¿Tensión arterial Alta? ¡Los Alternativas Naturales Pueden Ayudar!
La tensión arterial alta (hipertensión) es una condición peligrosa que puede conducir = al movimiento, corazón agrandado, paro cardíaco congestivo, riñón y el daños de ojo, el endurecer del atherosclerosis de las arterias, y muerte prematura.
Según un informe reciente lanzado en el diario de Nueva Inglaterra de la medicina de 16.000 adultos examinados sobre la edad de 24, casi 30 por ciento tenían presión arterial de por lo menos 140/90 y más de una mitad de ellos eran inconscientes de su condición.
La presión arterial refiere a la fuerza de la circulación sanguínea contra las paredes de las arterias mientras que entregan sangre del corazón al resto del cuerpo. La presión arterial normal, sana se extiende de cerca de 110/80 hasta 140/90. El número más alto refiere a la presión sistólica, que es las contracciones de los corazones. El segundo número, la presión diastólica, medidas los restos entre los latidos del corazón. Aquí están las categorías a considerar cuando presión arterial de evaluación:
Normal - menos de 140/90
Frontera - 141/91 a 159/94
Alto - 160/95 o más
¿Qué Causa La Tensión arterial Alta?
Aunque hay preguntas inmóviles sobre las raíces de la hipertensión esencial, muchos investigadores nombran a dos culpables: Los factores americanos típicos de la dieta y de la forma de vida. Los siguientes son 9 factores importantes que pueden contribuir a esta condición potencialmente mortal:
1. De alto grado en grasas, dieta del alto-sodio. . . Interesante, los vegetarianos que comen normalmente un con poca grasa, dieta del bajo-sodio tienen profundo bajan la incidencia de la hipertensión que no-vegetarianos.
2. Desequilibrio gordo. . . Demasiada grasa saturada en la dieta. Necesitamos ácidos grasos más esenciales ayudar claramente al sistema de sólidos gordos.
3. Deficiencias alimenticias. . . La gente que dietas son bajas en potasio, magnesio, calcio y vitamina C está en el mayor riesgo de la hipertensión.
4. Obesidad. . . La tensión arterial alta es casi seis veces más común entre las edades gordas 20 a 44, y dos veces tan común de la gente en esos 45 a 74
5. El fumar. . . Flujo crónico de la sangre de las disminuciones que fuma al cerebro, aumentando el riesgo del movimiento.
6. Alcohol. . . El beber pesado es otro indicador de la tensión arterial alta.
7. Tensión. . . En muchos casos, la tensión puede ser el factor principal que causa la tensión arterial alta.
8. Atherosclerosis. . . Una acumulación de depósitos grasos puede enangostar los vasos sanguíneos, conduciendo a una subida de la presión arterial. La resistencia creciente significa que el corazón tiene que trabajar más difícilmente para bombear sangre a través del cuerpo, poniéndola bajo tensión.
9. Alto producto del azúcar. . . Pueble quién tenía más azúcar en su dieta había aumentado marcado la presión arterial.
Pautas De la Dieta Del Anti-Hypertensive
Las recomendaciones siguientes pueden ayudarle a guardar su presión arterial en niveles más sanos:
Siga una dieta con poca grasa. Aumente su producto del potasio, del magnesio y del calcio. Reduzca su producto de la sal. Restrinja su consumición de azúcares refinadas. Ejercite más a menudo. Puesto que exceso de las grasas de cuerpo son un factor de riesgo primario en la hipertensión, son críticas mantener un peso sano. La importancia del ejercicio regular no puede ser accentuada demasiado.
Producto Nutriente Esencial
Qué usted come tiene una influencia de gran alcance en su presión arterial así como casi cada otro aspecto de su salud.
Para la mayoría de la gente, el cociente de sodium/potassium es más significativo que el sodio solamente. Debemos consumir cerca de cinco veces más potasio que el sodio (5:1), pero la dieta americana típica incluye mitad de tanto sodio de los potassiumas (1:2).
Comiendo alimentos Potasio-ma's ricos, usted puede invertir el cociente y promover la presión arterial sana. Los alimentos tales como plátanos, naranjas, mandarinas, habas, secaron los guisantes, y las patatas proporcionan una abundancia del potasio natural.
El MAGNESIO es otro alimento vital para la presión arterial. Se cree que el magnesio activa la bomba de membrana celular de los bodys, fuera de la cual bombea el sodio y el potasio en las células. Algunos ensayos clínicos han demostrado que la suplementación del magnesio reduce la presión arterial. Los alimentos ricos del magnesio incluyen las tuercas (especialmente almendras, anacardos, y pacanas), arroz, los plátanos, las patatas, germen del trigo, riñón y las habas lima, los guisantes, los productos de la soja, melaza, avena, salvado, y los pescados.
El CALCIO es importante. Aconsejan la gente con la tensión arterial alta aumentar el producto del calcio y comer alimentos calcio-ma's ricos tales como tuercas, salmones, sardinas, productos lácteos con poca grasa, berro, col rizada, bróculi, verdes del nabo, verdes del collard, y verdes de la mostaza.
Aquí está una lista de otros suplementos alimenticios que puedan ayudar a prevenir la tensión arterial alta:
HAWTHORNE es una hierba que se ha demostrado para ensanchar los vasos sanguíneos, especialmente las arterias coronarias.
PIMIENTA reduce el riesgo del atherosclerosis, que puede conducir a la hipertensión.
La VALERIANA tiene actividad sedativa, que tiene un efecto beneficioso en la presión arterial.
La suplementación de la vitamina C ha ejercido un efecto sangre-presio'n-que bajaba valioso en la gente promoviendo la excreción del plomo, que se liga a la hipertensión.
COQ10 demuestra la promesa para los hypertensives. La coenzima Q10 es un alimento que ocurre naturalmente en nuestros cuerpos y se puede suplir para asegurar el producto diario adecuado.
Las ayudas del AJO reducen el colesterol así como la presión arterial.
Resumen. . . Las consecuencias de la tensión arterial alta untreated son demasiado serias ir untreated. Haciéndole las opciones elegantes sobre los alimentos coma, el producto de factores alimenticios beneficiosos y su régimen del ejercicio, usted puede ayudar a controlar su propia presión arterial.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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