Las cinco llaves a la consumición sana
1. Goce de lo que usted come
Si alguien está siguiendo la dieta de Atkins, la dieta del sur de la playa, el consejo contenido en el e-Libro de Tom Venuto, “quema la grasa, alimenta el músculo” o aún un programa sus el propio diseño, éxito depende de gozar lo que usted come. Cuando usted no goza de su alimento, usted se opone a él. La resistencia crea la tensión y la tensión es contraproducente a la pérdida gorda. Es importante mirar de consumición como parte de su vida, no una tarea que interrumpa su vida.
La pregunta se convierte en última instancia, “cómo aprendo gozar de los alimentos sanos?” La mayoría de la gente no gozó de su primera taza de café o de poder de cerveza. ¿Qué sucedió está ése en su ambiente, presiones externas? ¿tensión, fatiga, presión social? creó un deseo de gozar de eso que cocía el café express al vapor caliente o de poder chug abajo de un bosquejo de la cerveza con el mejor de sus compinches. ¿Eventual, una cosa extraña sucedió? cuando la taza de café fue asociada en varias ocasiones a más energía o productividad, o simplemente al placer del establecimiento abajo para leer algo mientras que drenan la taza, o cuando la cerveza llegó a ser asociada con tiempos de la diversión y grandes partidos, “adquirieron un gusto.”
Usted puede adquirir un gusto para los alimentos sanos. Es importante entender cómo usted funciona, para determinar si tiene sentido de ir “pavo frío” o transición. ¿Mucha gente se aferra en las dietas que permiten “días libres” o “fests de la garganta” porque ella aprende nunca realmente gozar del alimento sano? necesitan la muleta psicologica de conseguir cómoda otra vez (si los medios cómodos hinchados y nauseabundos de la comida basura el comer excesivamente) y viven a partir de día libre del “día libre” “.” ¿Está esto usted? Si es así usted puede ser que comience a transitioning y a buscar una alternativa. En vez de un día libre, cómo sobre esto: tenga algunas comidas libres y después céntrese en el goce del alimento que usted consume a través de la semana. Experimento con nuevas recetas. ¿No tenga gusto de los vehículos crudos? El intento coció al vapor. ¿No tienen gusto de ellos claramente? Condiméntelos para arriba. Como usted pierde el peso y gana energía, céntrese en la conexión entre sus alimentos sanos y su nueva constitución. Después de poco tiempo, usted puede ser que incluso “adquiera un gusto” para los alimentos sanos. 2. Crea en lo que usted está haciendo creencia es un componente importante de cualquier forma de vida. ¿Si usted no cree que lo que usted está haciendo trabajará, por qué debe usted continuar haciéndolo? A menudo las épocas, la carencia de la creencia no está en el programa que usted es siguiente, pero algo en se. El alimento es un apego que no es ninguÌn diferente que el apego a los cigarrillos, al alcohol, o a las drogas ilegales. Para superar este apego, el primer lugar para mirar está dentro de usted. Sin la fe, usted va a permitir que el miedo le maniobre en una posición para ir de borrachera, para comer excesivamente, y para sabotearse.
Cuando usted no cree, usted “hace simplemente.” Es un concepto de la frustración, especialmente para la gente analítica, porque quieren tener un sistema de reglas simple. Es fácil como persona analítica conseguir en su zona de la comodidad. Encuentre una ecuación que escupa hacia fuera un número de calorías. ¿Consiga un “cociente” de alimentos? ¿proteína del 40%, carburadores del 40%, grasa del 20%, la derecha? Entonces usted tiene esa fórmula exacta y usted está listo para ir. Desafortunadamente, si fuera ésa simple, más gente estaría compartiendo su caso de éxito (y sus fórmulas) con cada uno otro.
El hecho es que no es la caloría o la fórmula o el cociente que determina su éxito. Es usted. Si usted está en un de alto valor proteico, con poca grasa, el ninguno-azúcar, o el otro programa, su éxito será determinado por el nivel de su creencia. He atestiguado a gente alcanzo éxito usando muchos diversos estilos de la nutrición, y el elemento común que ligó su éxito era creencia. Si usted los pidiera, “usted perderá su peso,” ellos contestaría, “absolutamente.” Si usted no puede indicarle que sin confianza, es hora de encontrar algo puede creer en… y a menudo, no será un nuevo programa, sino usted. Crea en usted.
3. Practique la moderación
La moderación es la llave todo. ¿Mucha gente funciona en un modo de either/or? o ella está siguiendo un programa perfectamente, o ella va simplemente salvaje con sus hábitos alimentarios. Un plan verdadero de la forma de vida será fácil de seguir porque usted no tendrá que preocuparse de contar calorías o de pesar los alimentos. ¿Por qué? Porque usted está funcionando desde una zona llamada moderación. Esta zona es resistente para que mucha gente encuentre, y requiere a veces pasar con un régimen dietético terminante para crear el control que usted merece tener sobre el alimento, en vez de permitir que el alimento le controle.
La moderación significa simplemente el permiso para gozar sin exceso. Cuando usted quiere un vidrio de vino, usted vierte uno y savor lo. Usted no siente repentinamente culpable y después no se castiga para tenerlo. Si usted está teniendo una rebanada de pizza o de helado, usted no crea una licencia de comer hasta que le rellenen. En lugar, usted tiene una rebanada o dos y goza de ellos. Si usted es lleno, le hacen. Si no, entonces usted puede ser que comparta un postre con su esposo o algún otro en la tabla.
Los que son acertados en la custodia de su peso apagado no comen excesivamente y ellos no crean límites. Alguna gente goza de los alimentos sanos y come verdad este toda la hora. Otros tienen un equilibrio que crean. ¿Cuál es común es que él no siente bien a una víctima cuando no puede comer cierto alimento? si se presenta una ocasión especial, es feliz de disfrutar de un pedazo de torta. La llave es que está en control y no lo exagera… y cuando se hace, ellas no permite que la culpabilidad elimine su éxito.
4. Sea flexible con nuevas ideas
El cambio es resistente. Cambie es asustadizo. Si el cambio fuera fácil, no habría millones de dólares en libros acerca de cómo hacer frente al cambio que es vendido. El cambio en su nutrición o salud no es ninguÌn diferente que cambio en otras áreas de su vida. El abarcamiento de un nuevo estilo de la consumición puede sentir incómodo y desconocedor. ¿Sé? He estado allí y he hecho eso mismo.
La llave al éxito, sin embargo, no es convertirse así que encajonado en su zona de la comodidad que usted no pueda abrir en las nuevas ideas. ¿Por ejemplo, me habían condicionado combinar la proteína y los carburadores en cada comida, que cuando mi esposa me sugirió intenta alimento-combinar (un concepto donde usted no come las proteínas y los almidones juntos? para más información, leído “quepa para la vida” por Harvey Diamond o “cambio de imagen total de la salud” por Marilu Henner) que me opuse simplemente. ¿“Ninguna manera? ¡eso correcto! He aprendido eso…”
Eventual, sin embargo, vine a mis sentidos. No importa cómo mucho yo ha leído o ha aprendido, la realidad es experiencia. ¿Usted puede discutir conmigo todo el dia sobre qué color es el cielo? pero si es azul en mi realidad, después que es la realidad abrazaré. Todo productivo en mi vida ha venido de poder abrazar el cambio y probar nuevas cosas. Desecho qué no trabaja, y abrazo qué lo hace. Esta capacidad de no temer el desconocido permitió que intentara alimento-combinar aunque no cupo en mi realidad existente. Qué encontré era un método de la consumición que me dio más energía y ayudado me para sentir más cómodo. Caminando fuera de mi zona de la comodidad e intentando algo nuevo, podía integrar más libertad en mi plan de la consumición.
No tenga miedo de intentar nuevos programas, nuevos platos, y nuevas recetas. No preseleccione sus decisiones yendo a investigar y leyendo sobre calorías y estudiando el contenido de grasa. En lugar, apenas inténtelo. Guarde un diario. Registre sus sensaciones en el diario. Observe cómo su cuerpo reacciona. Cree un diálogo con el alimento que trabaja para usted algo que viviendo en algún otro el sistema. ¿No tema el cambio? ¡el cambio se requiere para moverse desde gordo u obeso a sano y a magro! 5. Aprenda oír las protestas de su el cuerpo la mayor parte de nosotros consonancia hacia fuera nuestro cuerpo. Es un requisito en sociedad moderna. Cuando estamos rellenando constantemente nuestros cuerpos con los alimentos que daño y nos dañamos, nuestros cuerpos no pueden continuar sensibilizándonos al dolor o estaríamos en un estado constante del sufrimiento. Tan en lugar de otro, el cerebro templa hacia fuera las señales como ruido de fondo. Realizamos no más el daño que estamos haciendo a nosotros mismos. Confundimos cravings con hambre. Pensamos que queremos el azúcar cuando nuestro cuerpo está gritando para las grasas sanas. Crea un estado de la tensión constante que no somos conscientes de, y afecta la base de nuestra salud.
Esta es la razón por la cual creo que es grande callar y calmar cosas abajo. No tenga miedo al jugo rápidamente por algunos días. Intente una “alto-fibra de cinco días limpian” para volver a conectar con su propia salud. No escuche sus amigos que griten la “hambre” y jurarle van a perder libras del músculo. El músculo no desaparece durante la noche, y el hambre es cuando usted no tiene NINGUNA comida, no cuando usted va en modificado rápidamente que proporciona los alimentos pero le da la capacidad de explotar de un ciclo de cravings y del autoabuso que moderno, los alimentos procesados crea.
Aprenda comer cuando usted está listo, no cuando es tiempo. Esto no significa que si su estilo preferido de la nutrición está consumiendo seis comidas por el día que usted para. Cuál este los medios son que usted consigue en armonía con su cuerpo. Si usted no tiene hambre cuando es hora para la comida dos, vuelva y ajuste la comida una de modo que no le llene tanto. ¿Si usted es muerto de hambre por la comida dos, cambie la comida una para satisfacerle? aumente el tamaño de la porción, agregue las grasas sanas, o introduzca los nuevos alimentos.
Aprendiendo su cuerpo, usted puede explotar del ciclo de medir y de pesar los alimentos. Usted entra en el contacto con se, y aprende fluir. Cuando usted siente es hora de comer, usted come. Usted no come una cantidad pre-asignada de calorías. En lugar, usted escucha se. Piense en si usted siente como tener mucha proteína. Si el pensamiento da vuelta a su estómago, céntrese en las ensaladas, o fruta, o los granos enteros. El hallazgo qué siente cómodo y entonces come bastantes para satisfacerle sin dejarle rellenado. Practique esto por algunas semanas y usted encontrará que usted puede pensarse en la forma que usted desea sin tener que obsesionar sobre calorías.
Éstas son las cinco llaves a la vida acertada, sana que he observado. La gente sé que quién han conquistado su peso y que son cómodos en sus cuerpos utilizó diversos métodos. Algunos son vegetarianos, algunas dietas bajas del carbohidrato del abogado y otros sienten que de alto valor proteico es importante. A pesar de estas diferencias, sin embargo, en última instancia el plan que colocaron en trató estos cinco puntos claves y permitió que vivieran en su salud algo que teniendo que trabajar en su carencia de él.
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Jeremy Likness, el CEO de las constituciones naturales (una división de la cumbre de oro inc.) es un amaestrador y especialista certificados de la aptitud en nutrición del funcionamiento. Él ha entrenado a clientes en todo el mundo para perder la grasa, para ganar el músculo, y para vivir sano después de perder sobre 65 libras de grasa mismas. Él es el autor del e-Libro internacional-vendedor, “pierde la grasa, no la fe” que se ha vendido adentro sobre las docenas de países. Visite a Jeremy en http://www.naturalphysiques.com y ensámblelo en su llamada que entrena semanal en http://www.become-your-best.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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