¿pensamientos de la salud (de la aptitud), viviendo en el salario mínimo de la salud?
Los pensamientos al azar tomados de las fuentes valiosas, qué muchos expertos de la nutrición consideran ser los alimentos y los hábitos más importantes de la salud una persona deben tener que ayudarles a permanecer largo plazo sano. Los categorizaríamos en las áreas siguientes.
Fibra dietética - la fibra es extremadamente importante para su salud de un número de diversas maneras.
Según los institutos nacionales de la salud una de las causas comunes del estreñimiento no está bastante fibra en la dieta.
La fibra promueve más cardiovascular de la salud en estudios se ha indicado para ayudar a niveles dañosos más bajos del colesterol cuando está combinada con una dieta sana. Pero qué la mayoría de la gente no sabe sobre la fibra es todas las varias variedades allí está de fibra dietética.
El punto está con todas las ventajas sanas de la fibra dietética que la mayoría de la gente no consigue bastante diaria - es recomienda que la gente consigue 25-30 gramos de fibra por día. Tan si no lo están consiguiendo con su dieta paga tomar un suplemento. No hay maravilla así que mucha gente constipated.
Hablemos después sobre las enzimas - usted sabía que las enzimas controlan virtualmente todos los procesos químicos y reacciones en su cuerpo - todo de la digestión con la subdivisión de las viejas células con la generación de las nuevas células.
No hay duda que las enzimas son probablemente la sustancia alimenticia subestimada. Esencialmente porque nadie habla de ellas. La mayoría fabrica no los está poniendo en sus alimentos o suplementos. La mayoría fabrica orgulloso el estado que su cereal es vitamina enriquecida. ¡Sin embargo, cuando era la vez última usted lee una etiqueta que dicho nuestro producto es enzima enriquecida!
¿Sin embargo, con la importancia de enzimas la pregunta pido para ser preguntadome, de dónde consigo las enzimas adecuadas? No es ciertamente de nuestros alimentos. Los alimentos procesados y cocinados destruyen todas las enzimas. Seguro nuestro cuerpo tiene la capacidad de fabricar ciertas enzimas, pero apenas como cualquier cosa podría uso seguro un alza del suplemento. Los mejores alimentos para conseguir las enzimas son frutas y vehículos crudos frescos, pero el problema es menos de 20 por ciento de toda la gente comen incluso la cantidad recomendada mínima.
Quizás un suplemento de la enzima sería recomendable.
¿Y por qué alguien desearía solamente la cantidad mínima de salud? Eso es como vivir del salario mínimo - no un pensamiento agradable.
Antioxidantes - Gee, cómo son importantes son los antioxidantes. Con todos los agentes contaminadores, humo, productos químicos ambientales etc que nuestros cuerpos están expuestos encendido a una base diaria nosotros apenas no puede subestimar la importancia de antioxidantes. Los antioxidantes como usted sabe desactivan radicales libres peligrosos. Los radicales libres son esencialmente qué hace el hierro aherrumbrar y una manzana dar vuelta a marrón después del corte. La próxima vez que usted corta una manzana en jugo puesto dos del limón en mitad de la manzana y ningunos en la otra mitad - aviso cómo la una mitad sin el limón da vuelta a mucho más rápido marrón. Esto es porque el jugo del limón es un antioxidante que protege la mitad de la manzana.
Ahora piense de qué oxígeno están haciendo los radicales libres a su cuerpo sin una fuente adecuada de antioxidantes.
Los antioxidantes son tan extremadamente importantes, sin embargo, qué usted no puede saber es que una variedad (o la red) de antioxidantes es casi siempre más eficaz que apenas la misma cantidad de antioxidantes individuales. Una variedad de 15 diversos antioxidantes trabajaría tan típicamente mejor que la misma cantidad de un solo antioxidante.
Microalimentos o alimentos de planta - éstos están presentes en virtualmente todas las plantas aquí son algunos ejemplos:
La coliflor contiene el sulforaphane photonutrient micro. En la investigación hecha en la universidad de Juan Hopkins en Baltimore, el sulforaphane bajó la ocurrencia de los tumores del pecho en animales de laboratorio por el casi 40%.
En pimientas usted tiene photonutrient micro capsaicin-él se ha encontrado para trabajar como anticoagulante, así posiblemente ayudando prevenga los ataques o los movimientos del corazón causados por el coágulo de sangre.
Los limones contienen el limonene, un compuesto demostrado para tener características anticáncer en animales de laboratorio. El limonene también aparece levantar los niveles de enzimas beneficiosas en el hígado.
Y por supuesto ésta es la extremidad del iceberg como micro-phytonutrients está presente en la mayoría de las plantas, investigadores todavía está destapando todas sus muchas subsidios por enfermedad.
Extremidades mejor de una salud de los pares.
Agua limpia - una de las cosas más valiosas que usted puede hacer para su salud es asegurarle bebida por lo menos 8 cristales de buena agua pura limpia cada día. Esto no incluye bebidas suaves, la cerveza, el vino, el café, el té, el etc. Esto ayuda a ras a basuras del cuerpo, mantiene las células hidratadas y algunos expertos creerlo pueden incluso ayudar a guardar niveles sanos del colesterol de la sangre abajo.
Finalmente ejercicio - uno no puede subestimar los juegos regulares del ejercicio del papel en salud a largo plazo. Es importante al comenzar un ejercicio hacer algo que usted goza y excedente no confía y el excedente lo hace. ES DECIR nunca la mordedura más que usted puede masticar. Usted desea desarrollar un buen hábito del ejercicio y la única manera de hacer que es comenzar muy lentamente.
Por ejemplo su meta para la primera semana puede ser hacer 1 se sienta -para arriba por día o camina al extremo de su calzada y detrás. Esto puede parecerse demasiado fácil, pero nuestra preocupación principal es que desarrollamos un buen hábito de hacer un cierto ejercicio diario. Y si usted puede hacerla por 21 días rectos un buen hábito se convertirá.
Una cosa pasada a considerar - la mayoría de la gente piensa demasiado a menudo de cuáles son los mínimos en cada área requerida para la salud. ¿Por qué alguien desearía solamente la cantidad mínima de salud?
Eso es como vivir del salario mínimo - no un pensamiento agradable.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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