¡El alimento sano prueba mejor!
¿Cómo es que nosotros no puede parecer pensar que algo nutritivo y sano podría de hecho ser sabroso y agradable? Desde entonces comenzara a comer el alimento sano yo han descubierto nuevos gustos, nuevos sabores y a nuevos favoritos. Lo hago casi diariamente. Cuando paré el mirar de la carne mientras que el ingrediente principal de una comida yo encontró cientos nuevas maneras de preparar una buena comida. No excluí la carne totalmente, sólo las clases que contienen la grasa saturada. Continué comiendo el pollo, el pavo y pescados. (El pollo tiene su grasa en la piel, así que usted puede cortarla.) Yo como platos vegetarianos por lo menos tres días a la semana, y el alimento del veg se ha convertido en mi alimento preferido. ¿Por qué? Porque prueba así que bueno y el alimento es tan fácil de variar. No puedo pensar en una vida sin él más. Sería una vida pobre. Este alimento es un Hacienda y me ha dado la energía y la fuerza que no tenía antes.
Las ventajas son abundancia. Usted sentirá vivo y animadamente otra vez. Usted perderá el peso. Usted consolidará su sistema inmune y permanecerá más largo bien. Usted bajará su presión arterial. Podría encenderme.
Soy un bebedor notorio del té, y amé todas las clases de tés negros. El gusto del té verde no apeló a mí, yo lo encontró amargo. Pero descubrí que varias clases de té verde de que he aprendido disfrutar y de mí ahora las beben diarias. Se convierte en realmente “mi taza de té”.
Esto es lo que sugeriría que usted haga si usted quiere mejorar sus hábitos alimentarios:
¿? Reduzca la grasa, especialmente la grasa saturada, que se encuentra sobre todo en carne y productos lácteos. Intercambie la mantequilla y la margarina por aceite de oliva adicional-virginal. Evite los aceites con alto porcentaje de la grasa saturada y poliinsaturada. Utilice los aceites que contienen sobre todo la grasa monounsaturated. Usando las clases correctas de grasa (con la moderación) es más importante que reduciendo la grasa en general. En vez de la leche usted puede querer beber el yogur (que contiene culturas vivas) que es mejor para el estómago.
¿? Coma los pescados por lo menos dos veces por semana. Si usted no tiene gusto de pescados, cerciórese de le para conseguir bastantes de los ácidos grasos omega-3. Una forma para hacer esto está comiendo la semilla de lino.
¿? Coma las porciones de frutas frescas, de vehículos, de habas, de cereales y de grano entero.
¿? Haga los vehículos la parte principal de la comida. El arroz, las pastas, las patatas o el cuscús y las habas son prioridad número dos. Coma los pescados, el pollo o una pequeña rebanada de carne con ella si usted tiene gusto, pero no es necesario. Usted sentirá mejor si usted excluye la carne y se ahorra la grasa saturada.
¿? Coma los productos de la soja regularmente (e.g. el queso de soja, el tempeh, y el miso, o el vegetariano fortalece hecho de habas de la soja). Ha habido discusiones sobre la soja y sus riesgos para la salud, pero las ventajas parecen ser mayores que estos riesgos supuestos.
¿? Beba el agua con cada comida y entre comidas. Usted no puede conseguir bastante de agua.
¿? Utilice el jengibre fresco (la raíz) y el ajo en su cocinar. Va bien con casi todo.
¿? Utilice las hierbas frescas y secadas en todo cocinar.
¿? Reduzca el café. Cambie preferiblemente al té verde. Si usted bebe té negro, substitúyalo en parte o totalmente con té verde.
¿? Reduzca el azúcar. No utilice los dulcificantes artificiales. No son más sanos. No hay evidencia a sugerir que ése usando los dulcificantes artificiales le ayudaría a perder el peso. El azúcar puro es ACEPTABLE (el azúcar crudo es levemente mejor que blanco), apenas lo utiliza con la moderación. Lea las etiquetas del paquete para la información sobre los dulcificantes y otros añadidos.
¿? Tome cierta vitamina y suplemento mineral diarios.
¿? Los dulces se deben consumir con la moderación. Solamente algunos pequeños dulces en el fin de semana. El chocolate oscuro es bueno (pero aún con la moderación debido a el azúcar). Las tuercas pueden ser una alternativa a los dulces (aún con la moderación).
¿? El alcohol se debe utilizar con la moderación si en absoluto. Un vidrio de vino el la tarde de sábado no hace ninguÌn daño si usted no es hipersensible.
¿? Elija los productos ecológicamente u orgánico crecidos siempre que sea posible.
¿? Intente un día de ayuno de vez en cuando para aclarar su sistema. Beba solamente los zumos de fruta, el agua y el té verde que día.
Este plan llevará a una forma de vida más sana y más satisfaciente. Hará que usted pierde el peso sin tener que tener hambre. Tome una medida a la vez. Un pequeño cambio puede diferenciar grande. Le recompensarán si le determinan para intentar realmente.
Cuando usted sigue el consejo sobre usted no necesitará mucha carne. La proteína se puede agregar a través de habas, de soja y de semillas por ejemplo. Si usted excluye los productos lácteos o algunos de ellos, cerciórese de le para conseguir bastante calcio a través por ejemplo de la leche de soja y del zumo de naranja fortificados calcio, y a través de vehículos verdes. Si usted excluye la carne totalmente, esté seguro de conseguir bastante vitamina B12 de la soja fortificada ordeña o los cereales o tomando un suplemento.
Por supuesto, usted puede tener que poco convite especial ahora y entonces. ¡La idea es disfrutar y divertirse! Si usted siente como un preso usted no disfrutará de sus nuevos hábitos. Pero recuerde, si vienen los convites especiales demasiado a menudo, ellos no son convites especiales más.
Ingela Berger comenzó sus propios planes de la forma de vida del negocio del Internet en 2003 fuera de un deseo de inspirar y de animar a otros que hagan la realidad de sus sueños de una forma de vida personal, sana y satisfaciente. Ingela ha estudiado la dirección del teatro, la historia del arte, y la psicología de la dirección. Después de algunos años que trabajan con las exposiciones de arte y el teatro ella ahora está detrás en la escuela a hacer un consultor de la salud y de la forma de vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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