La importancia de seguir y mantener una dieta para diabéticos
Una dieta diabética es un plan de alimentación especialmente diseñada que es alta en carbohidratos y bajo en grasa. Las personas con diabetes no tienen que salir a comprar alimentos especiales para mantener una dieta diabética, se puede comer la misma alimentos como toda la familia. Una dieta saludable sobre la base de la pirámide alimentaria diabetes es beneficiosa para los diabéticos y no diabéticos alike.Making saludable selección de alimentos no es tan difícil. Todo lo que se necesita es un poco de planificación a incluir todos sus comidas favoritas. Pero primero, tiene necesidad de comprender los fundamentos de una dieta para diabéticos diet.A la diabetes o plan de alimentación debe basarse en los especialmente diseñados para diabéticos pirámide alimentaria. La diabetes pirámide alimentaria grupos de alimentos sobre la base de su contenido en proteínas y carbohidratos, y no en la forma en que clasificamos como un alimento. Los alimentos se dividen en seis grupos, con grasas, aceites y dulces en la parte superior (para comer menos de estos) y el pan, el sector de los cereales, la pasta y el arroz en la parte inferior (para comer más de estos). Panes, cereales y similares son alimentos que son altos en carbohidratos. La Asociación Americana de Diabetes (ADA) sugiere 6a-11a porciones por día. Muestra raciones son: 1 rebanada de pan; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¾ de taza de cereal seco o 1 / 3 taza de arroz o pasta.Vegetables también debe ser consumido en abundancia, ya que son naturalmente bajos en grasa y un alto contenido de fibra, por no hablar de las vitaminas y los minerales. La ADA sugiere comer 3-5 porciones por día. Una muestra que actúa es de 1 taza de verduras (crudas) o ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ taza (cocido). Las frutas son también recomienda, por lo que se añaden alrededor de 2-4 porciones, lo que se traduce en alrededor de 1 fruta fresca pequeña o ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ taza de fruta enlatada. Come un poco menos de carne y cuidado de los alimentos como papas fritas, caramelos, galletas, que tienen altos niveles de azúcar y fat.Your la ingesta de grasa y azúcar debe ser limitado. La ADA sugiere mantener porciones muy pequeñas (tamaño de la porción de muestra es ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ taza de helado o 2 galletas pequeñas) y mantenerlos durante un especial treat.A rápida búsqueda en Internet de "La diabetes dieta" o "de cocina para las personas con diabetes" aporta numerosas sugerencias dietéticas en forma de libros de recetas para comprar y tener en casa o en línea recetas de la dieta que usted puede imprimir y utilizar. La ADA tiene una "Receta del día" de la sección con muchas grandes ideas dirigidas a las personas que viven con diabetes o amigos de los diabéticos. En cuanto a libros, la ADA recomienda que "el Sr. de Alimentos de la rápida y fácil de cocina para diabéticos" y Nancy S. Hughes s "Quick & Easy bajas en carbohidratos de cocina para las personas con diabetes". El derecho plan ayudará a los diabéticos de mejorar los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial, el colesterol y mantener el peso equilibrado. Para complementar su dieta, el ejercicio regular añadir a su estilo de vida para ayudar a su cuerpo a usar glucose.Dean Erickson. Periodista, y constructor de sitios web Dean Erickson vive en Texas. Él es el dueño y co-editor de http://www.diabetes-diet-resources.info en la que encontrará una más extensa y más detallada versión de este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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