La atención plena y la independencia: la observación de los fuegos artificiales
"Es un país libre", dicen. "Celebrar nuestra independencia," yo hear.Well, estoy para hacer una fiesta, pero me parece que usted no tiene que ser un estadounidense a apreciar la libertad, y hacer lo que Me han dicho que no es la mejor manera de ejercer independence.So, vamos a ampliar esa noción de libertad un poco, y ver cómo podemos ser más conscientes de los fuegos artificiales que iluminaban nuestros minds.What pone en marcha su fuegos artificiales mental? Lo que enciende los cohetes de botella de su personal? Tal vez sea un simple cosas que me molestan, como los pequeños perros bolso de mano, o ensalada de gelatina, o la gente que habla en sus teléfonos celulares en voz demasiado alta. Tal vez usted vaya balísticos cuando escuchar una canción determinada. A menudo tenemos reacciones extremas a las cosas relativamente menor sobre la base de nuestras propias historias poco sobre them.Maybe guardar los fuegos artificiales de la artículos caros cuestiones como la guerra, la pobreza, la salud, y la education.In la cabeza o en el cielo, cuando los fuegos artificiales explotan empezar, tienes dos opciones. Usted puede: 1) Hoot / gritar, ooh / ahh, whistle/clap-or-2) quietlyWhat Mira qué te dedicas? ¿Cómo reacciona usted cuando que el flash inicial parece? ¿Te quedan atrapados en la emoción de ella? ¿Es probable que comparta su entusiasmo en una forma que sea ruidoso o está más propensos a ver en silencio? ¿Cuál es su tendencia natural? En el nombre de la libertad en todas partes, me gustaría ofrecer este consejo a aquellos que pueden estar convencidos de que la atención requiere de silencio: intentar hacer ruido. Y para aquellos que son más propensos a ulular y gritar, he aquí una sugerencia: que quiet.In otras palabras, el uso de fuegos artificiales como una oportunidad para liberarse de su patrón de respuesta típica, y prestar atención a la novedad de la misma. Después de todo, la atención empieza cuando nos damos cuenta de algo nuevo. Así, en lugar de centrarse en encontrar siempre algo para emocionarse, intente ajustar su manera de reaccionar. Y luego, ver THAT.Start con los grandes, muestra glorioso en el cielo nocturno. Observe. Ten cuidado. Haz lo que normalmente no se do.Later, intente lo mismo con los fuegos artificiales mental. Observe. Ten cuidado. Haz lo que normalmente no se do.And celebrar su independence.Maya Talisman Frost es una masajista mente en Portland, Oregon. A través de su compañía, Real-World Atención de formación, se enseña a los ojos creativas y poderosas a nivel de todo alternativas abiertas a la meditación. Para suscribirse a su ezine semanal gratuita, el viernes Mind Masajista, por favor visite
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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