Una dieta saludable significa evitar trans-grasa, así como grasas saturadas
Todos necesitamos grasas en nuestra dieta en el día a día. Sin embargo, no todas las grasas son iguales? hay grasas saludables y grasas no saludables. Muchas personas saben que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son los más saludables variedad, y que las grasas saturadas deben evitarse. Pero también sabe sobre grasas trans? Siga leyendo para aprender más acerca de esta grasa malsana: ¿Qué son las grasas trans? Las grasas trans son grasas que han añadido a hidrógeno en para que sean sólidos a temperatura ambiente, y duran más. Muchos alimentos envasados, margarinas, vegetales y shortenings contengan grasas trans. Si usted lee la etiqueta y ver "aceite parcialmente hidrogenado" puede asegúrese de que están comiendo estos insalubres fats.Why son malas? Transmis en grasa ha sido objeto de escrutinio últimamente a causa de sus efectos nocivos sobre nuestra salud. Estas grasas puede aumentar su colesterol LDL, o colesterol "malo", aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. En algunos estudios, las grasas trans han demostrado tener un efecto sobre el aprendizaje y la concentración en animales de laboratorio, a diferencia de los animales que recibieron los alimentos que contengan otros tipos de grasa. Las grasas trans son tan malos para usted, si no peor que la variedad saturada y debe evitarse a toda costa. Según la Administración de Alimentos y Drogas, a partir de 2006, todos los fabricantes de alimentos se necesaria a la lista "grasas trans" en su nutrición labels.How puedo evitarlos? La mejor manera de evitar las grasas trans es comer en su conjunto, frescos, alimentos no elaborados. Carne fresca, verduras, frutas, nueces, y granos sus opciones más saludables. Si los ingredientes en una lista de paquetes "hidrogenación parcial", evitar el consumo them.Stacy Tabb es autor y editor de numerosos sitios web de información, incluida una antiaging sitio web para la prevención de condiciones relacionadas con la edad.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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