Arándanos y su papel en el control de colesterol
Nuestros organismos necesitan colesterol. Nosotros usamos el colesterol para producir vitamina D, hormonas, y algunos ácidos que nos ayudan a digerir las grasas. Sólo una pequeña cantidad de colesterol que se necesita para satisfacer estas necesidades, de hecho, nuestros cuerpos realmente produce suficiente colesterol por su cuenta, y cualquier derivado del colesterol de los alimentos es innecesario. Los problemas surgen cuando tenemos demasiado colesterol, comúnmente conocido como LDL. Muchos factores ayudan a determinar si su LDL-colesterol es alto o bajo. Los siguientes factores son los más importantes:-La herencia-Lo que usted come-Peso-La actividad física y ejercicio y la edad-sexo-alcohol StressOf estas, que obviamente no puede controlar su la herencia, la edad o sexo, pero siempre debe considerar los factores a la hora de embarcarse en un plan para disminuir su nivel de LDL. En una buena nota, la mayoría de los factores conocidos que contribuyen a los problemas de colesterol y las enfermedades del corazón Están bajo su control.The los alimentos que usted come, su peso, y su cantidad de actividad física son componentes interrelacionados que pueden contribuir a la disminución de sus niveles de LDL. Los dos principales ingredientes de muchos de los los alimentos que consume y que pueden causar un aumento de las LDL son las grasas saturadas y colesterol. Ambos de estos nutrientes se encuentran en los productos de origen animal, a fin de comer más carnes magras y pescado, junto con una gran oferta de frutas y verduras, pueden reducir estos elementos. Además, por esta dieta más saludable de comer, pérdida de peso más probable es que se producen de forma natural, lo que reducirá los triglicéridos, lo que aumentará la "colesterol bueno", conocido como HDL. El aumento de la actividad física también está ligada a todos una dieta saludable y pérdida de peso, y no sólo te ayudará a perder peso, sino aumentar su resistencia y mejorar su estado general de la ingesta aumenta el HDL healthAlcohol colesterol, pero no baja el colesterol LDL. Los médicos no están seguros de si el alcohol reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Beber demasiado alcohol puede dañar el hígado y el músculo cardíaco, sin embargo, causando hipertensión arterial presión y el aumento de triglicéridos, debido a los riesgos, las bebidas alcohólicas no deben utilizarse como una forma de evitar disease.Finally corazón, el estrés es algo que todos queremos evitar, pero que a veces es inevitable. Muchas veces, cuando el estrés, no tomar decisiones sabias y cerrar de comer alimentos grasos que tienen un alto contenido en grasas saturadas. Algunas formas de reducir el estrés: el yoga, ejercicio, ejercicios de respiración. Incluso teniendo veinte minutos fuera de su día para tomar un baño tranquilo o leer un libro puede calmar los nervios y reducir stress.There ha sido una creencia de larga data en la medicina natural que hay determinados alimentos que proporcionan algo más que valor y la dieta son cree que para combatir enfermedades y propiedades curativas. Uno de estos alimentos que ha demostrado ser una manera de llenar de antioxidantes es el arándano. En los últimos estudios del USDA arándanos ha demostrado ser el número uno en la actividad antioxidante, en comparación con otras 40 frutas y verduras y frutas hace que este humilde el ideal de salud supplement.Find más: http://blueberrysupplements.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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