Proteína y deportes de la resistencia
Los deportes de la resistencia son como conciertos de la música. Comienzan en un oscuro, fijando un ritmo constante y culminan en un crescendo que cautive el espectador y al atleta. Y no desemejante de una orquesta, la resistencia exige un funcionamiento sin defectos de cada órgano, probando los límites de su resistencia. Mientras que cada sistema, conducido por el ser humano, aguanta un paso que confina con fatiga, el atleta comienza a oír música del corazón. Qué se descuida a menudo, y se considera innecesario, en deportes de la resistencia está una dieta de alto valor proteico que puede ampliar la capacidad aerobia y acciona el funcionamiento.
Para sostener esfuerzo y retrasar fatiga, el cuerpo necesita una fuente adecuada de oxígeno y de combustible sin la acumulación de los residuos, de los ácidos o de calor. Mayor la intensidad del entrenamiento, mayor es la eficacia requerida. La capacidad de los sistemas cardiovasculares y respiratorios, de los almacenes del combustible en el músculo, de los sistemas de apoyo hepáticos y renales debe toda ampliarse exponencial para realizarse en deportes de la resistencia. Si ninguno de estos requisitos previos no se resuelven, el entorno interno llega a ser incómodo. El metabolismo retrasa, para permitir la excreción de basuras, los ácidos y calor, pues la fatiga fija adentro. La tensión aerobia de los deportes de la resistencia proporciona el estímulo necesario para el crecimiento y el desarrollo. El cuerpo está listo para construir. Todo que son necesarios es el edificio bloquea- las proteínas.
Dado una fuente adecuada y apropiada de proteínas, sigue habiendo el cuerpo en un estado del equilibrio positivo del nitrógeno. La suficiente consumición de proteína, junto con una dieta de gran energía también influencia el metabolismo del carbohidrato y de la grasa. En el estado well-fed, con suficiente actividad física, las proteínas dietéticas estimulan el lanzamiento simultáneo de la hormona de crecimiento y de la insulina. La influencia hormonal combinada vuelve a dirigir el carbohidrato y la grasa dietéticos a las fibras de músculo aerobias donde se almacenan como combustibles para los entrenamientos de agotamiento. El aumento consiguiente en almacenes del músculo del glicógeno y del lípido permite la actividad continua por un tiempo más largo. Con bastantes proteínas, la masa, el vigor y el funcionamiento magros del cuerpo aumentan a través del programa de entrenamiento.
Las proteínas y los aminoácidos también proveen directamente entre 1 a el 6% de las necesidades energéticas durante un entrenamiento. La proporción de energía derivó de aumentos de las proteínas con la intensidad del ejercicio. Dado su papel en el bodybuilding, las proteínas son demasiado importantes ser utilizado como combustible y las tentativas se deben hacer para reducir al mínimo este porcentaje. Los estudios por Bowtell y Tarnopolsky, divulgan que una dieta de gran energía (del carbohidrato), cuando está combinada con un producto y una hidración amplios de la proteína, tiene un efecto escasamente de la proteína bajo condiciones aerobias. Sin embargo, cuando el producto de la proteína es inadecuado, la dieta de gran energía no puede proteger las proteínas contra ser utilizado encima como de combustible. Por lo tanto, los atletas de la resistencia necesitan asegurar niveles del producto de la proteína no sólo a los aminoácidos de la fuente para el crecimiento, pero también cerciorarse de que los aminoácidos no consiguen quemados encima como de combustible.
¿Las proteínas de la necesidad de los atletas de la resistencia pero hacen ellas necesitan suplementos de la proteína? La respuesta, hasta recientemente, era negativa para los atletas recreacionales y modestos. Los suplementos de la proteína fueron aconsejados solamente para los atletas profesionales y para los sportspersons con una dieta deficiente en proteínas. Sin embargo, estas recomendaciones, basadas en un parámetro llamado “balance del nitrógeno”, se han preguntado a menudo. Los jóvenes y la féretro proponen que exista un estado sutil de la carencia de proteínas, llamado el estado “acomodaticio”, donde un producto inadecuado de la proteína es enmascarado por la avería de las proteínas del cuerpo. Las medidas basadas en balance del nitrógeno no toman en cuenta el estado acomodaticio y son por lo tanto no son bastante exactas calcular requisitos de la proteína. Marque Tarnopolsky, en una revisión reciente en requisitos de la proteína en atletas de la resistencia, también plantea preguntas similares.
Los estudios epidemiológicos, por McKenzie y otros, también sugieren que el producto dietético de la proteína de el hasta 20% de atletas pueda estar debajo de los niveles recomendados para los individuos sedentarios. Entonces hay siempre la calidad y el absorbability ambiguos de una proteína dietética. Apenas la consumición de las proteínas en dieta no se asegura de que proporcionarán todos los aminoácidos esenciales en cantidades adecuadas. Dado el papel vital que las proteínas desempeñan en la respuesta metabólica y fisiológica a las tensiones aerobias de los deportes de la resistencia, y las incertidumbres con respecto al producto dietético de la proteína, un suplemento de la proteína como el ‚® de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ProfectÃÆ'ââ, puede ir una manera larga en la mejora de funcionamiento.
El entrenamiento adecuado y una dieta de Profect llevarán resistencia sus límites, a los niveles donde el metabolismo aerobio estimula el lanzamiento de enkephalins, el equivalente humano del opio. Estos enkephalins producen el colmo natural que se refiere a menudo mientras que el “flujo”. Mientras el metabolismo siga siendo aerobio, la mente se inunda con los enkephalins y la función de sistemas en armonía. En “flujo” la capacidad parece sin fin y fatiga no existente. Profect, el suplemento perfecto de la proteína puede hacer eso para usted.
Sobre Protica
Fundado en 2001, Protica, Inc. es una firma alimenticia de la investigación con las oficinas en la colina y Conshohocken, Pennsylvania de Lafayette. Protica fabrica los alimentos capsulized, incluyendo Profect, un acuerdo, hipoalérgico, listo-a-bebe la bebida de la proteína que contiene los carbohidratos cero y cero grasa. La información sobre Protica está disponible en www.protica.com. Usted puede también aprender sobre Profect en www.profect.com.
Referencias
1. Tarnopolsky M.: ¿Requisitos de la proteína para el 200420:662 de la nutrición de los atletas de la resistencia? 668.
2. McKenzie S, Phillips SM, Carretero SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky mA: El entrenamiento del ejercicio de la resistencia atenúa la oxidación de la leucina y la activación de BCOAD durante ejercicio en seres humanos. J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E580
3.Bowtell JL, GP de Leese, Smith K, y otros efecto de la glucosa oral sobre volumen de ventas de la leucina en temas humanos en descanso y durante ejercicio en dos niveles de proteína dietética. J Physiol 2000525 (pinta 1): 271
4. VR joven, féretro DM, Pellett PL. Una base teórica para aumentar las estimaciones actuales de los requisitos del aminoácido en hombre adulto, con la ayuda experimental. 198950:80 de la J Clin Nutr
Derechos reservados 2004 - Investigación de Protica - http://www.protica.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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