¿Qué es una dieta equilibrada para perder peso y buena salud?
El total de calorías que debe consumir dependerá de si usted es una mujer o un hombre. Depende de su estructura corporal y su nivel de actividad. Por lo que necesita hacer algunos ajustes en los números que usted present.If se han de comer en torno a 1800 calorías por día puede mover lentamente su ingesta hasta 1600. Trabajo por debajo de este nivel en un mes de plazo a 1400 calorías. No vaya por debajo de 1200 calorías por día. En caso contrario, puede más el estrés de su body.If que acaban de comenzar y está comiendo 2400 calorías, disminución de sus calorías a 2000 o 2100. Si no pierde peso en 2-3 semanas a reducir sus calorías inferior. Durante el plazo de un mes puede mover abajo a 1600 calorías y ver si comienzan a perder peso. Si lo hace, en esta estancia level.It 's no es una buena idea para hacer un cambio drástico en su consumo de alimentos ya que su cuerpo puede reaccionar y llegar a un "hambre modo ". En este modo su cuerpo almacene más grasa lo que hace difícil para que usted pierda weight.Remember no comer comida chatarra. Cuando usted come alimentos de calidad, se necesita menor cantidad de alimentos para que te conviertas satisfechos, en comparación con comer basura food.Protein, Hidratos de carbono, y se FatThere muchas ideas acerca de lo que la combinación o en porcentajes que debe comer de los diferentes nutrientes - proteínas, carbohidratos y grasa. No creo que exacta existen porcentajes, que proporcionará la pérdida de peso y buena salud para todos los individuos. Cada uno de ustedes requieren diferentes porcentajes dependiendo de su peso, la salud, la estructura corporal, emocional maquillaje y un variedad de otras condiciones. Por esta razón, algunos programas de trabajo de la dieta con algunas personas y no con others.One hábito de comer de las mejores programas que le ayudarán a perder peso es comer: * * baja calidad de proteína glucémico hidratos de carbono * * grasas de alta calidad de fibra de alta agua consumptionQuality * Proteína - es esencial para el organismo para sobrevivir. Hay 8 aminoácidos esenciales y 14 no esenciales. Proteína se utiliza para regular determinados cuerpo contribuyendo a los procesos de reacciones químicas y mediante la creación de un número de chemicals.Eating cuerpo el exceso de proteínas se traduce en un cuerpo de ácido, lo que favorece la enfermedad. Comen solos proteína provoca un aumento del 25% en su metabolismo. Cuando se combina con la grasa y los hidratos de carbono sólo hay un aumento del 10%. Lo que esto significa es que comiendo más proteínas y menos grasas e hidratos de carbono le da un impulso en metabolism.It se recomienda que alrededor del 30% - 35% de sus hábitos alimenticios consisten en protein.Carbohydrates - se componen de los azúcares simples y complejos. Cuando se comen hidratos de carbono que se desglosan en sacarosa, que es fácilmente aceptada por sus células. Sacarosa se convierte en energía en sus células. Si usted come un montón de alto glucémico hidratos de carbono, se convierte en su torrente sanguíneo abrumar con sacarosa. El exceso de sacarosa en sus células se convertirán en grasa y stored.Because la mayoría de la gente han sido la adición de peso comiendo carbohidratos glucémico alto, es mejor cambiar sus hábitos alimenticios y disminuir el consumo de estos hidratos de carbono. En general las personas se han de comer el 80% alto glucémico alimentos (HighGF) y el 20% los alimentos glucémico bajo (LowGF.) Es necesario que a cambio del 80% LowGF y el 20% HighGF.This significa que usted debería limitar comer alimentos como papas, pan, maíz, pastas, magdalenas, y cualquier harina productos. HighGF alienta el almacenamiento de grasa ya que el más de sacarosa que tiene en su sangre, más de sacarosa es acompañado en sus células por insulin.You necesidad de concentrarse en los alimentos, que son LowGF. Muchas de estas hortalizas son alimentos con pequeñas cantidades de hidratos de carbono y alta en fibra content.LowGF desanima el almacenamiento de grasa ya que es menos de sacarosa en la sangre y menos es acompañado en su cells.Quality grasas - que son come con sus comidas, evitar que se mueva rápidamente los azúcares en la sangre stream.You necesidad de comer más de las buenas grasas. Es estas grasas que le ayudará a perder peso. Las buenas son las grasas omega 3, omega 6, y medio ácidos grasos de cadena, MCFA.Here es el desglose de la cantidad de cada tipo de grasa que usted debe comer. Estos porcentajes son lo que deberían estar trabajando para que las grasas para darle la buena salud y ayuda mantener su peso en grasas saturadas .* * 10% de grasas poliinsaturadas * 20% de grasas monoinsaturadas 60% Ahí lo tienes, los números y los porcentajes de proteínas, carbohidratos y grasas que le dan una dieta equilibrada a fin de que puede perder weight.Rudy Silva es licenciado en Física y Naturales es una Nutricionista. Él escribe un boletín de noticias llamada "Remedios naturales Thatwork.com". Para obtener más información sobre los ácidos grasos esenciales, visite
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
