Alimentos poco saludables: cinco alimentos astuto reveló
Con la variedad de diferentes dietas y alimentos de la dieta disponible para ayudar con la pérdida de peso y la salud, a veces es difícil saber lo que es saludable y lo que no. Por supuesto, parte del problema es que la gente tiene las necesidades de salud diferentes: por ejemplo, mientras que el jugo de la fruta a menudo es una buena fuente de vitaminas y otros nutrientes, algunas personas con diabetes pueden encontrar que algunos jugos de frutas tienen más azúcar de lo que pueden tolerar. Entonces, ¿qué sonidos de salud puede no ser saludable para usted. ¿Cómo saberlo? Mira más allá de la publicidad para obtener la etiqueta inteligente y consciente de la nutrición para que usted pueda evitar los alimentos astuto que parece una buena idea, pero puede entrar en conflicto con su salud needs.Check estos ejemplos: 1) El agua embotellada: el agua parece ser la única cosa en la tierra que ha de ser natural? Sin embargo, muchas aguas embotelladas, incluso las promovidas por los atletas, puede contener cosas además de agua, incluyendo minerales y sales. Algunas aguas embotelladas contienen una gran parte de sodio, así que si estás en una dieta baja en sodio, comprobar que la etiqueta antes de buy.2) "bajo en grasa" alimentos: Por ley, los alimentos etiquetados como "bajo en grasa", contienen menos de 3 gramos de grasa por porción. Sin embargo, revise la etiqueta para que sepas lo que estás consiguiendo. En primer lugar, comprobar tamaños de las porciones: si las porciones son muy pequeñas, y usted está planeando un servicio tradicional de tamaño, su consumo de de grasa puede ser mayor de lo esperado. En segundo lugar, asegúrese de que usted no está de comercio fuera de los beneficios de los alimentos con menos grasas para el azúcar extra y sal. Los fabricantes pueden aumentar la sal, azúcar o saborizantes artificiales para compensar la de la pérdida de sabor de los alimentos bajos en grasa. Así pues, si usted está tratando de bajar la presión arterial (por ejemplo), asegúrese de que no está recibiendo una gran dosis de sal, si usted está tratando de avanzar hacia una más orgánica y natural dieta, usted puede comparar los niveles de sweetening.3 artificiales), "bajo en carbohidratos" alternativas a los alimentos preenvasados regulares también pueden comercio fuera contenido en carbohidratos, para otras cosas que usted puede estar tratando de evitar, por lo vuelva experto acerca de la lectura de etiquetas en los alimentos preenvasados. Tenga en cuenta que la FDA aún no ha determinado lo que las calificaciones deben ser un "bajo en carbohidratos" de alimentos, de modo que compruebe la etiqueta para ver si el contenido de hidratos de carbono se adapte a sus necesidades. Además, varios informes sugieren que "bajo en carbohidratos" etiquetas se utilizan inadecuadamente, así que busque en la etiqueta para ver el número real de grams.4 hidratos de carbono) Guacamole: Aguacate parecen hortalizas, pero en realidad son el fruto de un árbol de aguacate. Frutas y verduras son generalmente considerados como alimentos sanos? Basta con mirar el número de porciones que se recomendado en la pirámide de la FDA nuevo. Sin embargo, los aguacates son un fruto astuto? a diferencia de muchos otros, están llenos de grasa, lo que explica su sabor menos dulce y cerosa sentir. Un aguacate de tamaño mediano tiene alrededor de 31 gramos de de grasa, lo que equivale a sacudir una leche Baskin Robbins! Así que si estás tratando de reducir la cantidad de grasa o colesterol en su dieta, ver que el guacamole. Si por el contrario, usted está mirando para aumentar las vitaminas C y A en el su dieta, los aguacates un paquete de punch.5 positivo) Pescados: El pescado puede ser una gran fuente de nutrición, con proteínas magras y muchos nutrientes. Asegúrese de que si usted está comiendo pescado procesado, es empacado en algo que no es comer mente? Si usted está reduciendo las grasas, el atún envasado en aceite no es para usted. Por último, no todos los productos del mar tiene el contenido nutricional de los pescados? A diferencia de otros peces, camarón tiene una gran cantidad de colesterol, incluso antes de añadir de mantequilla o mayo.Clinical Sistemas de Referencia, Adult Health Advisor, "etiquetas de los alimentos", 2004.Food and Drug Administration (FDA), "Fact Sheet: Hidratos de carbono", 2004Schafer, E., et al, "Agua embotellada: a beber o no beber? ", Universidad Estatal de Iowa, PM 1813, 2000U.S. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. Agencia de Protección Ambiental," Lo que necesitas saber sobre el mercurio en el pescado y , los mariscos "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. Departamento de Agricultura," Base de Datos Nacional de Nutrientes para Referencia Estándar, "2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com e Ian Mason, 2004-2005Learn más información acerca de de la salud, la dieta y el ejercicio de nuestra forum.PhenForum.com pérdida de peso es un foro de debate popular para programas de pérdida de peso, el consejo de la dieta, y consejos para ayudar a quemar fat.All el mejor, Ian Mason
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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