Mejorar su salud con fibra!
Su fibra es un factor decisivo en la pérdida de peso y bienestar general. Asesorar a los profesionales de la salud que los adultos deben comer por lo menos 25-35 gramos de fibra cada día. La media actual en los países occidentales, como Australia y los Estados Unidos está muy por debajo de los niveles recomendados. Para muchas personas, aumentando su ingesta de fibra muy probablemente conducirá a la mejora de la salud outcomes.Check el siguiente cuadro para ver la cantidad de fibra eres getting.Food Fuente - Contenido de fibra dietética (g) Mezcla de granos / pan (1 rebanada) - 1,5 g de pan blanco (1 rebanada) - 0,8 gramos Copos de avena (1 taza) - 3.3g Salvado de cereales (1 / 2 taza) - 7.5g de arroz (1 / 2 taza) -- 0,8 gramos de arroz, café (1 / 2 taza) - 1,8 g Spaghetti, marrón (1 / 2 taza) - 4.2g Banana - 3.4g Manzana, pera o naranja - 2,0 g Ciruelas pasas, dátiles o albaricoques secos (50g) -- 6.5g sultaninas o pasas (50g) - Guisantes 3.5G, verde (100g) - 5.3g de maíz (100 g) - Papa 4.7g, pelados, cocidos (100g) - 1.0g Brócoli (100 g) - 4.1g Zanahoria (100 g) - 2,8 g de frijoles al horno (1 lata pequeña) - 9.5gHere son algunas preguntas comunes acerca de la fibra en nuestra diet.What es fibra? fibra indigestible carbohidratos es la de residuos encontrados en los alimentos. Existen dos tipos: solubles o insolubles. Soluble es suave y sentimental - por ejemplo, frijoles y avena; insoluble es dura y luego, como el trigo bran.What buena fibra que hacer? fibra funciona acelerando el tiempo que toma a los alimentos pasan a través del intestino grueso, la reducción de la absorción de compuestos tóxicos y cancerígenos. También modifica el metabolismo de los alimentos, obliga a los productos de desecho para su eliminación y contadores de los efectos tóxicos de las bacterias en el colon. Fibra dietética es útil para aquellos que quieran perder peso, ya que la fibra absorbe el agua para sentirte pleno y satisfecho durante todo el día. Añadir fibra a su dieta puede ayudar a mejorar sus hábitos alimenticios, que pueden conducir a la pérdida de peso y más energía! ¿Cuál es la dosis diaria recomendada? 25-35 gramos. En la actualidad, la cantidad de fibra se consume en una dieta típica de los países desarrollados está muy por debajo del recomendado levels.Which los alimentos son altos en fibra? Naturales suelen ser los alimentos con alto contenido de fibra es decir, granos enteros, nueces, semillas, frutas y vegetables.What sucede con la fibra en el cuerpo? No pasa por el estómago en el tracto digestivo, y en el intestino grueso donde se absorbe intacto el agua y otros materiales de desecho, entonces es pasado como stools.How fibra puede ayudar Diabéticos tipo II? Un estudio publicado en el 11 de mayo de 2000 de The New England Journal of Medicine indica que los pacientes diabéticos que incluyen 50 gramos de fibra en su dieta diaria bajaron sus niveles de glucosa por 10%. Cincuenta gramos de una gran cantidad de fibra: aproximadamente el doble de lo que la American Diabetes Association recomienda, y casi 3 veces más fibra que la mayoría de los americanos consumen en un día. Para leer más acerca de estos increíbles salud beneficios de la fibra de ir a http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow puedo aumentar la fibra en mi dieta? El centro de Nutrición Clínica en la John Hopkins Bayview Medical Center proporcionar una excelente sugerencia de aumentar la ingesta de fibra. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow puedo aumentar mi fibra ... en mi zona no hay una buena oferta de frutas y hortalizas frescas? suplementos nutricionales son la respuesta perfecta a problemas dietéticos donde la disponibilidad de frutas y hortalizas frescas es compromised.Kim es una pérdida de peso exitosa entrenador que le ayudará a alcanzar su meta de peso. No público "peso-ins", las reuniones que cuestan dinero ... simplemente modas o resultados que va a encantar. Consulta gratuita: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 ¿Está interesado en ganar dinero desde casa? Podemos ayudarle a crecer un negocio rentable en la industria del bienestar:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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