¿Cómo puede ser la grasa esencial?
¿Cómo puede ser esencial Grasa? Por Garry Gamber ¿Sabía usted que algunas grasas son esenciales para el cuerpo? Sí, hay algunas grasas que nuestro cuerpo no puede producir lo que significa que tenemos que obtener de nuestra comida. Tal vez usted ha oído hablar de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6. Estos son considerados esenciales y deben ser suministrados por los alimentos que comemos. ¿Qué hacen? Bueno, el omega-3 ácidos grasos, por ejemplo, se utiliza para la producción de las membranas celulares y saludable para la producción de una clase de hormonas llamadas prostaglandinas. Ya sabes cómo son acetominophen aspirina y antiinflamatorios? Así son las prostaglandinas que nuestros cuerpos producir a partir de ácidos grasos omega-3. Ahora, necesitamos el omega-3 y omega-6 es de estar en la combinación adecuada para ser más eficaz para nosotros. La evidencia empírica muestra que la proporción adecuada es de 4:1 entre omega-6 y ácidos grasos omega-3. ¿Qué es lo que supongo que nuestra dieta nos da? Acerca de 20:1 y un hasta un ratio de 40:1; ni siquiera cerca de la óptima. ¿Por qué es el equilibrio de manera de golpe? Bueno, nuestra dieta habitual son ricos en ácidos grasos omega-6. Nos llegan de carnes, productos lácteos, y alimentos procesados. Nosotros comemos mucho de los alimentos en promedio. Recibimos ácidos grasos omega-3 a partir de determinados aceites vegetales, como la linaza, canola y de soya. Y nos ácidos grasos omega-3 de los peces de agua fría como la caballa, la sardina, el salmón y el atún. Coma más pescado! Seguro que ha oído que se ha dicho antes, y ahora ya sabes por qué. Especialmente el salmón. Es especialmente rico el beneficiario en ácidos grasos omega-3. Salmón, o cualquier otro de los omega-3 de pescado rico (pero lo que sabe mejor que bien el salmón?) Debe ser consumido al menos una vez a la semana. Con el fin de obtener los omega-6 omega-3 vs coeficiente en fin, reducir el consumo de las grasas saturadas de las carnes y los productos lácteos y aumentar su consumo de pescado como el salmón. ¿Sabe usted ¿de qué otra manera se beneficiará de un aumento del consumo de ácidos grasos omega-3? Su nivel de colesterol mejorará. Verán, los principales ácidos grasos omega-3 tienen la capacidad para ayudar a disminuir el colesterol total y su nivel de colesterol LDL. El colesterol LDL es el llamado colesterol malo. Por lo que mejorará sus niveles de colesterol mediante la adición de un mejor equilibrio de ácidos grasos omega-3 a su dieta. No es sorprendente que la ácidos grasos omega-3 puede ser un corazón sano. Varias enfermedades mejora cuando los pacientes muestran aumento de la ingesta de estas grasas esenciales. Consulta Dr. Ray capítulo importante del libro para citings de los estudios clínicos de los ácidos grasos Omega-3. El libro se titula, "Lo que su médico no Saber sobre la medicina nutricional puede ser Usted Matar. "Es un libro maravilloso y debería ser un patrón de referencia de volumen en su biblioteca de la nutrición. Comer bien, tomar suplementos adecuados, y la estancia saludable .***************************** Garry Gamber es una escuela pública profesor y empresario. Escribe artículos sobre bienes raíces, salud y nutrición, y servicios de las citas por Internet. Él es el propietario de
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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