Alerta muertas: las proteínas esenciales para las personas sedentarias
La importancia de la proteína en la dieta ha sido claramente establecido por los científicos de nutrición, y ampliamente aceptado por los atletas. Entre otras funciones vitales, la proteína es indispensable para la creación de músculo. Igual de importante es capacidad esencial de proteínas para reparar los músculos dañados después de la formación [i]. Mientras que el valor de la proteína en la dieta ha sido aceptado y promovido dentro de la comunidad deportiva, ha sido menos difundida dentro de la población sedentaria, muy grande. Que constituyen actualmente alrededor del 25% de los estadounidenses [ii]? o 1 de cada 4 personas? las personas sedentarias se definen como aquellos que realicen menos de media hora de actividad física moderada por día [iii]. Un problema fundamental a resolver, por lo tanto, es que la mayor parte de estos americanos sedentarios no saben que lo son, o más probablemente no lo son, conseguir suficientes proteínas en su dieta. Este gran grupo de personas sedentarias refleja el mito de que la alimentación rica en proteínas es importante sólo para los atletas y los que son físicamente activos. La ingesta diaria de referencia [1] cantidad de proteínas es de 50 gramos, y la mayoría de las personas sedentarias no vienen cerca de la reunión de este standard.Next al agua, la proteína es la sustancia más frecuente en el cuerpo. La proteína es un elemento esencial para el músculo y el tejido, y vital para el funcionamiento de los sistemas críticos, tales como la digestión. Proteína incluso ayuda a regular y controlar las hormonas y las sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo y la capacidad de hacer frente a algo que tiene un impacto para todas las personas, independientemente de su régimen de ejercicio físico. De hecho, en el contexto de la deficiencia de proteínas relacionadas con los trastornos del humor, se podría argumentar que una persona sedentaria en el camino peligroso para la obesidad podría estar psicológicamente mejor preparados para aplicar una disciplina (por ejemplo, sana) de comer proyecto, si, entre otros factores, una dieta de proteína completa salió de la start.Yet hay otro problema relacionado con el que es posiblemente más dañinas. La poca información que la mayoría de los estadounidenses están recibiendo sedentarios acerca de la proteína? fragmentos de los hechos aquí y allá, la mayoría de los vendedores y los anunciantes? a menudo son totalmente engañoso. Esto se ve más claramente en el mundo de rápida estadounidenses food.Many sedentarios que tienen alguna base la conciencia de la importancia de la proteína en la dieta de creer, debido en gran parte a las campañas de comercialización, que las hamburguesas de comida rápida son una "buena fuente de proteínas". Perdido en esta creencia es el hecho de que prácticamente todos los alimentos rápidamente hamburguesas son casi completamente las opciones no saludables que tienen un alto contenido de grasas saturadas, calorías, sodio, colesterol, y la lista sigue on.In hecho, una hamburguesa popular con 52% del valor diario recomendado (DV) de grasa, y más de 500 calorías, de las cuales 60% son de grasa [2]. Estos factores claramente insalubres disminuir el valor nutricional de la hamburguesa de 24 gramos de protein.It es en gran parte debido a esta falta de información? y concurrentes existencia de información errónea - que impide que muchos estadounidenses sedentaria de aprender acerca de la importancia de la proteína. Al mismo tiempo, también es claro para los expertos en medicina que el concepto de un estilo de vida sedentario es un grave problema de salud mundial que debe ser abordado más temprano que tarde [iv]. abordar este problema es, como muchas enfermedades crónicas, complejas y de múltiples capas. Sin embargo, la aceptación de esta complejidad es, en sí mismo, un punto de partida para una solución que también deben ser multi-nivel y un enfoque holístico. La conciencia de la proteína debe extenderse más allá de los límites de la «adaptación y atlético" las comunidades, y Al mismo tiempo, formas de las personas sedentarias para acceder a la proteína se debe desarrollar formas que son completamente saludable que burgers.Despite comida rápida de la difícil batalla cuesta arriba y es cierto que los estadounidenses enfrentan muchos sedentarios Hoy en día, hay motivos para ser racionalmente optimista. Hay productos en el mercado que están proporcionando fuentes equilibrada de proteína completa, sin embargo, en el fondo, bajo porciones libres de calorías y grasa. Dado que estos productos están fortificados con vitaminas y nutrientes, que pueden ser utilizados como suplemento oa un sustitutivo de una comida completa. Esto es de notable valor para la dieta y el "tiempo muerto de hambre" individuos que están buscando rápida, formas cómodas de comer healthy.Ultimately, la solución de este problema de los norteamericanos sedentarios que no será fácil ni será rápida. Ha tomado las generaciones para crear la estadística que 1 de cada 4 estadounidenses de plomo estilos de vida sedentarios y puede llevar generaciones para desenredar este nudo. Las características de venirse abajo, sin embargo, son claras: la conciencia de calidad, la comprensión de la calidad, y, sobre todo, productos de calidad nutricional que de los consumidores tanto de la demanda, y, de hecho, bien merecen de sus manufacturers.About alimentos ProticaFounded en 2001, Protica, Inc. es una firma de investigación de nutrición, con oficinas en Lafayette Hill and Conshohocken, Pensilvania. Protica fabrica capsulized alimentos, incluyendo Profect, un compacto, hipoalergénicos, listo para beber bebidas que contengan proteínas de cero carbohidratos y cero grasa. Información sobre Protica está disponible en www.protica.com. Usted también puede aprender acerca de Profect en http://www.profect.com. [1] Anteriormente se refiere por su nombre mejor conocido "cantidad diaria recomendada". [2] La recomendación de la USDA es un 30% de las calorías fatReferences [i] Fuente: "El poder de la proteína". El Médico y Medicina del Deporte. [ii http://www.physsportsmed.com/issues/1996/04_96/protein.htm] Fuente: "Lo que creemos que nos está haciendo de grasa". About.com. [iii http://walking.about.com/cs/howtoloseweight/a/obesitycause404.htm] Fuente: "Costo y consecuencias para la vida sedentaria: Nuevo campo de batalla para un viejo enemigo". Presidentes del Consejo sobre Bienestar Físico y Deportes. http://www.fitness.gov/researchdigestmarch2002.pdf [iv] Fuente: "Estilo de vida sedentario: un problema de salud pública a escala mundial". La Organización Mundial de la Salud.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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