¿Qué? S la causa de su fuga de la energía?
Este es un tiempo de ocupación del año, ¿no? Ya sea en la escuela o después de los compromisos de la escuela, las organizaciones sociales o filantrópicos que la reunión comience de nuevo después del verano, fin de año los planes de trabajo, o la totalidad de la anteriormente, las actividades de otoño son exigentes! Si eres como yo, usted sabe que el plan demasiado, pero aún así desea ser eficiente, lograr todo, y hacerlo bien. No hay tiempo en el calendario para la ejecución de la energía o caer enfermo, y "Colapso por agotamiento" no está en la lista A HACER. Pero su cuerpo se detendrá si no se detienen en primer lugar. ¿Cómo se puede saber si se están ejecutando en vacío? El número es una señal de advertencia la fatiga. Fatiga anormal puede ser un signo de su cuerpo que está sobresaturado de trabajo, cavilaciones, underresting, o muy poco. (No sé si todos los que son palabras, sino que debe ser.) Una variedad de enfermedades y medicina las condiciones pueden causar fatiga, como los trastornos hormonales, la depresión y el embarazo, así que si usted nota un cambio dramático o persistente en su nivel de energía, es prudente consultar a su médico. La buena noticia es que si que es su agitada agenda que te deja agotado, puede dar la mejor oportunidad de mantenerse bien mirando a unas pocas áreas clave? sueño, nutrición, hidratación y relajación. Como con la vida de muchos beneficios hábitos, estos cuatro elementos básicos de salud no tienen lemas pegadizos o costosas campañas de promoción. Marcas de agua embotellada y el sueño camas están empezando a cambiar eso, pero están basados en la premisa de que usted necesita una cama muy extravagante o sistema de purificación de agua, en vez de la idea de que usted necesita dormir y el agua para estar sano. (El sentido común, dice usted? ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que tienes ocho horas de sueño y bebió dos litros de agua en el mismo día?) La mayoría de marketing relacionados con la nutrición promueve un alimento o grupo de alimentos sobre la otra, más que el principio rector de que los lectores fieles ya saben: comer a menudo, pequeñas cantidades de una variedad de alimentos. Por otro lado, estoy seguro de que has visto y oído varios anuncios de barritas energéticas, bebidas energéticas y suplementos energéticos impulsa, prometiendo más energía si usted come o bebe el mágico mezcla de productos químicos. Recuerde lo que aprendió en Nutrición 101: Su cuerpo sólo puede producir energía a partir de tres cosas: carbohidratos, proteínas y grasas. SOLO. Otros nutrientes ayudan a su cuerpo a usar la energía, incluyendo el hierro y vitaminas B, pero no te metes en una pastilla en realidad puede dar más energía que la real de alimentos de comer. La cafeína, ginseng, guaraná, ma huang, la efedra, y xenedrine son estimulantes que hacen que tu corazón lata más rápido, para que su cerebro recibe más oxígeno, por lo que siente que tiene más energía?, pero es una trampa. Cuando los efectos desaparecen, usted será más cansado de lo que eran antes. Si usted utiliza los productos químicos de nuevo, perpetuar el ciclo, , o en otras palabras, usted está enganchado! Consejo rápido: la energía real significa calorías. Si un producto contiene 0 calorías, es una falsificación. La buena noticia (sí, aún hay más!) Es que, si bien ningún suplemento puede compensar los malos hábitos, cambio de hábitos puede eliminar la necesidad de que estos productos químicos potencialmente dañinos en su cuerpo. Más fácil decirlo que hacerlo, estoy de acuerdo. Sin embargo, empiezan en una zona, y el experimento con un pequeño cambio. Si usted ve los resultados, tendrá que demostrado a ti mismo que el cambio vale la pena! En las próximas semanas, vamos a ver en cada una de las áreas clave, el sueño, la nutrición, hidratación y relajación, con el objetivo de mantener la excepcional energía a través de su día. Si usted necesita un cambio de imagen de la energía, ¿por qué no mantener un registro de energía? El 2 de lunes a viernes y 2 el fin de semana escribir lo siguiente: ¿A qué hora es cada vez que comer (no tienes que escribir lo que comió); qué hora es cuando vas a dormir y cuando te despiertes, lo que usted bebe bebidas durante todo el día, cualquier actividad relajante que hizo ese día, y una descripción de su energía (altas o bajas) durante el día. En dos semanas vamos a cumplir atrás y ver lo que sus resultados significan y donde a mejorar! To be continued? Jessica Setnick es una dietista registrada en Dallas, Texas, que viaja por el mundo difundiendo la sabiduría de nutrición. Como un consumado orador y escritor, la pasión de Jessica es la promoción de una relación positiva con los alimentos y comer como un componente clave de una vida sana y feliz. Jessica encontrar más información o ponerse en contacto para hablar en su evento, visite su sitio web en à www.understandingnutrition.com.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Se concede permiso para reimprimir este artículo en la prensa o en su sitio web siempre y cuando el párrafo anterior está incluido y el contacto
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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