDL es malo para nosotros, puede dar lugar a muchas complicaciones de salud y aumentar significativamente su riesgo de corazón diseases.While hay muchos alimentos que son altos en colesterol LDL, hay muchos, que realmente puede ayudar a reducir su colesterol LDL y aumentar sus niveles de colesterol HDL o el colesterol bueno. Aquí hay una lista de alimentos que reducen el colesterol, que es a debe tener para cualquier persona que está tratando de reducir sus niveles de LDL y aumentar su colesterol HDL levels.Apples: Todo el mundo ha oído el dicho, "Una manzana al día mantiene al médico alejado". Así, las manzanas son también muy buenas para bajar su colesterol LDL. 2 completo manzanas o 12 onzas de jugo de manzana, si se toma todos los días, puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón por tanto como 50%. Ajo: El ajo ayuda a reducir el colesterol LDL y diluye la sangre natural. Esto evita la obstrucción de las arterias y, por tanto, reduce el riesgo de corazón diseases.Onions: Comer a media cebolla cruda todos los días puede aumentar sus niveles de colesterol HDL en un 25% y reducir su colesterol LDL como well.Beans y Leguminosas: Éstos contienen fibra soluble que ayuda a aumentar su colesterol HDL y reducir su colesterol LDL. Todos los tipos de frijoles y legumbres, como pintos, los riñones, el negro de ojos, lentejas, habas de color rosa, etc son buenas para su heart.Unsaturated Grasas: Contrariamente a la idea errónea de que todos los tipos de grasa se malo para usted, grasas no saturadas y ácidos grasos omega 3 puede ser bueno para su corazón. Las grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, canola, maní y aceite de almendras) y las grasas poliinsaturadas (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol etc), aumentar el colesterol HDL y reducir el colesterol LDL y, por tanto, bueno para su heart.Other para reducir el colesterol Alimentos: Avena, fenogreco, alcachofa, cúrcuma, guggul, té verde, frutos secos, y té negro, son todos conocida para reducir el colesterol LDL en body.Of su curso, la dieta no es un sustituto para el cuidado de un médico cuando están enfermos. Dieta y nutrición representan "la otra cara de la moneda" y siempre informe a su médico cada vez que hacer un cambio en la dieta, especialmente si usted está en una farmacéutica drug.Dave Saunders es un educador certificado nutricional, bienestar entrenador, miembro de la American Asociación Internacional de Educación Nutricional (AIANE) y el autor. También es el anfitrión de una semana, a nivel nacional conferencia telefónica sobre la salud y la nutrición. Para obtener información adicional, por favor visite http://www.glycoboy.com o http://www.glycowellness.com o por correo electrónico a Dave
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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