Cree su propia dieta... rápidamente y fácilmente:
Si usted es como la mayoría de la gente, usted ha intentado adietar antes. Este boletín de noticias no está sobre adietar, sino que por el contrario sobre realizar cambios a largo plazo en los alimentos que usted elige y que come, SIN sacrificar buen gusto.
Hechemos una ojeada la proteína. ¿Usted conocía a la grana mayoría de su cuerpo es proteína? Eso correcto. Si toda la agua fuera quitada de su cuerpo, el 80% de qué permanecía sería abarcada de la proteína. Su pelo y clavos tienen proteína en ellos, al igual que su cerebro, los huesos, corazón, riñones, incluso su piel. Usted debe derivar la cantidad adecuada de proteína de su dieta o usted sufrirá de la energía bajada, inmunorespuesta debilitada, colesterol alto, pérdida en una edad temprana, desequilibrios hormonales, toxicidad del pelo del hígado, la lista prematura del aging?The se enciende encendido y.
Cuando no hay bastante proteína en su dieta, su cuerpo utiliza realmente la proteína de sus propios tejidos finos, analizando sus músculos, órganos, ligamentos, tendones, etc duro-ganados. Esto es catastrófico a cualquier persona que trabaja difícilmente para conseguir cabida porque el músculo es necesario quemarse calorías, nos hace fuertes, bien proporcionados y enérgios. ¡Cuando usted pierde el músculo, usted suelta la capacidad de quemarse calorías, y retrasó dramáticamente su metabolismo, arruinando incluso los mejores esfuerzos de la dieta!
¿Ahora, qué sobre las grasas? El contrario a la creencia, grasas no es el enemigo de dieters. En hecho, aunque la grasa tiene dos veces tantas calorías como otros algunos otros tipos del alimento, la grasa no estimula la producción significativa de la insulina, que es la hormona de gordo-fabricacio'n del cuerpo, que es una ventaja importante cuando está utilizada conjuntamente con una dieta apropiada tiene gusto de eso descrita en el libro maximiza su metabolismo.
Su cuerpo necesita un poco de grasa. Comer los alimentos sin grasa no es la respuesta. La mayoría del alimento sin grasa es cargado con el azúcar o los productos químicos dañosos.
Además, las grasas no saturadas son esenciales para la supervivencia humana. La grasa ayuda a la función nerviosa del sistema. La grasa lleva a cabo los órganos del cuerpo en lugares correctos. La grasa aísla el cuerpo. La grasa es realiza una amplia gama de las funciones vitales del cuerpo.
Hay muchas diversas fuentes de la grasa en la dieta, haciéndola casi imposible evitar la grasa, pues por lo menos una cantidad pequeña está en casi todos los alimentos. Los alimentos tales como aceite, tuercas, quesos gordos llenos, aguacates, aceitunas, ciertos cortes de carnes, se consideran colmo en grasa. Los alimentos tales como frutas, vehículos, la mayoría de granos, patatas, y otras son muy bajos en grasa.
Hay diversos tipos de grasas, también. Hay buenas grasas y malas grasas. Las buenas grasas, o las grasas no saturadas, son beneficiosas al cuerpo de un número de maneras, y se deben poner en ejecucio'n en su dieta diaria (pero no vaya aquí - estoy hablando de solamente 2 - 3 cucharas de sopa locas por día). Estas buenas grasas se encuentran en los alimentos tales que las aceitunas, los aguacates, aceite de oliva adicional-virginal, aceite del alazor, aceite del lino, las tuercas, etc. Las malas grasas, o las grasas saturadas, son las clases de grasas que estorben las arterias, hagan que se levanta el colesterol niveles, y levanten la presión arterial. Las malas grasas se encuentran en carnes, quesos, mantequilla, manteca de cerdo, y crema. ¡Estancia lejos de TODAS LAS grasas saturadas!
Ahora, para los carbohidratos. El balance del carbohidrato es crítico a alcanzar pérdida del peso. Los carbohidratos se deben nunca llamar los carbohidratos. ¡Son, en el hecho, AZÚCAR! No importa cómo el complejo, carbohidratos se analiza a su denominador común más bajo, que es glucosa. La glucosa es azúcar.
Cueste lo que cueste, los carbohidratos son fuente primaria del combustible de su cuerpo. Su cerebro requiere los carbohidratos cada segundo de su vida. Los carbohidratos, en la forma de azúcar de sangre, están bombeando a través de sus venas cada minuto del día. Y mientras que son esenciales para su supervivencia, pueden ser su enemigo peor.
Los carbohidratos en la dieta se pueden encontrar en muchos lugares, incluyendo la fruta, la harina, el pan, los ñames, las patatas, el arroz, las pastas, la harina de avena, habas, el etc. Hay diversos tipos de carbohidratos, incluyendo los carbohidratos simples, medios y complejos. Los carbohidratos simples son muy fáciles para el cuerpo analizan y absorben, porque su estructura química es simple. Pero eso no les hace el bueno para usted - del hecho los carbohidratos simples son la clase peor a comer. los carbohidratos de la Medio-cadena se detallan levemente más en su estructura, y durarán para el cuerpo al resumen y absorberán, conduciendo a un lanzamiento más más duradero de la energía. Los carbohidratos complejos llevan el más largo analizan y ser utilizado por el cuerpo, dando por resultado un lanzamiento más más duradero de la energía.
¡Los carbohidratos en segundo lugar solamente a la grasa en ser la cebadura de todo el alimento mecanografían porque tienen el potencial más alto de causar desequilibrios en los niveles del azúcar del cuerpo y las hormonas del cuerpo, parando frío gordo de la pérdida en él son zonas! Esta es la razón por la cual la regulación de carbohidratos, y de comer los carbohidratos derechos, es esencial para conseguir sana, y para perder cualquier grasa de cuerpo indeseada.
Proteína, grasas y carbohidratos de la cosecha para la peso-pe'rdida. En cortocircuito, ver el más rápido, la mayoría de los resultados dramáticos de la gordo-pe'rdida, usted necesitará agregar más proteína a su dieta, comer algunas cucharas de sopa de las grasas derechas, y eliminar todas las grasas incorrectas, así como todos los carbohidratos de la blanco-harina y azúcares de su dieta. Mientras que esto suena como un desafío, usted lo encontrará rápidamente no es. Y, haciendo estos fáciles, los cambios alto-beneficiosos, usted verá resultados dramáticos rápidamente, mirando y sintiéndose mejor dentro de la primera semana.
Para ayudarle a planear su dieta, refiera a las listas abajo:
Proteína:
Substituto del huevo whites/Egg
Pecho de pollo, pecho del pavo (sin la piel)
Carne de vaca
Proteína De Soja
Pescados
Ternera
Cordero
Cerdo
Carne de venado
Búfalo
Requesón sin materias grasas
Polvos de la proteína, barras
Grasa:
Aceite de oliva
Aceitunas
Tuercas
Semillas
Carbohidratos:
¿Todos los vehículos -- si su día está demasiado ocupado comer bastantes vehículos crudos cada día? entonces simplemente hallazgo usted mismo que una bebida vegetal de la alta calidad como ésas enumeró aquí... chasca aquí para más información.
Bebidas:
Agua, agua, agua (éste es #1 y realmente debe ser la única bebida que usted consume con excepción de algo de té herbario del decaf)
Sodas de la dieta (evite el ácido fosfórico)
Luz Cristalina
Aguas condimentadas dieta
Tés herbarios
Té helado (azúcar libremente, decaf)
Corte todos los zumos de fruta pues son altos en azúcar
Para una tonelada de f.ree, de las extremidades del objeto de valor, de los trucos, y de la visita de los secretos: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
¿Los Libros© 2002-2005 De la Sabiduría Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"Â, el LLC Y Christopher Guerriero DESEAN UTILIZAR ESTE ARTÍCULO EN SU SITIO de E-ZINE O del WEB? Usted puede, mientras usted incluye este blurb con él: Christopher Guerriero, es el fundador del centro metabólico y de la longevidad nacional de investigación y autor, un locutor, y un coche mejor-vendedores a millones. Él es creador ' maximiza del sistema premiado de su metabolismo '. Para aprender más sobre este programa paso a paso, y para firmar para arriba para FR*EE co'mo- a los artículos y a los teleseminars de F.REE, visite http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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