Síndrome X - ¿Cuál Es Él Y Usted Lo ha conseguido?
Síndrome X o el factor como se sabe a veces primero fue descrito en 1988 por profesor Gerald Reaven, un endocrinologist de X en la universidad de Stanford de California después de veinte años del estudio. Puesto que ha venido esta primera identificación la comprensión del síndrome X una manera larga.
Antes de que definamos el síndrome X necesitamos clarificar el papel de la insulina en el cuerpo. ¿Cuándo comemos los carbohidratos? cuáles son básicamente azúcares, los niveles de la glucosa en nuestro comienzo de la sangre a levantarse. En respuesta a esto, la glándula del páncreas produce la insulina. La insulina toma la glucosa y la cambia en el glicógeno, que almacena en los músculos y las células del hígado para el uso futuro como energía. Cuando los músculos y las células del hígado son llenos, la glucosa se convierte en la grasa y se almacena en los tejidos finos grasos.
Se causa el síndrome X cuando el cuerpo llega a ser resistente a la insulina y así que más alto y niveles más altos de la insulina necesitan ser producidos para tener cualquier efecto. ¿Tan qué causas esta resistencia de insulina a suceder? Una dieta alta en carbohidratos refinados tales como harina blanca, pan blanco, azúcar, tortas y galletas conjuntamente con cantidades grandes de ácidos grasos del transporte que se utilicen para abultar encima de los alimentos procesados es una de las causas principales del síndrome X. Otras causas son exceso de peso, desequilibrio hormonal, algunos factores genéticos, carencia del ejercicio y algunas medicaciones.
Cuando la resistencia de insulina se ha convertido, la ingestión de más carbohidratos refinados causa el lanzamiento de niveles más altos y más altos de la insulina. La insulina no trabaja tan con eficacia como utilizó a; sigue siendo capaz de depositar la glucosa tan gorda, pero no así que capaz de poner la glucosa en los músculos y las células del hígado que se utilizarán como energía. Tan más glucosa se convierte en grasa y menos se utiliza encima como de energía.
¿Así pues, cómo usted sabe si usted tiene síndrome X?
Tener síndrome X diagnosticado oficialmente requeriría un análisis de sangre de su doctor. Entre las muchas cosas que se probarán sea niveles del colesterol, triglycerides, colesterol de LDL, colesterol de HDL, niveles de ayuno de la glucosa de la sangre y tolerancia de la glucosa. ¿Quizás un acercamiento más fácil es considerar la lista siguiente de síntomas? si usted contesta sí a tres o más es muy probable que usted tenga síndrome X:
¿usted encuentra imposible perder el peso?
¿usted encuentra las dietas con pocas calorías con poca grasa no trabaja?
¿es usted un dieter del yoyo?
¿tiene usted hambre toda la hora, uniforme poco después comer?
¿usted anhela los carbohidratos y los alimentos azucarados?
¿usted tiende para poner encendido carga alrededor de su abdomen?
¿usted tiene tensión arterial alta?
¿usted sufre con problemas del colesterol?
¿usted tiene altos niveles de la insulina?
¿usted tiene problemas con los niveles de azúcar de sangre?
¿usted tiene antecedentes familiares de la diabetes?
Las estimaciones conservadoras dicen uno en cuatro, otras dicen que dos tercero del mundo occidental tienen síndrome X. Según la estimación conservadora esto significaría que afectan a 4 millones de australianos y a 60 millones de americanos.
El largo plazo, resistencia de insulina causa aumento del peso, la tensión arterial alta, altos niveles del colesterol, enfermedad cardíaca, la hipertensión, el tipo diabetes de II e incluso algunas clases de cáncer.
¿Hay una manera de invertir el síndrome X? ¡Sí, hay! Primero tenemos que eliminar los carbohidratos refinados y altos del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO tales como pan blanco, harina blanca, arroz blanco, vehículos almidonados tales como patatas, azúcar y otros dulcificantes. Coma tanto de sus frutas y vehículos crudos y haga los vehículos no-almidonados su fuente principal de carbohidratos. Evite las bebidas suaves, los zumos de fruta, el alcohol y el café si es posible. Evite los alimentos procesados como contienen los aceites vegetales procesados en lugar de otro utilizan el aceite de oliva adicional-virginal y el aceite de la linaza. No coma los alimentos, la margarina o ay profundamente frita otros alimentos que contienen los aceites parcialmente hidrogenados. Coma las fuentes de buena calidad de la proteína tales como pescados, pollo, huevos, productos orgánicos de la carne y de la soja en cada comida y bocado. La proteína produce una cantidad moderada de insulina y también mantiene niveles de azúcar de sangre. Usted debe también tomar multi a una vitamina con los antioxidantes cada día. Si en todo posible se comienza un programa del ejercicio; el caminar por 20 a 30 minutos un entrenamiento del día y de la fuerza para 30mins al día cuatro veces una semana realza su masa magra del cuerpo y las ayudas se queman aún más gordo.
Quizás la última fuente de la proteína se puede encontrar en soja. Es baja en gordo y alto en aminoácidos esenciales. Por la mitad las calorías del hecho en habas de soja vienen mientras que la proteína y el resto de las calorías vienen de los carbohidratos complejos deseables. Comience su día con una sacudida a base de soja de la proteína y tenga otra para el almuerzo y usted ha tomado ya en dos tercero de su requisito diario de la proteína. Combine eso con una tercera comida de la proteína gorda baja (e.g. pollo o pavo) y de los vehículos glycaemic bajos para dar el programa ideal para perder el peso, la energía del aumento, un colesterol más bajo y la presión arterial, invierta el síndrome X y evite el tipo diabetes de II.
Sobre El Autor
Kay Blackiston ha tenido un interés en salud y nutrición por varios años. Ella ahora es un coche personal de la pérdida del peso que apoya a cualquiera que desee tomar la carga de sus vidas y pierde su exceso de peso.
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kayblackiston@msn.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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