No-adiete la dieta
Las dietas no trabajan. Si hicieran los ESTADOS UNIDOS del A. serían la nación más fina, ma's trimmest del mundo, con sobre 40 millones de americanos pasando mil millones cada año en productos de la pérdida del peso. En hecho, el contrario es verdad. El centro para el control de enfermedad demanda que por lo menos los 65% de adultos son gordos u obesos. Al creciendo la lista de aflicciones se asoció a obesidad, incluyendo enfermedad cardíaca, a la tensión arterial alta, y la diabetes, el problema del peso en América se ha convertido en una preocupación seria. Con todo continuamos mirando a las dietas del capricho como la respuesta a este problema serio - como si el vivir en el tocino y los huevos, sopa de la col, o las bebidas con pocas calorías del reemplazo de la comida se podría interpretar siempre como solución sana.
Una revisión de los programas populares de la dieta conducidos por la universidad de Pennsylvania y publicados en los anales de la medicina interna, indicados que la mayoría de los programas de la pérdida del peso ofrecieron poco o nada de prueba que los participantes eran acertados en soltar el peso o mantener el peso apagado el funcionamiento largo. La Comisión comercial federal de ESTADOS UNIDOS ha indicado que de millones de gente que adieta, menos el de 5% de los que el peso realmente flojo podrá mantenerlo apagado los porvenir. Se ha conjeturado que un dieter puede verter aproximadamente 100 libras en el curso de un curso de la vida, pero gana detrás 120 libras. Una ventaja de las organizaciones de la pérdida del peso, sin embargo, era ayuda del grupo. Los dieters que ensamblaron grupos de ayuda aparecían soltar más peso que los que decidían actuar independientemente.
El capricho se adieta trae con ellos una plétora de preocupaciones de la salud. Las dietas bajas restrictivas de la caloría pueden uno mismo-derrotar. El metabolismo del cuerpo se retarda moviendo el sistema en modo de la conservación de energía y aferrándose a cada caloría para el uso futuro en vez de quemarse lo. Se analiza la masa preciosa del músculo, y el letargo bajo ocurre. Las dietas bajas del carbohidrato pueden dar lugar a la deshidratación y al estreñimiento. El riesgo de la enfermedad cardíaca es extendido debido al aumento del mal colesterol encontrado en las grasas animales. Cuando la integridad alimenticia del cuerpo es amenazado debido a la eliminación de un grupo particular del alimento, el dieter está en el riesgo para muchos problemas de salud incluyendo osteoporosis, ciertos tipos de cánceres, las ediciones del sistema inmune, los desequilibrios del electrólito, y comer desórdenes. Y con dietas, en comparación con forma de vida permanente cambia, la probabilidad de ganar detrás qué usted ha perdido, y entonces algo, es alto.
En una cultura obsesionada con la perfección física quizás debemos evaluar cómo pensamos de peso en general. ¿Estamos adietando para ser sanos, o apenas para enrarecer? Si cuanto más adelante es el objetivo, después la investigación adicional en la motivación que adieta puede ser necesaria, pero si la salud es la última meta, después que mira cambios de la forma de vida puede el lugar comenzar. ¿Es usted un comedor emocional, tiene un diente dulce obligatorio, o alguien que coma fuera del aburrimiento? ¿Usted come los alimentos frescos o solamente las cosas que vienen en una caja, bolso, o con conducen -para arriba la ventana? ¿Cuál es la condición total de su salud? ¿Es su forma de vida sedentaria o activa? ¿Qué tipo de actividades físicas usted goza? Las preguntas como estos ayuda usted construye la fundación para crear modificado para requisitos particulares No-Adieta la dieta - un plan del sentido común para vivir que resultará pérdida del peso, los niveles de energía elevados, y salud y bienestar mejorados.
Los arreglos rápidos dan lugar generalmente a faltas a largo plazo, y mientras que la respuesta al problema del peso de América puede no venir en la forma de una dieta mágica, a ella no necesitan ser complicados extremadamente tampoco. Mantener un plan sensible de la comida, incluyendo los carbohidratos complejos, inclina las proteínas, las buenas grasas, la fruta y vehículos, y los dulces en la moderación, ejercitando regularmente, y manteniendo una actitud sana con respecto a la conexión de weight/health pueden ser la respuesta simple que usted ha estado buscando.
Deborah Martin es escritor, un coche de la vida, y un co-fundador del proyecto de la mujer. Para más información con respecto a su No-Adiete la dieta y otros programas visitan su Web site en http://www.dreamlearncreate.com .
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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