Insulina
La insulina tiene dos papeles críticos en el cuerpo que no podemos vivir fuera, con todo puede ser la raíz de muchos problemas de salud, incluyendo la diabetes. La insulina lleva el azúcar (glucosa), la grasa y la proteína en sus células donde se utilizan para la energía y la reparación de sus células. Cuando usted come, cierta cantidad del alimento será convertida en la glucosa y entrar en la circulación sanguínea. Mientras que se levantan los niveles del azúcar, el cuerpo la detecta y el páncreas secreta la insulina para bajar el azúcar. Ésta es función en segundo lugar principal de la insulina.
Si usted come demasiado de cualquier alimento, especialmente los carbohidratos (almidón y azúcar) los niveles de la glucosa en la sangre se levantan a los niveles muy altos. Alternadamente esto acciona un lanzamiento grande de la insulina del páncreas. Sus células tomarán lo que necesitan y entonces la insulina comenzará el proceso de convertir exceso de la glucosa, de la grasa y de la proteína en la grasa y después lo puso todo lejos en sus células gordas. Combinando los alimentos la manera derecha para su cuerpo, usted mantendrá niveles óptimos de la insulina a través del día.
La mejor manera de controlar cravings del azúcar de la insulina y de la lucha es comer los bocados de la proteína cuando usted tiene hambre o cuando usted tiene cravings "dulces" severos. También, intento al límite usted mismo a tres comidas con carbohidrato por día e intento para comer vehículos con la mayoría de las comidas y de los bocados.
Un bocado particularmente bueno es requesón y salsa sin materias grasas. Los únicos vehículos a evitar por la tarde son maíz, calabaza amarilla o anaranjada, guisantes, remolochas y zanahorias. Tienen alto contenido simple del carbohidrato (azúcar).
Las buenas fuentes de la proteína naturales para las comidas o los bocados son:
Pecho de pollo
Turquía
Pescados
Cerdo Magro
Filete Magro
7% o menos carnes picadas
Blancos del huevo
Batidores De Huevo
Queso de soja
Requesón sin materias grasas
Queso sin materias grasas
Queso poner crema sin materias grasas
Crema amarga sin materias grasas
Jamón sin grasa o tocino canadiense
Usted puede también intentar el polvo de la proteína y barras de la proteína.
Recomiendo el polvo de la proteína de Labrada ProPlete. Es bajo carb gordo, bajo y proteína alta. Viene en varios sabores y usted puede conseguirlo probablemente en los almacenes de GNC o cualquier almacén de la vitamina. No tiene dulcificantes artificiales. Se azucara con Stevia, que es todo-natural e hizo de la raíz y de las hojas de la planta de Stevia.
Labrada también hace buen bajo-carb, barras libres de la proteína del azúcar. Otras buenas barras de la proteína son últimos Lo-Carb2 Bajos-Carb, últimos y élite de la premier. Éstos son buenos pues "finja la barra de caramelo" cuando usted está teniendo anhelar. Apenas no el excedente la hace. Las tres barras pasadas que mencioné tienen dulcificantes artificiales. Usted puede encontrar las en GNC, el comerciante Joe y muchos almacenes de la vitamina.
La llave es comer con frecuencia a través del día y también comer un convite dulce verdadero una vez por semana si ésa le ayuda a permanecer lejos de los dulces el resto de la semana.
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La buena suerte y esté bien,
Aimee Deak
Amaestrador Y Analista Personales De la Nutrición
NUTRICIÓN DE LA PUNTERÍA 4
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak es un amaestrador y un analista personales certificados de la nutrición,
autor del libro de la nutrición y de la aptitud "que cada cuerpo pierde" y
dueño de la NUTRICIÓN de la PUNTERÍA 4.
Ella ofrece el entrenamiento personal en línea y el entrenamiento por el teléfono.
www.aim4nutrition.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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