Contenencia De Su Apego Del Carbohidrato
Algunos expertos consideran anhelar y el apego del carbohidrato como algo más del cuerpo que de la mente, significando factores biológicos se consideran generalmente para ser el disparador principal para los cravings del carb. Estos cravings se describen como anhelar que obliga, o desee para los alimentos ricos en carbohidrato; una necesidad o una impulsión de extensión, que se repite para los almidones, alimentos de bocado, un alimento de la chatarra, o dulces.
Aquí es donde el ciclo de carbohidratos y los cravings comienzan. el Alto-azu'car, los alimentos refinados del almidón, de la conveniencia y de la comodidad alimentan el apego como una droga. Esto da lugar a altos niveles del azúcar y de la insulina de sangre que da lugar a más cravings. La situación también da lugar a niveles más altos del serotonon - un producto químico del cerebro que actúe como Prozac. La gente come los dulces para conseguir el azúcar ' alta '.
Otro factor que contribuye a anhelar que se come excesivamente y dulce es tensión. Cuando somos tensos, la glándula suprarrenal produce más del cortisol de la hormona. El cortisol estimula la producción de un producto químico del cerebro llamado el ' neuropeptide Y '.
Ésta es clase de un interruptor que anhela del carbohidrato. Aparte de esto, el neuropeptide Y también hace que el cuerpo cuelga encendido a las grasas de cuerpo nuevas que producimos. Es decir tensa no solamente los cravings del carbohidrato de los disparadores, él también las marcas él más difícil de perder cualquier peso adicional. El cortisol también estimula la insulina, que conduce a las inmersiones del azúcar de sangre y al almacenaje gordo.
Es un ciclo vicioso que alimenta en sí mismo, repetidamente.
El alimento no es justo una necesidad biológica; hay también un elemento emocional a él. Algo en nuestro estado emocional, particularmente negativo evoca un impulso para el alimento de la ' comodidad '. Ocupándose de la edición detrás de los cravings, produce la relevación emocional que puede reducir o aún elimina el impulso de comerse excesivamente.
Todos en todos, la mayoría de los expertos convienen que comiendo bastantes alimentos sanos en las comidas y comiendo un bocado sano de la tarde, la gente puede reducir al mínimo sus cravings para los dulces.
Aquí están las recomendaciones a los cravings del carbo del encintado.
1. Coma menos pero más a menudo. Coma las comidas o los bocados pequeños que contienen un poco de PROTEÍNA cada pocas horas para mantener niveles del sangre-azu'car constantes. Saltar comidas causa niveles de azúcar de sangre a la gota, que le deja que anhela para los carbohidratos y los dulces procesados para la energía.
2. Sea selectivo sobre los carbohidratos que usted come. Evite los alimentos alimento-pelados hechos de la harina blanca, del arroz blanco, del azúcar refinada y de los dulcificantes altamente concentrados. Busque los alimentos ricos en fibra tal como verduras frescas y frutas, que llano del azúcar de sangre.
3. No el skimp en la proteína ' hace el sitio ' para las cantidades grandes de carbohidratos. La proteína da la energía ampliada cuerpo, ayuda al azúcar de sangre del balance y guarda cravings en la bahía.
4. Limite su producto del alcohol, zumo de fruta y caffeinated bebidas. Éstos causan los colmos precipitados del sangre-azu'car seguidos por los puntos bajos molestos del sangre-azu'car, dejándole muerto de hambre para la energía.
5. Coma las porciones pequeñas de goodies estacionales DESPUÉS de comidas o de bocados con proteínas, si en todos. Si usted come los dulces en un estómago vacío, usted experimentará los puntos bajos del sangre-azu'car que accionan el deseo para más dulces.
6. Evite de famished durante viajes de las compras y mientras que viaja. Lleve los bocados abundantes en proteínas tales como tuercas, huevos duros, barras alimento-equilibradas de la energía o tabletas "verdes" vegetales como ésos enumerados. Estos alimentos de alta potencia son grandes cuando usted siente su gota de la energía.
7. Consiga bastante sueño. Cuando bien-se reclinan el cuerpo y la mente, los cravings para los carbohidratos desaparecen a menudo.
Las técnicas encontraron adentro para maximizar su metabolismo y las extremidades de la dieta encontradas en la salud viva cargan audio de la pérdida acentúan con una forma de vida alimenticia en vez del carbohidrato como fuente de la energía. Esto evita de bajar en el ciclo que anhela del carbohidrato. También contradice hambre como fuente posible de anhelar dulce como el último de la sensación por completo más de largo con una comida protei'na-gorda que un carbohidrato uno.
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¿Los Libros© 2002-2005 De la Sabiduría Ã"â, el LLC Y Christopher Guerriero DESEAN UTILIZAR ESTE ARTÍCULO EN SU SITIO de E-ZINE O del WEB? Usted puede, mientras usted incluye este blurb con él: Christopher Guerriero, es el fundador del centro metabólico y de la longevidad nacional de investigación y autor, un locutor, y un coche mejor-vendedores a millones. Él es creador ' maximiza del sistema premiado de su metabolismo '. Para aprender más sobre este programa paso a paso, y para firmar para arriba para FR*EE co'mo- a los artículos y a los teleseminars de F.REE, visite http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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